כוח הרצון שלך מוגבל, ולכן הימנעות מהפיתוי לא בריא הוא המפתח, על פי Newstudy. מחקרים מראים כי תוכנית דיאטה פשוטה יותר, כך סביר להניח שאתה מקל עם זה ולשמור על ירידה במשקל. וכאשר אתה מסיר את הפיתויים, אתה להיפטר מהנוחות כי לעתים קרובות מוביל דיאטה חבלה עצמית כמו חטיף מול המקרר.

נסה את הצעדים הפשוטים הבאים לקבלת החלטות בריאות:

הסתר את הממתק: מחקרים מראים כי אפילו להיפטר רמזים חזותיים חטיף, כגון לשים סוכריות במיכל מכוסה במקום בצלחת ברורה, הובילו המשתתפים לאכול פחות. לגייס בן זוג או חבר לשמור על הסוכר המקודש שלך stash איפשהו נגיש לך עם כוח רצון. כאשר אתה יודע ממתקים הם לא אופציה, אתה צפוי לתת את חטיפים בריאים משתהה ארונות המטבח שלך לנסות.

תן לעצמך עונש: אם אתה מחייב את הצ ‘יפס ואת העוגיות על הכרטיס שלך כאשר אתה קצר על מזומנים, לנסות להשתמש בכרטיס שלך פחות. הרשם כרטיס חיוב עם דמי משיכה גבוהים, או לשים את הסכום השווה בצנצנת בכל פעם שאתה משלם עבור פינוק זבל מזון. משלמים 4 $ עבור חרוט גלידה נראה סביר, אבל כאשר אתה גם להתאים את הסכום בצנצנת, הארנק שלך ואת המוח שלך מזהה את הלהיט.

שיהיה לך בית בריא: קבע כלל, כגון לא להביא חטיפים לא בריאים לתוך הבית. מניעת עצמך יכול להוביל מופרז מופרז, אז להזכיר לעצמך כי זה בסדר להתמכר שוקולד מריר או ליהנות עוגה במסיבה כל עוד זה לא התרחשות שכיחה. קבע מספר מסוים כדי להגביל פינוקים עבור עצמך, אם כי, כמו פעם בשבוע.