כאשר מישהו אומר “תרגיל יותר” אתה כנראה חושב על הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או פעילות אירובית אחרת. בעוד תרגיל אירובי הוא בהחלט חיוני, חשוב באותה מידה להישאר בריא (שלא לדבר על רזה) היא אימון כוח. הרמת משקולות ועריכת תרגילים אחרים שבהם אתה עובד נגד משקל הגוף שלך (חושב שכיבות סמיכה) יכולות להעלות על הדעת תמונות של שרירים גדולים, ציוד כושר כבד (ואולי בחורים גונחים). אבל עושה שגרת אימונים התנגדות פעמיים בשבוע עוזר לך לבנות שריר, אשר מסייע לך לא רק לחפש שרירי יותר, אלא גם מסייע לשמור על חילוף החומרים שלך revved ולהפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס. ואתה לא צריך ללכת לחדר הכושר. (בדוק את זה קל מ דניס אוסטין.)

למעשה, אני שומר על משקולת של 8 ק”ג ו 5 קילו משקולות מתחת למיטה שלי ולמשוך אותם כדי לסחוט בתוך שגרת 20 דקות בזמן שאני צופה האישה הטובה ביום שלישי בלילה.

-איימי ברייטפילד, מנהלת בריאות