לפני and after weight-loss

רוב הווארד

“איבדתי 170 פאונד!”
אלישיה פרנקלין-אדוארדס, בת 43
לורל, מרילנד

מזון כמרכז
כשגדלתי, כל יום ראשון היה כמו ארוחת חג ההודיה ובשאר השבוע, הארוחות היו תמיד לפחות שלושה קורסים. ארוחה שלמה תכלול כיכר בשר, פירה, עוף מטוגן, מקרוני וגבינה וכמובן קינוח. רוב בני משפחתי המיידיים והממושכים סבלו מעודף משקל ונאבקו במחלות לב וסוכרת. הייתי מעל 200 פאונד עד שהגעתי לכיתה ו ‘.

מוטיבציה של אמונה
היה לי מה שאני מכנה התגלות אלוהית בשנות ה -20 שלי: הצצתי בתמונה של עצמי וגועל. חשבתי איך אבא שלי היה חולה סוכרת תלוי אינסולין שמת מהתקף לב בגיל 56. באותו רגע הבנתי שאני הולך בעקבותיו אם הדברים לא ישתנו. הייתי קצת מעל 300 פאונד, היה לי כאבים בגב התחתון ולא יכולתי להתאים את המטוס במטוס. הייתי מטפל כל כך טוב העצמי הרוחני שלי באמצעות אמונה אבל התעלמות הגוף הפיזי שלי. אז שאלתי את אלוהים כוח כדי לעשות שינוי והדרכה על מה לעשות. לא היה לי מושג איפה להתחיל, אז החלטתי לקרוא הכל על תזונה ועל ירידה במשקל.

הספר שעשה עלי רושם גדול היה מתאים לחיים על ידי הארווי ומרילין דיאמונד, המעודדת דיאטה מלאה של פירות, ירקות ודגנים מלאים. חתכתי בשר ומוצרי חלב וגיליתי מקורות חדשים של חלבון כמו שעועית וטופו. (מאוחר יותר הוספתי דגים בחזרה לתזונה שלי עבור אומגה 3 בריאה.) הלכתי כל יום במשך 15 דקות ואיבד 75 £ בשנה הראשונה.

מרתון, לא ספרינט
הירידה במשקל שלי היתה באמת מסע, והאמונה עזרה לי בכל צעד ושעל. לא קיבלתי את כל המשקל הזה במשך הלילה וידעתי שזה לא ייעלם בן לילה. אני לאט לשפוך את שאר קילוגרמים שלי במשך 10 השנים הבאות כמו שינויים באורח החיים שלי הפך קבוע. פגעתי במשקל הנוכחי שלי לפני חמש שנים ושמרתי אותו מאז. עכשיו אני עובד במשרה מלאה בפארקים ובנופש סוכנות כמו מאמן ירידה במשקל בצד. אני מתעמל שישה ימים בשבוע (שינוי השגרה שלי כל כמה חודשים שומר אותי מוטיבציה). בגיל 43 אני במצב הכי טוב בחיים שלי!