כָּחוֹל measuring tape in a spiral

שוטרסטוק

לשאת במזומן

שלם עם שטרות במקום פלסטיק, ואתה תהיה פחות סביר לקנות אימפולסיבית מזון קלוריות גבוהה כמו עוגיות, סודה ועוגה, על פי מחקר באוניברסיטת קורנל. מומחים חושבים כי הכאב של לראות את הכסף שהרווחת קשה לעזוב את הארנק שלך מספיק כדי לרסן את הדחף לטרוף.

לצייר את הציפורניים

נותן לעצמך מניקור ומחכה מסמרים להתייבש לוקח לפחות 30 דקות, מספיק זמן כדי להשתוקק לעבור, אומר גרגורי Jantz, PhD, מחבר הספר תקווה, עזרה וריפוי להפרעות אכילה. בנוסף, אם אתה משתמש מסיר פולנית מסמר, הריח על קצות האצבעות שלך ימשיך להרתיע אותך לחפור לתוך צלחת של brownies.

ללעוס מזון עוד

אנשים אשר לעסו מזון 40 פעמים לפני בליעה (במקום הרגיל 15) אכלו כמעט 12% פחות קלוריות במהלך הארוחה, על פי מחקר חדש ב American Journal of תזונה קלינית.