ניסוי כושר גופני של אישה אחת – מנה יומית

האם אי פעם רצית כי ידעת מראש מה תרגיל מסוים או תוכנית דיאטה הולך להיות כמו לפני אפילו ניסית את זה? האם זה לא תמיד עוזר כאשר חבר אומר לך על הניסיון האישי שלהם לפני אתה מחליט לקפוץ על מכונית התזמורת?

ובכן, לא נראה עוד. הספר החדש, ניסוי הכושר הגדול, על ידי שרלוט הילטון אנדרסן, דואג כי העבודה הראשונית בשבילך. אנדרסן בילה שנה אחת בדיקות דיאטות האחרונה ואת האימונים ו כרוניקה ניסיון שלה בצורה הומוריסטית וידידותית. היתה לי הזדמנות לשאול אותה כמה שאלות על המשימה הגדולה הזאת, וכפי שאתה יכול לספר על ידי התשובות שלה, היא מתוקה, מצחיק ויש לו הרבה מידע נהדר לשתף:

WD: למה החלטת לכתוב את הספר הזה?

CHA: כמו אמהות חדשות רבות, לאחר נולד הבן השני שלי החלטתי שאני הולך לאבד את משקל התינוק “לקבל בריא”. לרוע המזל לא היה לי מושג מה זה אומר! קראתי כל מה שיכולתי לשים על הידיים שלי אבל זה היה כל כך סותר! לאכול שום carbs; לחכות, לאכול carbs טוב! לא לאכול סוכר; אבל לאכול הכל במתינות! מרוגז, החלטתי סוף סוף כי הדרך היחידה שאני הולך להבין מה עובד בשבילי הגוף שלי היה לנסות הכל. זה הפך להיות פרויקט כזה כיף כי הספר ואת הבלוג (באותו שם) בא בטבעיות מתוך זה. ארבע שנים לאחר מכן אני עדיין מתנסה!

WD: מה היה התרגיל האהוב עליך מכל הניסוי?

CHA: יש לי לעשות כל כך הרבה דברים כיף זה קשה לבחור רק אחד. אז שלושת האימונים האהובים עלי הם קרוספיט (אז הארדקור י הרגשתי כמו לינדה המילטון ב’טרמינייטור ‘!), קראטה (למדתי יותר על עצמי בחודש אחד מאשר בשנה שלמה של טיפול), וה”נערה של רחל קוסגרוב פריצת דרך בגוף “(התוצאות הטובות ביותר בניסוי יחיד!)

WD: מה היה האהוב עליך לפחות?

CHA: בעוד אני יכול לומר בכנות נהניתי כל דבר אחד ניסיתי, בהחלט היו כמה שעבדו פחות טוב מאחרים עבורי. האימון שאני אוהב לשנוא הוא מרווחי טאבאטה על ההליכון. אתה ספרינט קשה ככל שתוכל במשך 20 שניות ולאחר מכן לנוח למשך 10 שניות. אתה חוזר על זה 8 פעמים. זה הגרוע ביותר 4 דקות של החיים שלך! אבל התוצאות מדהימות כל כך אני תמיד שמחה שעשיתי אותם … אחרי הבחילה עברה כמובן.

WD: מה היה הראשי takeaway בשבילך השנה של מנסה הכל?

CHA: הדבר העיקרי שלמדתי על דיאטה ופעילות גופנית מן הניסויים שלי הוא שהכל עובד … עד שזה לא. כל דיאטה סבירה תוכנית התרגיל תקבלו תוצאות. אין נוסחת קסם אז פשוט למצוא אחד שאתה נהנה וללכת עם זה. אבל הגוף שלנו באמת חכם ולהתאים במהירות אז אתה צריך להמשיך לשנות דברים – וזה החלק הכיפי!

WD: מה אתה מקווה שאנשים להרוויח לקרוא את זה בוק?

CHA: מה אני מקווה ביותר אנשים ילמדו מהספר שלי הוא שאתה לא צריך להיות אתלט או סלבריטי או יש מאמן אישי מפואר לקבל בעיטה מתוך עבודה! אם אתה עושה מה שאתה אוהב, אתה תקבל בכושר ואתה תהיה פיצוץ לאורך הדרך. בנוסף אתה צריך לזכור להיות עדין עם עצמך. כולנו לטעות ולעשות טעויות כי אנחנו אנושיים – וזה החלק היפה ביותר מאיתנו! אני גם מקווה מאוד שתצחקו טוב מהספר שלי. חייב להיות איזה טוב שמגיע מתוך הרבה דרכים רבות שבהן אני להשפיל את עצמי!

WD: blooper מצחיק מועדף לאורך הדרך?

CHA: החיים שלי הוא מחרוזת ארוכה אחת של bloopers! אחד הרגעים המביכים האהובים עלי היה במהלך שיעור Bootcamp. היינו קופצים חבל ואני מנסה להשוויץ על ידי קפיצה סופר מהיר. לרוע המזל החמצתי קפיצה והחבל הקפיץ אותי ממש על הקת, משאיר חור במכנסי הלייקרה ההדוקים שלי! גרוע מזה, זה כאב כל כך שאני צרחתי – אז ברור שכולם בהו בי. בסופו של דבר מצאתי את עצמי באדום אדום על הגב שלי שנמשך שבוע.

– אבי Cuffey, עורך בריאות עמית

Loading...