בוב greene

תמונות של גטי

בוב גרין, הבורא, TheBestLife.com והסופר, מדריך החיים הטוב ביותר לניהול סוכרת טרום סוכרת על עלייה במשקל החג:

1. בקרת המשקל שלך העונה על ידי גרב המטבח שלך עם חטיפים פריך. במקום לחטט בממתקים או במזונות עמוסי שומן, הכינו חטיפים בריאים שמציעים קראנץ ‘, כמו קרקרים מלאים, שקדים, גזר או כמה כפות של גרנולה. גריסה מסייע להפחית מתח ועזרי השובע.

2. השתמש קניות החג כסיבה לקום ולעבור. תרגיל יומי יכול גם להקל על מתח לרסן את התשוקה. כאשר אתה הולך לקניות, להחנות בחזרה במגרש החניה ככל האפשר, ללבוש זוג נעלי ספורט ולנסות לקחת את המדרגות במקום המדרגות הנעות! רק לחשוב על יום שישי השחור כמו כושר יום שישי …

3. כאשר אתה הולך למסיבה, אל תפחד להביא אפשרות בריאה. רוב הסיכויים הם, מישהו אחר ירצה לחלוק את האוכל טוב בשבילך ותעריך את המאמץ שלך. אחד המאכלים האהובים עלי מתוך “הדיאטה הטובה ביותר לחיים” הוא פיצה מרגריטה: מוצרלה פרוסה, עגבניות ובזיליקום על גבי קרם וואסה (זה לוקח רק כמה דקות להכין ולהכין מתאבן נהדר!).