אִשָׁה at computer

קייט סירס

רישום הרבה זמן המחשב? בדוק את מיקום הצג. יושב כהלכה במחשב יש הכל לעשות עם שמירה על הגוף שלך כאב ראש free.The חינם של המסך צריך ליפול מתחת לרמה העין. בגלל העיניים שלך באופן טבעי להביט כלפי מטה, זו הדרך הטובה ביותר לשמור אותם רגועים (אשר ימנע עומס עיניים וכאבי ראש), אומר הופ Ricciotti, MD, coauthor of ספר החיים של הגוף האמיתי. מחקרים מראים כי מיקום המסך בדרך זו עשוי גם להגביר את התפוקה והביצועים. המשך לקרוא לקבלת עצות נוספות למציאת שולחן.

נשק: שמור אותם על ידי הצדדים שלך בזווית של 90 מעלות תוך הקלדה. (ייתכן שיהיה עליך להזיז את הכיסא פנימה או החוצה).

כתפיים: זרוק themdown, ולשמור אותם רגועים. אם הם מקומטים על ידי הצוואר שלך, זה יכול להיות כי הכיסא שלך הוא נמוך מדי, אז להתאים את המושב בהתאם.

רגליים: לשתול אותם שטוח על הקרקע בזמן שאתה יושב. לא מצליח להגיע? להשקיע ב משענת או מחסנית ספרים.

חזור: נשען קדימה רחוק מדי או מתיש קדימה יכול להמיט על החוליות שלך. הגב התחתון שלך צריך לגעת בחלק הכיסא שבו המושב והגב נפגשים. אם זה לא, לקנות כרית תמיכה מותני או כרית קטנה והניח אותו מאחורי הגב.

לִזכּוֹר: הגוף שלך – מן הירכיים אל הראש – צריך להיות בקו ישר.