הנחיות שינה לילדים – כמה שינה צריך ילדים?

תמונה

תמונות של גטי

הורים אשר תמיד על מקרים של בני נוער שלהם עבור עצלות יום שבת בבוקר אולי רוצה לחשוב מחדש על ההתנהגות שלהם. אלא אם כן הילד שלך מגיע לשק לפני חצות, 8 בבוקר שיחה מוקדמת מוקדם מדי, על פי מחקר חדש.

מחקרים קודמים הראו כי ילדים הלכו לישון שעה אחת קודם לכן במשך חמישה לילות ברציפות הם פחות עצבני ויש להם יותר תשומת לב. עבור פעוטות במיוחד, לפני השינה לפני 10 בלילה. קשור לתפקוד מוטורי משופר, לשפה ולמיומנויות חברתיות.

כעת, הנחיות חדשות שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine ובגיבוי האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP) לוקחות את הניחושים מתוך כמה ילדים זקוקים לכל גיל.

דפוסי השינה של ילודים משתנים מאוד, אך עבור ילדים מעל גיל 4 חודשים, מדווחים CBS News, מומחי השינה ממליצים על שעות השינה הבאות, כולל תנומות, בכל 24 שעות:

  • תינוקות 4-12 חודשים: 12 עד 16 שעות
  • ילדים 1 עד 2 שנים: 11 עד 14 שעות
  • ילדים 3 עד 5 שנים: 10 עד 13 שעות
  • ילדים 6 עד 12 שנים: 9 עד 12 שעות
  • בני נוער 13 עד 18 שנים: 8 עד 10 שעות

    “אנחנו צריכים להתרחק מהרעיון שהשינה היא עבור רודפים, זה דבר חשוב שיגרום לך לתפקד במהלך היום … אנחנו צריכים לכבד את זה”, אמר לי קונסנס, מחבר המחקר והרופא לי ברוקס,.

    מה יכולים ההורים לעשות כדי להבטיח שילדם יקבל לילה טוב של עיניים עצומות? AAP ממליץ על הפעולות הבאות:

    • שמור על שגרת שינה מובנית
    • כבה את כל המסכים האלקטרוניים לפחות 30 דקות לפני השינה
    • שמור על טלוויזיות, מחשבים, טלפונים וקונסולות משחקים מחוץ לחדר השינה של הילדים

      “השינה היא מצב פעיל, לא רדום”, אמרה מיידה צ’ן, מנהלת המחלקה להפרעות שינה בילדים בסיאטל צ’ילדרס. “הגוף והנפש שלך מבצעים כמה פונקציות חשובות, בסיסיות רק במהלך השינה.”

      עקוב אחר יום האישה ב אינסטגרם.

      Loading...