זוגות הרזיה – תמונות של זוגות שאבדו במשקל

זוגות weight loss

זוגות שעוצבים יחד … להישאר יחד? אוּלַי. אלה שבעה twosomes החליט שזה היה סוף סוף הזמן להגיע בריא ועשה כמה שינויים רציניים. בונוס: היחסים שלהם השתפרו, יותר מדי!


ג’וש, בן 36, וטרי, בן 44, מפישרס, אינ

תמונה

משקל אבוד: ג ‘וש, מעל 100 פאונד; טרי, 100 פאונד

איך עשינו את זה: התחלנו עם ערכת Watchers משקל Watch, אשר עזר לנו לאט לשנות את הרגלי האכילה שלנו, ומחויב הליכה רק 15 דקות ללילה. עכשיו, אנחנו בקביעות לרוץ 5Ks.

טיפ גדול: חנות יחד! אנחנו הולכים למכולת עם ספרי המעקב של הנקודות שלנו (או משתמשים באפליקציה לנייד של Watchers) כדי להעריך את התוויות ולחפש מאכלים חדשים שינסו לנסות. כרגע אנחנו מנסים מאכלים צמחוניים שונים כמו בשר מזויף אתה יכול למצוא במקפיא, כי הם גבוהים בחלבון אבל נמוך שומן.
בונוס היחסים: דרך חיים זו פתחה לנו עולם חדש לגמרי. למשל, עכשיו אנחנו אוהבים ללכת לקניון ללכת ולקנות; בעבר, התרחקנו מזה כי קניות הבגדים היו מדכאות מדי. אנחנו קרובים יותר מתמיד בגלל ירידה במשקל שלנו.


טימותי, בן 43, ואילין, בת 45 משיקגו

תמונה

משקל אבוד: טימותי, 36 פאונד; איילין, 18 פאונד

איך עשינו את זה: התחלנו לעבוד ב- CrossFit Chicago, תוכנית כושר גופנית כוללת המתמקדת בתנועות תפקודיות (כלומר, מהלכים שתעשו בחיי היום-יום, כגון סקוואט או הרמת חפצים כבדים) שבוצעו בעוצמה גבוהה (מהר ככל האפשר). לאחר מכן, אנו חותכים את כל מזון מעובד ואכלו רק “מזון אמיתי”. הרגשנו כל כך נמרצים מיד וזה גרם לנו לרצות להמשיך להתאמן ולאכול נכון.

טיפ גדול: בצע את המחויבות שלך ואת בן / בת הזוג שלך, כי אתה תעשה לפחות פעילות אחת, כגון פעילות גופנית או אכילה בריאה יחד. בן הזוג שלך יכול לתת לך את התמיכה הנוספת שאתה צריך כדי לוודא שאתה ממשיך.
בונוס היחסים: כאשר אתה מרגיש טוב ונראה טוב, אתה בהחלט לקצור את היתרונות של חיי המין טוב יותר!


זאק, 37, וברקה, 31, מוויצ’יטה, קס

תמונה

משקל אבוד: זך, 107 ק”ג; ברקה, 60 פאונד

איך עשינו את זה: איבדנו משקל על ידי שינוי הרגלי האכילה שלנו (לא לאכול יותר את כל הזמן ואת בקרת חלק) ופעילות גופנית ב YMCA המקומי שלנו.

טיפ גדול: להיות המעודדת של בן הזוג שלך, לא השוטר שלו.
בונוס היחסים: “אני לא יכול להסתכל על זאק כמו שעשיתי כשנפגשנו לפני 11 שנה, לסיכום: החיים קלים יותר!” ברקה אומר.


ג ‘ים, 49, ו פאם, 41, מ אורנג’ פארק, פלורידה

תמונה

משקל אבוד: ג ‘ים, 85 £; פאם, 45 פאונד

איך עשינו את זה: התחלנו להשתתף מפגשי משקל Watch עבור תמיכה. המפגשים פנים אל פנים הם באמת מה שמסר לנו דין וחשבון כאשר למדנו לשלב מזונות מעובדים מתוך הדיאטה שלנו. בשביל התרגיל התחלנו ללכת כל יום. עכשיו, אנחנו אוהבים לטייל רכיבה על אופניים.

טיפ גדול: תעשה את זה כיף! אנחנו אוהבים לנסות מזון דל קלוריות חדש כגון עדשים וקוסקוס, וחיפוש באינטרנט עבור מתכונים. לפעמים המתכונים עובדים, לפעמים הם לא – לעולם לא נשכח את העוגה העשויה מחומוס!
בונוס היחסים: כאשר חטיפים הוסרו כדרך להפגין אהבתנו זה לזה, זה הפך להיות צורך להיות יצירתי יותר. עכשיו אנו משתמשים במילים או במעשים של חסד כדי לבטא איך אנחנו מרגישים.


טוני, 36, ו Sheila, 30, מ Andover, CT

תמונה

משקל אבוד: טוני, 225 פאונד; שילה, 74 פאונד

איך עשינו את זה: התחלנו קטנים ובנו על זה. טוני התחיל לרכוב על אופניים נייחים 15 דקות ביום והלך רק 5 דקות בכל פעם. עכשיו, הוא עושה 45 עד 60 דקות של cardio 5-6 פעמים בשבוע, כמו גם רכיבה על אופניים נייחים בבית. הצטרפתי לחדר כושר ושחה באגם סמוך בחודשים החמים. אנחנו גם לצאת מהר מזון, ועכשיו, רוב מה שאנחנו אוכלים מבושל בבית.

טיפ גדול: מסתעף. לאחר תמיכה ממישהו שאתה אוהב דוחף אותך קשה יותר כאשר הולך מקבל קשה, אבל אנחנו גם חברים פעילים של SparkPeople.com, קהילה מבוססי בריאות אתר כושר. טוני גם מקבל תמיכה להישאר על המסלול באמצעות הבלוג שלו, ZeusMeatball.Blogspot.com.
בונוס היחסים: עכשיו אנחנו עושים הכל ביחד וכל היבט של היחסים שלנו הוא טוב יותר מאז המשקל ירד. “אני מרגישה כאילו קיבלתי את החבר שלי, לא רק את בעלי, בחזרה, כי טוני הייתה פעילה כשנפגשנו לראשונה”, אומרת שילה.


ג’ייסון, בת 39, ודבורה, בת 38 מטונוואנדה, ניו יורק

תמונה

משקל אבוד: ג ‘ייסון, 63 £; דבי, 36 פאונד

איך עשינו את זה: לאחר שצילמנו תמונות מחופשה לרפובליקה הדומיניקנית, החלטנו מספיק. שנינו היה ניסיון קודם עם סאות ביץ דיאט וידע שזה יכול לעבוד. אז קנינו סאות ביץ ‘דיאט Supercharged הספר, כמו גם את גירסת הבישול, וכן מנוי מקוון ל SouthBeachDiet.com.

טיפ גדול: הכן את הבית שלך. לאחר שעשינו את המחויבות סאות ‘ביץ’, ניקינו את כל הארונות שלנו להיפטר פיתויים לא בריאים.
בונוס היחסים: אפילו הדברים הקטנים משתפרים. לדוגמה, אנחנו אוהבים לשכב על הספה יחד ולהתכרבל, אבל לא יכולנו לעשות את זה כשהיינו עודף משקל, כי אנחנו לא בכושר. קל יותר להיות קרוב יותר עכשיו – פשוטו כמשמעו!


קווין, 50, טרייסי, 44, מן הר ורנון, IL

תמונה

משקל אבוד: קווין, 124 קילו; טרייסי, 35 פאונד

איך עשינו את זה: הצטרפנו TOPS המקומי (קח את הפאונד באופן סביר) פרק לאחר שיחה עם אישה ביריד בריאות שאיבד משקל של משקל עם התוכנית. דרך המפגשים השבועיים למדנו איך לעשות בחירה טובה יותר והחלנו להתאמן גם כן. התחלנו עם cardio בסיסי, ועכשיו, קווין השלימה לאחרונה מרתון הראשון שלו!

טיפ גדול: זכור את המנטרה: “אם אתה נושך אותה, עליך לכתוב אותה”. הוקי, אבל נכון! על ידי כתיבת כל פירור שאנחנו מכניסים לתוך הפה, תמיד ידענו כמה קלוריות אנחנו צורכים, אשר שמרה לנו מודע על המסלול.
בונוס היחסים: אנו שמחים לטייל ולעשות פעילויות חוצות יחד. “לעולם לא אשכח את הפעם הראשונה שהכלב הקטן שלנו הבין שאדם יכול לרדוף אחריה ולברוח, אני לא יודע מי היה מופתע יותר – הכלב או קווין, “אומרת טרייסי. רק בידיעה שאנחנו עושים כל שביכולתנו כדי להאריך את חיינו כצוות עושה את המאבקים במשקל במשקל שווה את זה.


Loading...