אבוקדו וכולסטרול – אכילה אבוקדו מוריד כולסטרול רע

חדשות טובות עבור אוהבי guacamole: אבוקדו ביום יכול לעזור לשמור על מחלות לב משם.

מחקר חדש ב כתב העת של איגוד הלב האמריקני נמצא כי אנשים שאכלו יומי אבוקדו היו רמות נמוכות של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) – הידועה בשם “הכולסטרול הרע” – כי אלה שהיו על דיאטה דומה אבל לא אכלתי אבוקדו.

קשורים: 13 מחליפים החומרים כדי להפוך מתכונים בריאים יותר עבור הלב שלך

במחקר, המשתתפים שאכלו דיאטה מתונה בשומן, כולל אבוקדו במשך חמישה שבועות הורידו את ה- LDL שלהם ב -13.5 מ”ג / ד”ל, ואילו אלו שעקבו אחרי דיאטה דלת שומן ללא האבוקדו רק הורידו את ה- LDL שלהם ב -8.3 מ”ג / ד”ל. אבל זה לא היה היתרון היחיד. אלה שצרכו דיאטה אבוקדו גם הוריד את הכולסטרול הכללי שלהם ואת הטריגליצרידים, אשר יכול להמשיך לטובת הטיקרים שלהם.

מומחים אומרים כי יחד עם אבוקדו, שומנים בריאים ללב אחרים כמו אגוזים ושמן חוץ-בתולה עשויים לעזור להפחית את הסיכון למחלת לב.

קשורים: הלב הטוב ביותר בריא פירות וירקות

אבל לפני שאתה לחפור לתוך הגואק, יודע כי מה שאתה צמד אבוקדו שלך עושה את ההבדל גם בריאות הלב, אז לדלג על המלית, טורטיות טורטיות גבוהה. שקול לטבול ירקות כמו גזר סלרי לטבול במקום; אתה עדיין מקבל את קראנץ ‘אתה משתוקק. כמה רעיונות טעימים אחרים: קוצצים אבוקדו ומשתמשים בו כמרקם למרק שעועית שחורה, מעכים אותו לתוך סנדוויץ ‘המתפשט לאלטרנטיבה בריאה יותר של מיונז או פשוט מגרדים אותו ישר מהעור!

Loading...