מדג', 50, and Karen, 44

לאבד משקל קשה, לא משנה מה דיאטה או תוכנית אתה עוקב. אבל יש דבר אחד שיכול להקל: לעשות את זה עם בן זוג. חוקרים מאוניברסיטת בראון גילו כי אנשים שיש להם חבר דיאטה ירדו במשקל משמעותי יותר לאחר שנה של מאמץ בהשוואה לאלה שעברו את זה לבד. אם אתם מחפשים להפסיד, לקבל השראה על ידי אלה 12 נשים אשר זיווג עד רזה למטה … ולאחר מכן להתקשר לחבר שלך ולהתחיל!

טיה, 42 וגרייס, 50

תמונה

סה”כ קילוגרמים אבודים: 90 (45 ו -45)

חברים אלה המצורפת- at- היפ החליטו שהגיע הזמן להעביר את סדר העדיפויות שלהם ולקבל בריא לאחר בדיקה מציאות גדולה: טיה נאמר על ידי לקוח עבודה כי היא בקושי היה לזהות מ במשקל שלה וגרייס ראתה תמונות מחמיאות של עצמה מ חופשה לחוף. “אנחנו עושים הכל ביחד: לעבוד, ללכת לכנסייה, להתרועע ולאכול במסעדות”, אומרת טיה. “אז זה היה הגיוני כי היינו לרדת במשקל ביחד כאשר שנינו החלטנו שאנחנו מוכנים לשינוי.”

שיטה: הם החלו לעקוב אחר צריכת המזון שלהם, אשר סייעה להם להבין גודל חלק ולהבין כמה הם באמת אוכלים. השניים גם קשרו עם אנשים אחרים בעלי דעות בריאותיות ב- SparkPeople.com. טיה החלה לרוץ (מרחק קצר בהתחלה) וגרייס הצטרפה לחדר כושר מקומי, ועבדה עם מאמן אישי כדי ללמוד כיצד לממש ולהשתמש במכונות.
באדי בונוס: ויקטורי הרבה יותר מתוק. “הגדרת המטרה היא יותר מהנה, גם אם לא מדובר באותן מטרות”, אומרת טיה. “אנחנו מעודדים זה את זה, לא משנה מה התוצאה”. טיה מתאמנת כעת במרתון השני שלה (ומקווה להעפיל למרתון בוסטון); גרייס היא prepping עבור חצי מרתון הראשון שלה.

מינדי, 27, ניקול, 41

תמונה

סה”כ קילוגרמים אבודים: 105 (75 ו -30)

לא רק שני חברים אלה, הם גם אחיות, ולהשיג בריא היה להם דרך לגשר הפרש גיל 14 שלהם. “לעשות את זה ביחד שינתה את היחסים שלנו ונתנה לנו קשר משותף”, אומר מינדי. “עכשיו כשאני מבקר אותה, נעשה מאמץ להגיע למכון הכושר או לטייל בשכונה”.

שיטה: הם התחילו את המשקיפים יחד, מה שעזר להם לאבד את רוב המשקל על ידי למידה לשלוט חלקים ומבנים הרגלי האכילה שלהם. התרגיל הגיע מאוחר יותר, עם מינדי לוקח ריצה ו Zumba שיעורים. בינתיים, ניקול הלך לולאה 2 קילומטר סביב מחלקה שלה לאבד את רוב משקלה ולאחר מכן הצטרף YMCA המקומי להוסיף אימון אליפטי.
באדי בונוס: זה הרבה יותר קשה לפרוש. “המשקל לא מסתכם בן לילה, אז זה בהחלט לא הולך לרדת בן לילה”, אומר מינדי, מי עכשיו בלוגים ב JustAOneGirlRevolution.com. “כאשר אתה הרמה או אפילו להתחיל להשיג, זה מאוד עוזר שיש מישהו להגיד שזה בסדר, לא לוותר.”

מדג ‘, 50, וקארן, בת 44

תמונה

סה”כ קילוגרמים אבודים: 245 (185 ו -60)

לאחר מכרות במשך 10 שנים, השניים החלו לשוחח במסיבת ראש השנה של חבר משותף, והבנו ששניהם רצו לשפוך קילוגרמים. הם נהפכו לחברים מהירים וחברי איבוד משקל. “פיתחנו ידידות קרובה המבוססת על האינטרס המשותף שלנו לרדת במשקל”, אומרת מאדג ‘. “עכשיו אנחנו שומרים על קשר כמעט מדי יום, בטלפון, בטקסט ובהודעות מיידיות, ובאופן אישי”.

שיטה: מדג איבדה את הראשון 100 פאונד דרך רופא מקומי, פיקוח על תוכנית ניהול משקל לפני חיבור עם קארן במסיבה. לאחר שהצמד התחברו, הם החליטו להצטרף לקבוצת TOPS (Take Off Pounds Sensibly) משום שהיא הציעה את היתרון של תמיכה ושוקל-שבועי, אך את החופש לבחור את התזונה שלהם. שניהם התעמלו: קארן היכתה את חדר הכושר כמה פעמים בשבוע ומידג התחילה ללכת מדי יום (בהתחלה רק סביב הבלוק שלה), ואז הצטרפה לכדורגל פלנט כדי להוסיף אימון שבועי לאימונים.
באדי בונוס: טיפול חינם! “קארן ואני שוחחנו על דברים רגשיים כמו פחד מאירועי אכילה חברתית, לא יכולת לשמור על מזונות מסוימים בבית ועל מה שנהגנו לעשות כדי להסתיר את המפרשים שלנו”, אומרת מדג’. “הרבה יותר קל להיפתח ולשוחח עם מישהו שגם הוא היה בתפקידי”. .

מישל, בת 46, ומארי, בת 43

תמונה

סה”כ קילוגרמים לאיבוד: 83 (27 ו 56)

פרסומות עבור ג ‘ני קרייג שמציעות ולרי Bertinelli דחף מארי לבצע שינויים בחייה שלה. “כמו שזה נשמע כמו גבישי, לראות את התוצאות של ואלרי בטלוויזיה גרמה לי נחושה להפוך את התוכנית לעבוד על עצמי”, היא אומרת. ההצלחה הראשונית שלה העניקה השראה לחברתה הטובה ביותר, מישל, להירשם גם היא, ויחד הם רעדו לתמיד.

שיטה: שניהם השתמשו בתוכנית ג’ני קרייג בבית. “הדבר הטוב ביותר בתוכנית זו הוא כי אין ניחוש”, אומרת מארי. “המאכלים מתוכננים מראש ומוכנים כך שלא אוכל לסטות מהקורס תוך כדי התלהבות במשרה מלאה, במשרה חלקית ובגיוס משפחה”. מארי הצטרפה לחדר כושר מקומי, התחילה ללמוד בשיעורי זומבה וצעדה לטיולים ארוכים עם הכלב שלה, באדי. מישל גם הלכה מדי יום עם בתה בת השבע, הצטרפה לסטודיו לקראטה ונטלה שיעורי איגרוף.
באדי בונוס: ביקיני לובש יותר כיף. “בקיץ האחרון היתה הפעם הראשונה מזה כ -10 שנים שמישל ואני לבשנו ביקיני בבריכה המקומית”, אומרת מארי. “אנחנו לא פחדנו לתפור את הדברים שלנו כי עבדנו כל כך קשה להגיע למקום שבו אנחנו נמצאים.” .

ויקי, בת 40 ובת, 47

תמונה

סה”כ קילוגרמים אבודים: 125 (70 ו 55)

ידידות וירטואלית דרך לוחות הדיון של Nutrisystem הביאה את שתי האמהות הללו יחד. ויקי ובת ‘חצו נתיבים מקוונים בתחילת התוכנית ומאז הם מחוברים. “היא החברה הטובה ביותר שלי ואני מרגישה כאילו אני מכיר אותה לנצח, למרות שפגשנו רק פעם אחת!” אומר ויקי.

שיטה: Nutrisystem, אשר מתאימים את שני לוחות הזמנים העמוס שלהם. “אני אם בבית, עם שני ילדים עם צרכים מיוחדים ובעל שנוסע לעתים קרובות לעבודה”, אומרת ויקי. “הייתי זקוק למשהו קל ונוח לחיי הבית הלא צפויים שלי”. מלבד המעבר למזון מוכן, כל אישה זזה. הם עשו את זה של ג’יליאן מייקלס 30 יום גרוס בעת ובעונה אחת באותם ימים, אף על פי שחייהם מרוחקים זה מזה. ויקי גם בעקבות תוכנית הספה ל -5 K ריצה כדי לעזור לה להתאמן על המירוץ הראשון שלה. בת’ העדיפה תקליטורי DVD, כולל של ג’יליאן מייקלס אין יותר אזורי צרות ואת ג’קי וורנר אימון Xtreme.
באדי בונוס: תמיכה מסביב לשעון. “הייתי במסע הזה עם מישהו שידע איך זה להיות לא בריא, “אומרת בת’. “אני יכול להתקשר או טקסט ויקי בעת קניות מכולת כאשר הייתי מתפתה לקנות מזונות לא בריאים או כאשר רציתי לפרוש.”.

ג ‘ניפר, 27, וג’ סיקה, 26

תמונה

סה”כ קילוגרמים אבודים: 81 (22 ו -59)

חברים מאז התיכון באמצע הלהקה בכיתה, שני אלה נטו להשתמש מזון כמו מוקד הזמן שלהם יחד. כשהגיעו לגיל 20, הם ידעו שהגיע הזמן להשתלט. “הירידה במשקל היתה חוויה שמשנה את חיינו כפרטים, וגם יחד”, אומרת ג’סיקה. עכשיו הם מתכוננים לחתונה של ג ‘ניפר בסוף 2011, שם ג’ סיקה תשמש עוזרת הכבוד שלה.

שיטה: ג ‘סיקה הצטרף משקל Watchers הראשון והחל לאבד משקל. ג ‘ניפר היה כל כך השראה כי היא הצטרפה מיד לאחר מכן. “שומרי משקל עבדו כי זה לימד אותנו איך לאכול, לא רק מה לאכול”, אומרת ג’סיקה. “הרבה אנשים יודעים שהם צריכים לאכול פירות וירקות, אבל הם לא חושבים על שליטה במזון או על הזמנה מיוחדת כאשר אוכלים בחוץ”. שניהם הלכו מדי יום כמקור עיקרי של התרגיל והשלימו משגיחי משקל של 5K Walk-It Challenge בשנה שעברה עם חברים אחרים. ג ‘סיקה לאחרונה החלה ריצה גם היא מתכוננת הראשונה שלה 15K.
באדי בונוס: אֵמוּן. “זה יכול להיות קצת מפחיד מתחיל תוכנית הרזיה לבד שלך קל להרגיש מודעת,” אומרת ג ‘ניפר. “אחרי נסיעה של מישהו אחר לסיבוב נתנו לי דחיפה שאפשרה לי לדחוף את חוסר הביטחון”.