חג הרזיה – איך לרדת במשקל במהלך החגים

עלייה במשקל לא צריך להיות מסורת החג. למעשה, אתה יכול להמשיך להפסיד במהלך העונה מבלי להקריב כיף. פשוט בצע את העצה הזאת מארבע הנשים של האתגר LL & Longer. טיפים אלו עזרו להם לאבד משולב 122 פאונד, תוך הפחתת הסיכון שלהם למחלות לב, והם יכולים לשים אותך על הנתיב כדי לצלצל השנה החדשה בגד קטן יותר, מדי.

10 ways to lose weight over the holidays



1. לא לקפוץ על מגמות slimdown. האמת היא שרבים מהם לא עובדים. קים מצאה את זה כאשר היא ניסתה juicing, בתקווה שזה יעזור לה לאבד משקל עודף. במקום זאת, ירידה במשקל שלה plaued. השנה, לדלג על מגמות דיאטה ו מקל על מה עובד: אכילה מזונות בריאים כמו ירקות, פירות, חלבונים רזים ודגנים מלאים, ולצפות בגדלים המנות שלך.

10 ways to lose weight over the holidays

2. ללבוש משהו טופס מתאים לשולחן. נשים חיות יותר & חזק יותר מתכננת ספורט דמות מחבק בגדים לארוחות החג שלהם. נסה זאת בעצמך; שמלת גוף skimming יגרום לך מודע יותר של מה שאתה אוכל, כך שאתה חושב פעמיים לפני מקבל עזרה שנייה של קינוח.

10 ways to lose weight over the holidays

3. נסה את הכלל מנה אחת. אין שום סיבה שאתה לא יכול ליהנות את האוכל האהוב עליך בחג, אבל להשתמש הטריק של שאנה: לפני הארוחה, היא בוחרת את האוכל היחיד שמשרתים היא פשוט לא יכולה לחיות בלי. ואז, היא עוזרת לעצמה את המנה הזאת וכמה ירקות בריאים, ומדלג על שאר ההנפקות. תשאיר את השולחן מרוצה, אבל לא ממולא.

קָשׁוּר:הסוד להתנגד זה השני פרוסה של עוגה

10 ways to lose weight over the holidays

4. ללעוס מסטיק בעת ניקוי. מתגנבים כפית נוספת של עוגה בזמן ניקוי המטבח לאחר ארוחת הערב יכול במהירות כדור שלג לתוך עוד כמה סקופים, ולפני שאתה יודע את זה, יש לך scarfed למטה פרוסה שלמה. כדי להימנע בבחירת שאריות תוך כדי לנקות, פופ מקל של מסטיק בפה.

10 ways to lose weight over the holidays

5. להיפטר פיתויים. לאחר מסיבת עוגיות לקשט את החג, לינדזי הקפידה לתת את כל ממתקים שנותרו לשכנים וחברים. שלח את האורחים הביתה עם שאריות מדי, אז אתה לא מתפתה לבחור. מלאי על מכולות לשימוש חוזר Tupperware אז אתה יכול לארוז את פרוסות העוגה הנותרים או גברים זנגביל פעם עוטפת המפלגה שלך.

10 ways to lose weight over the holidays

6. אל תגיע לידיים ריקות. אחד הסודות של אולגה להישאר על המסלול באירועים משפחתיים היא להביא סלט בריא שלה או צד אחר. אם אתה אורח זה חג המולד, לעשות את אותו ולהכין מאכל בריא כי תוכל ליהנות אשמה חינם.

10 ways to lose weight over the holidays

7. קבל לנוע עם חברים ובני משפחה. עונת החגים במיוחד יכול להיות ארוז עם אירועים מוכווני מזון, כך לשבור אותם על ידי הזמנת יקיריכם לקחת לטיול או שיעור אירובי איתך. האימון יעבור כאשר יש לך חברה.

קָשׁוּר:דרכים ערמומי להיות פעיל יותר

10 ways to lose weight over the holidays

8. לשתות מים לפני כל ארוחה. קים התחייבה לשתות מים לאורך היום וגם גומעות למטה 8 עוז. של H20 לפני כל ארוחה, אשר מסייע למלא אותה אז היא אוכלת פחות. שמור על בקבוק מים איתך בכל עת על לגימה תכופה מדי.

10 ways to lose weight over the holidays

9. להפיץ את המילה. שידור המטרה שלך בריאה לקבל על מדיה חברתית, אם זה לוקח טיול יומי במהלך עונת החגים או קילוף מנות השני של קינוח. לא רק חברים יעודדו אותך, אבל אתה גם תהיה נוטה יותר להישאר עם זה אם אתה יודע שאנשים שומרים על הכרטיסיות שלך.

10 ways to lose weight over the holidays

10. אין להדגיש את הסולם. גם אם המשקל שלך לא זז, זכור כי הבחירות בריא שאתה עושה – אם לממש יותר או לאכול פחות סוכר, יש השפעה גדולה על הבריאות שלך. תמשיכו לעבוד טוב, ואתם רָצוֹןלראות את קילו להתחיל ליפול בקרוב מספיק!

קָשׁוּר:דרכים נוספות להימנע במשקל חג

תמונות מאת Getty Images

Loading...