תמונה

תמונות של גטי

אם אתה כמו 83 מיליון אמריקאים שאינם מקבלים מספיק לישון, לילה טוב של מנוחה היא מטרה נעה.

אולי אפילו יותר מטריד, נשים – מי צריך יותר לישון מאשר גברים – נוטים יותר לסבול מנדודי שינה. יש גלולות שינה, כמובן, אבל הפתרון הטוב ביותר ניתן למצוא בטבע.

דובדבנים טארט, למשל, הם אחד ממקורות המזון המעטים של מלטונין, הורמון המסייע לווסת את מחזורי השינה. “דובדבנים של מונטמורנסי מכילים את הרמה הגבוהה ביותר של מלטונין טבעי של כל פרי, יותר מפי 6 מהסכום שנמצא בדובדבנים של בלטון”, אומר מייקל בריוס, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית עם המועצה האמריקאית לרפואת שינה ומחבר הספר. לילה טוב: הרופאים לישון 4 שבועות תוכנית לישון טוב יותר.

“אנו מגלים כי דובדבנים טארט לעזור לאנשים ליפול ולהישאר לישון, ללא תופעות לוואי או אינטראקציה תרופות שנגרמו על ידי מזון סופר אחרים כמו אשכוליות”, אמר בריוס WomansDay.com.

במחקרים קליניים שנעשו לאחרונה, חוקרים גילו כי מיץ דובדבנים טורט מגביר את אספקת המלטונין בגוף, מסייע במאבק בנדודי שינה, ומשפר את איכות השינה הכוללת. למרבה הצער, מיץ דובדבנים טארט הוא לא הדבר הכי טעים בעולם (זה J אוכל בריא, אחרי הכל), אבל בריוס יש להמציא דרך טעימים לצרוך את הדברים מזין ממש לפני המיטה.

תמונה
תמונות של גטי

דלקת השינה של ד”ר ברווס

  • 2 גרם. מיץ דובדבנים להתרכז
  • בננה אחת
  • 1 פרי קיווי
  • 1 כוס קוקוס או חלב שקדים
  • 10 קוביות קרח

    מניחים את החומרים בבלנדר, מחקים עד חלקה, וליהנות! בננות ו kiwis ידועים גם כדי לעזור עם השינה ואת חלב האגוזים עושה את זה חלקלק בטוח עבור כל אדם עם אי סבילות ללקטוז.

    דובדבנים טארט מכילים גם תכונות אנטי דלקתיות – הסיבה לספורטאים צורכים אותם להתאושש מאימונים מתיש. מומלץ להשתמש בדובדבנים של Montmorency במיוחד, מכיוון שהיתרונות הבריאותיים שצוינו לעיל הם ספציפיים למגוון זה של ארצות הברית. כמו כן של הערה: דובדבנים טארט לא נמכרים טריים: רק קפוא, מיובש, או בצורת מיץ.

    עקוב אחר יום האישה ב אינסטגרם.