תמונה

תמונות של גטי

במהלך שלושת העשורים האחרונים, שיעורי השמנה בילדות באמריקה שולשו. למעשה, אחד מכל שלושה ילדים בארה”ב כיום שמן מאד, ויעמוד בפני בעיות בריאות כרוניות כמו מחלת לב, לחץ דם גבוה, סרטן ואסטמה (שלא לדבר על בעיות שיניים). זה אולי נשמע פשוט, אבל שינוי האופן שבו האמריקנים אוכלים ועוברים זה לא משימה קלה – וכמו הורים, זה יותר חשוב מאשר אי פעם להיות דוגמה טובה לילדים שלנו.

תמונה

תמונות של גטי

בשנת 2009, הגברת הראשונה מישל אובמה שתל את הבית הלבן מטבח גן בניסיון לפתוח שיחה על התוצרת הטרייה ואת רווחתם של אזרחי המדינה שלנו, אשר בסופו של דבר התפתח בוא נזוז! יוזמה למאבק בהשמנה בילדות. אבל בעצם, בוא נזוז! היה רעיון שיש לו שורשים בחוויה מהחיים הפרטיים של גברת אובמה, דבר שקרה שנים לפני שבעלה הפך לנשיא ארצות הברית. לאחרונה היא סיפרה חדר מלא בהורות בלוגרים ומשפיעים מקוונים, התאספו עבור בוא נזוז! האירוע בבית הלבן ב -15 במרץ, כי החיים אז בתור אמא עובדת עם “ילד קטן” לוחות זמנים, היה “מעשה ג ‘ונגלינג קבוע,” מלא במסיבות יום הולדת, נוהלי כדורגל, playdates ושיעורי ריקוד. “ברק היה נוסע כל הזמן”, היא אומרת, וכתוצאה מכך, המשפחה “תמיד ממהרת, תמיד לחוצה בזמן.” הגברת הראשונה נזכרה כי זמני הארוחה היו כל מה שהיה מהיר וקל: הנסיעה, המיקרוגל, קולה, “כל מזון נוח שאפשר לחשוב עליו, עשינו את זה, “היא אמרה. אמר.

תמונה

תמונות של גטי

שיחת השכמה

אבל כשגברת אובמה לקחה את הבנות לבדיקות שגרתיות אצל רופא הילדים, הרופא הביט בה ואמר, “מה אתם אוכלים בבית?” במבט של דאגה על פניו.

“ובדיוק שם, בחדר הבחינות, אני זוכרת, הלב שלי צנח, “אמרה. “המחשבה שאולי אני עושה משהו שלא טוב לילדים שלי היא הרסנית. בריאות הילדים שלנו אינה בדיחה. זוהי בעיה רצינית ואנחנו צריכים לעשות משהו בקשר לזה. אף אחד לא משחק תפקיד גדול יותר עבור הילדים שלנו בריאות מאשר אנחנו, כהורים. “

אז מה אנחנו יכולים, כהורים, לעשות כדי לעודד את הילדים שלנו לחיות חיים בריאים יותר?

5 דרכים לגדל ילד בריא

1. יצירת התחלה בריאה לילדים.

אניntroduce מזונות מזינים מגיל צעיר ולשים את הילדים על הנתיב אל עתיד בריא במהלך החודשים הראשונים שלהם שנים, אז אכילה בריאה היא הנורמה. “קינוח בביתנו עבר מלהיות זכות אנושית בסיסית בכל לילה, להיות פולחן מיוחד לסופי שבוע”, אומרת גב ‘אובמה.

2. להעצים את המטפלים – ואת עצמך – לבצע בחירות בריאות יותר.

לדוגמה, תיוג מזון חדש מספק 65 מיליון הורים באמריקה עם גישה נוחה למידע הדרוש כדי להפוך את הבחירות בריא לילדים, בעוד בוא נזוז! דף האב מציע עצות ועצות לאתחול הגישה של כל המשפחה לאכילה. ואל תוותרי אם הילד שלך יורק החוצה אפונה הצמד או בריסל נובטמחקר מראה שזה יכול לקחת משהו מנסה עד 15 פעמים עבור ילד לרכוש טעם זה. גם טוב לדעת: על פי המחקר, ההורים יש פחות למשוך את פירות וירקות מחלקת שכנוע, אז אל תשכח לספר לילדים כי סלבס כמו ניק ג ‘ונאס וג’ סיקה אלבה הם על צוות FNV, כמו גם ספורט גיבורים כמו ניו יורק Jets פינה דארל’ה רוויס, מדליית זהב אולימפיאדת אפולו אונו ו – NBA’er סטיבן קארי לוחמי גולדן סטייט.

3. הביקוש מזון בריא בבתי הספר.

אם מחוז בית הספר שלך אינו משרת אפשרויות בריאות, לדבר. הודות ל בוא נזוז!, שני מיליון ילדים יש סלט ברים בבתי הספר שלהם. אפילו יותר טוב, 1.6 מיליון טוטים נמצאים כיום במעונות יום בריאים יותר, שבהם פירות וירקות החליפו עוגיות ומיץ מתקתק.

4. הבינו כי מזון בריא לא צריך להיות יקר.

USDA מציע טיפים שיעזרו למשפחות לעשות בחירות שאינן רק בריא, אבל גם סבירים. אפילו יותר טוב: אלפי מסעדות רשת (שלום, מקדונלד ‘ס!) יצרו תפריטים לילדים בריא, קיצוץ 6.4 טריליון קלוריות ממוצריהם. מביאים את פרוסות התפוח במקום את הצ’יפס!

5. הגברת הפעילות הגופנית.

להיות משפחה פעילה יותר על ידי לקיחת הילד שלך לפארק בועט בכדור סביב בסוף השבוע, הליכה הכלב כמשפחה, לאחר מרוץ בחצר האחורית, או הולך על אופניים הנסיעה. אפילו יותר טוב, לנסות אחד הרעיונות האהובים עלינו: ללכת על טיול ענן, שבו אתה שואל את הילד שלך איך העננים נראים להם – אולי דרקון ?! יש הזדמנויות אינסופיות לנוע. למעשה, מעל עשרה מיליון ילדים להשתתף בוא נזוז! בתי ספר פעילים שבהם הם שואפים במשך 60 דקות של פעילות גופנית ביום. (Pssst: אנחנו מבוגרים צריך להיות מקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית, גם, דרך אגב!)

תמונה

כריסטין קופה

גם חשוב? הפוך להיות כיף בריא, לא מטלה. בובספוג חי ב אננס מתחת לים, נכון? חיות הפלא אוכלות סלרי, ופופאי מעצימה את שריריו עם תרד. ברוקולי נראה, מה? עצים קטנים, כמובן! להפוך את הקאובו פירות הקשת. קח את הילדים שלך לחוות לראות בעלי חיים, שווקים של חקלאים – או לשתול גן! ילדים שנטועים בגינות בית ספר ו נוטים לאהוב את הירקות שלהם סביר יותר לאכול אותם על הקו צהריים. ה בוא נזוז! התוכנית מציעה גם גליונות עבודה מהנה להורדה, המעודדים את ילדיך לצאת החוצה ולשחק.

כלי נוסף אשר יסייע להקל על קבלת החלטות בריאות הוא סמל המזון החדש של USDA, MyPlate, תזכורת חזותית מהירה לכל הצרכנים לבצע בחירות מזון בריא בעת בחירת הארוחה הבאה שלך. MyPlate, הבנוי של 2010 הנחיות תזונתיים עבור כל האמריקאים, יכול לעזור לתעדף בחירות מזון על ידי מציע שאנחנו עושים חצי צלחת פירות וירקות שלנו, והשאר תערובת של דגנים מלאים, חלבונים רזים, חלב דל שומן. בדף מתכונים MyPlate על Pinterest די הרבה יש ארוחות של המשפחה שלך מכוסה. “זאת באמת הנקודה בוא נזוז!– לנסות להקל על ההורים שעושים כל שביכולתם כדי לשמור על בריאותם של ילדים “, אמרה הגברת הראשונה.

תמונה

רוצה ללמוד עוד? בדוק את Let’s Move! אתר ב letmove.gov.