אני חייב להתוודות שמעולם לא לקחתי ליוגה. הייתי בכמה שיעורים ואהבתי אותם; פעם אפילו קניתי מחצלת יוגה כדי לתרגל תנוחות בבית, אבל הפעם האחרונה שבה השתמשתי בה היתה לפני 8 שנים, כשמקס למד ללכת, והייתי מניח אותה על רצפת העץ שלנו כדי לרפד את המפלים שלו.

לכן הוקל לי כאשר לא הוטל עלי קבוצת היוגה במסגרת מחקר קליני שנערך לאחרונה על פעילות גופנית ותסמיני גיל המעבר. אבל אולי לא הייתי צריך להיות.

מחקר חדש, שפורסם רק ביומן הַפסָקַת וֶסֶת מצא כי נשים אשר לקחו שיעורי יוגה פעמיים בשבוע במשך 4 חודשים דירגו את תסמיני גיל המעבר שלהם, כגון גלי חום ונדודי שינה, כמתונים, בהשוואה לעמיתיהם שאינם יוגי.

המחקר היה קטן – רק 44 נשים. קבוצה אחת מתוך 15 לא עשתה דבר; קבוצה אחת עשתה יוגה; ואחת עשתה תרגילי מתיחה עם פיזיותרפיסטית. אלה שלא עשו דבר דיווחו על הסימפטומים המטרידים ביותר, כולל נדודי שינה. אבל מעניין, גם את היוגה ואת קבוצת מתיחה מדורג הסימפטומים שלהם בערך – קלה לעומת הקבוצה השנייה.

“אנחנו לא אומרים שיוגה יכולה לרפא סימפטומים לאחר גיל המעבר”, אמרה ד”ר הלנה האצ’ול, אחת מחברות המחקר. “אבל זה יכול לשפר ולשחרר אותם.”

למרות שתוצאות המחקר צריכות להיות מאושרות באוכלוסייה גדולה יותר, ולמרות שלא היו תיאור של תנוחות או מתיחות, אני מאמין שכל סוג של רגיעה יכול לעזור. זה נראה לי לא brainer.

אולי אקח את מחצלת היוגה מהמרתף, אם לא אמכור אותה במכירת המוסך האחרונה שלנו.

מה עם הקוראים? האם אתה עושה יוגה וזה עוזר?