בוב harper heart attack

תמונות של גטי
  • המפסיד הגדול ביותר מאמן ו היום בוב הארפר, בן 52, סבל מהתקף לב קטלני כמעט בפברואר 2017.
  • מאז הוא עשה כמה שינויים משמעותיים בתזונה שלו, האימונים, ואת אורח החיים.
  • עכשיו, הוא אומר שהוא חובק פחמימות, אימון בעצימות בינונית, מדיטציה טרנסנדנטלית וחיים ברגע.

    זה עדיין נראה בלתי נתפס כי מומחה כושר ובריאות בוב הארפר סבלה התקף לב כמעט קטלני בשנה שעברה ב -12 בפברואר 2017. “זה היה מאוד מאתגר השנה ואת שנת פתיחת העין”, אמר WomansDay.com. “כל כך הרבה היה צריך לשנות עבורי באופן אישי. לא רק שהייתי צריך לשנות את הדיאטה שלי, הייתי צריך לשנות את הדרך שבה אני עובד – כמו שאני חי. “

    צפה בהודעה זו על

    אני משתף תמונה פרטית מאוד עם כולכם היום. זה היה לי לפני שנה ו -10 ימים, בתרדמת. היום עשיתי רק 18.1 (אימון CrossFit עבור אלה מכם שלא יודעים) @bricknewyork באותו חדר שבו הלכתי דום לב. לומר שאני אסירת תודה על חיי היא בלשון המעטה ביותר. כל הזמן שעשיתי את האימון הזה רק חזרתי ואמרתי לעצמי “אני עדיין כאן”. אני עושה את # crossfitopen2018 כי אני עדיין כאן! תודה ל # משפחה שלי ולא קרוספיט עבור כל העידוד שלך. אני אדבר יותר על זה היום פוסט #twocupsin שלי. ללא שם: אני כל כך המזל ואת כל כך אסיר תודה!!

    פוסט ששותף על ידי Bob Harper (@bobharper) ב-

    בן 52 המפסיד הגדול ביותר מאמן מספר את התקפי סחרחורת הוא חווה שבועות לפני קריסה בבית כושר בניו יורק באותו יום גורלי. “מה שהייתי צריך היה לראות מיד רופא”, הוא אומר. “אני אגוז אמון, אז אני רגיל להיות לא נוח, אני רגיל להיות מכאיב. אז עשיתי משהו כל כך מטומטם – למדתי להסתגל. זה לא היה חכם מצדי “.

    אבל איזה הבדל בשנה עושה. כאן, המחבר ואישיות הטלוויזיה חולקת את חמש הדרכים שבהן שינה את בריאותו ואת חייו – מבפנים.

    הוא חובק פחמימות.

    הארפר, אשר כיום תורם הבריאות על היום ואת שיתוף מארח תכופים של Racheal ריי הצג, היה לצרוך דיאטה עשירה בחלבונים עתירי שומן לפני התקף הלב שלו. “הייתי בריא, הייתי בכושר, הייתי חזק, הסתכלתי על מה שאכלתי. אבל עכשיו הבנתי שהדיאטה שלי היתה חסרה – אולי אני לא רוצה להגיד שחסרים, אבל איך זה היה שונה – היה שאין לה איזון “, הוא מסביר.

    תמונה

    סנט מרטין

    הרכיב החסר: פחמימות. אחרי הכל, הוא היה מודע היטב כי חיתוך פחמימות בדרך כלל התוצאות הרזיה מהירה. “עם זאת, מה שמצאתי לאריכות ימים, זה מאוד קשה עבור אנשים רבים כדי לשמור על סוג זה של דיאטה”. היום, תוכנית הארוחה שלו “נשען יותר על הים התיכון בסגנון” עם דגש על צמחים מבוססי צמחים, כולל יותר פירות וירקות, כמו גם דגנים מלאים. “יש שם הרבה פסטות נהדרות, כמו עדשים אדומות, פסטה חומוס ופסטה קינואה”, הוא מוסיף. “אני אוהב להיות מסוגל לאכול כריך ולא מרגיש כאילו ביצעתי חטא קרדינל!”

    וכן, זה J אפשר לשפוך קילוגרמים לא רצויים – ולשמור אותם על המשטר הזה, שהוא ההנחה של ספרו האחרון, דיאטה סופר carb. “אני חושב שהדבר הכי גדול שאנשים ילמדו מהספר שלי הוא שאני רוצה ללחוץ על כפתור האיפוס”, מסביר הארפר. “אני חושב שהיו הרבה מאוד דיאטות קיצוניות מאוד עלובים זה כמה עשורים. אני רוצה להחזיר את האיזון לצלחת שלך ולגרום לך לרדת במשקל, אם זה מה שאתה מנסה לעשות – עם חלבון, שומנים ופחמימות, כך שאתה לא יכול רק לעשות את זה דיאטה, אבל זה צריך להיות דרך חַיִים. איזון בכל היבט של חיי – בייחוד עכשיו – חשוב מאוד.

    הוא אמר שלום לאימונים אינטנסיביים.

    זה longfit חובבי להודות כי שינוי שגרת הכושר שלו לא היה קל התאמת. “הייתי הבחור שפרסם את האימונים האלה בחדר הכושר עושה את הדברים המטורפים האלה, אבל אני כבר לא מסוגל לעשות את זה”, הוא אומר. “וזה בסדר. חתכתי לעצמי רפוי, וזה דבר חדש בשבילי “.

    הוא מדביק את האימונים הנוכחיים שלו כאמצע אינטנסיביות עם תחום זמן ארוך יותר, “כלומר, אני עובד קצת יותר כדי להכיל יותר לב, לשמור על קצב הלב שלי – זה מה שלמדתי בשיקום הלב שלי”, ממשיך הארפר. “הם רוצים שאני אשמור את קצב הלב שלי במשך 30 עד 45 דקות, אבל לא אינטנסיבי מדי”.

    צפה בהודעה זו על

    יום שבת ויברציות

    פוסט ששותף על ידי Bob Harper (@bobharper) ב-

    בנוסף, הוא הוסיף צורות אחרות של פעילות גופנית על אורח חייו. “אני הולך הרבה עם הכלבים שלי [קארל וויויאן] כאן בעיר [ניו יורק], אני עושה הרבה יוגה, ורציתי לשלב אגרוף – זה האתגר שלי לשנת 2018”. הוא כבר לא מזיע את זה כל יום (הוא ממוצעים כחמישה ימים בשבוע). “הייתי מאוד מרוסן – ידעתי איך אעבוד ביום שני, ידעתי מה אעשה כל יום. אבל עכשיו זה קצת יותר רגוע “.

    הוא לוקח כל יום כדי להתמקד בשלווה פנימית.

    שלוש פעמים ניו יורק טיימס הסופר המוכר ביותר, הארפר מתרגל מדיטציה טרנסצנדנטלית (TM), הכוללת חזרה על מנטרה בשקט כדי למקם את הגוף במצב של מנוחה עמוקה ומאפשר למוח שלך להשיג תחושה של שלום, כפי שהוגדר על ידי מאיו קליניק. “TM, יוגה, הכלבים שלי באמת לעזור לי עם ניהול הלחץ שלי,” הוא מדגיש. “אני אומר לאנשים שאתה צריך למצוא כל מה שהוא בחיים שלך, שאתה יכול לעשות כדי לכבות את הרעש הלבן, רק לכמה דקות. אם זה אומר לשבת עם הטלפון שלך במשך חמש או עשר דקות ולא צריך להתמקד במישהו או בכל דבר – הדברים האלה כך שמח בשבילך. זה עוזר למוח שלך, זה עוזר לגוף שלך “.

    הוא חי כרגע.

    שיעור דומה נוסף שהרפר למד במהלך השנה האחרונה הוא להיות נוכחים בהווה. הוא נזכר סובל דיכאון משבר זהות בשלב מוקדם שלו ההתאוששות מאז המטרה היחידה שלו היתה להכות את כושר קשה שוב.

    תמונה

    בוב הארפר המפסיד הגדול ביותר, עונה 17.
    תמונות של גטי

    “הרגשתי כמו להכות את האגרוף שלי שוב את הקיר כי לא הייתי מסוגל לעשות את זה,” הוא מודה. “כל מה שרציתי לעשות בהחלמה שלי היה לחזור לעבודה ומה שחשבתי שהוא נורמלי שוב … הייתי איש כושר – הלכתי למכון כושר חברתי, הלכתי למכון כושר, הלכתי ללחץ, אני הלך על כל הדברים האלה. וכשהרופאים שלי לקחו את זה ממני אחרי התקף הלב שלי, לא ידעתי מה לעשות עם עצמי “.

    עם זאת, הוא גילה כי “היקום היה דרך עצמית התאמת” נקודת המבט שלו על החיים. “אני מבין עכשיו שאני יותר מסתם איש כושר – אני יותר מזה”, הוא ממשיך. “וזה היה די משחרר להגיע למסקנה הזאת”. היום הוא מסתמך על תכשיט מיוחד המעודד אותו להיות מודע. “יש לי את הצמיד הזה שאני לובש כל הזמן שאומר ‘תהיי כאן עכשיו’. זה אבן הבוחן שאומרת, ‘טוב, אני לא יכולה להדגיש את הדברים הגדולים או את הדברים הקטנים'”.

    הוא נשען על הצוות הרפואי שלו.

    לפני פברואר 2017, הארפר היה ראש למרפאת הרופא לבדיקה גופנית שגרתית מדי פעם. “לא ראיתי הרבה רופאים והייתי מתרגשת כשהלכתי לרופא”, הוא אומר. “ועכשיו, אני מאוד מרגישה שיש לי רופא. אני עובד עם צוות של רופאים שהפכו לחלק מחיי שמדריכים אותי במסע החדש הזה “.

    עוד משהו שהוא גם “חדש לגמרי” עבורו הוא לוקח תרופות. “אחד הדברים שהיה ממש גדול להעיר לי להתקשר אחרי היה לי התקף לב היה כאשר הרופאים שלי אמר לי יהיה לי יותר סיכוי לקבל עוד התקף לב בתוך השנה הראשונה”, קובע הארפר. “אמרתי, ‘טוב, תגידי לי מה אני צריך לעשות'”. הוא קיבל הוראה לעזוב את בית החולים עם ברילינטה, תרופה מרשם לטיפול בהתקף לב. כיום, הארפר עובדת עם AstraZeneca, החברה שמפיצה את התרופה. “הצוות איתם היה אישי מאוד בשבילי כי אני ניצול שבץ לב. זה היה כה אורגני “.

    צפה בהודעה זו על

    הבוקר על @todayshow אני דנו היתרונות של בעל שותף אמון. אני אוהב את השותף שלי @itsmeseanny תגית השותף שלך ולהראות להם קצת אהבה!!

    פוסט ששותף על ידי Bob Harper (@bobharper) ב-

    והוא מקווה שהניסיון שלו יעורר אחרים כדי ליצור מערכת יחסים עם הרופא שלהם. “אני זוכרת את סוואנה גותרי היום להראות לי הגיע ואמר לי, “כששמעתי את זה קרה לך, אני מיד הלכתי לרופא שלי,” הוא מסכם. “חשבתי שזה כל כך חזק כי אני רוצה שאנשים יהיו פרואקטיביים. אני לא רוצה שתסתכל במראה ותגיד,’לעזאזל, אני נראית טוב.’ אני רוצה שתוכלי לראות את הרופא שלך ולוודא שאתה טוב.