בן 44 woman before and after losing 75 pounds

באדיבות P2 צילום

לפני: 200 ק”ג

עַכשָׁיו: 125 lb

אחרי שעברתי לעיר חדשה בסוף שנות העשרים שלי, ארזתי בקילוגרמים כשפניתי לאוכל לנחמה. כאשר הבת שלי בת 5 ציירה דמות מקל שלי עם mueuu ענק, ידעתי שאני צריך שינוי.

הַתחָלָה: מצא מה עובד

המסע שלי לעצב את פגע רבים מתים מתים, ובשנת 2002 הייתי במשקל כבד שלי, אז החלטתי לתת Curves המקומי שלי זריקה. חדר הכושר של 30 דקות התעמלות התאים ללוח הזמנים שלי ואהבתי את תחושת האחווה בקרב הקבועים. נרשמתי מיד.

שלב 1: להעביר יותר

כשראיתי את קנה המידה לאט לאט לרדת לי השראה להוסיף עוד פעילות לתוך החיים שלי, והתחלתי ללכת עם מד צעדים. אם לא הייתי מכה את המטרה היומית של 10,000 צעדים עד השעה 19:00, הוצאתי את הכלבים שלי לטיול עד שהגעתי למספר זה.

שלב 2: תתחיל בקטן

עשיתי שינויים זעירים במקום לשנות לחלוטין את הרגלי האכילה שלי. במקום סלט מלא לארוחת צהריים, הוספתי מנה של ירקות למבורגר הרגיל שלי. בסופו של דבר, התחלתי להשתוקק למזון טרי יותר ופחות זבל. רשמתי ניצחונות הרזיה ביומן. זה עזר לשים מבולבל בפרספקטיבה ושימש תזכורת של כמה רחוק אני בא.

שלב 3: היה עקבי

ארוחת הבוקר שלי היתה קערה קטנה של דגני בוקר עם חלב שקדים ונייק חלבון תוצרת בית. דבק באותה ארוחה לקח את ניחושים מתוך איך להתחיל את היום שלי על פתק בריא.

ב -2006, אחרי שפגעתי במשקל המטרה שלי, החלטתי לפתוח מועדון קורבס. אני אוהב להיות מסוגל לעזור לנשים לשפר את הכושר ולהרגיש חזק ובטוח כמוני.

שלי עם מקל עם זה SECRET: הגדר שורת עזרה

אני חייב הרבה מהצלחת התחזוקה שלי לקבוצת התמיכה שלי: הנשים שאני עובד איתן. אנו משתמשים בטלפונים הסלולריים שלנו כדי לבדוק, אז אם אני משתוקק ממתקים ואני עומד להגזים על הקינוח, אני אתקשר או טקסט אחד מהם. העצה שלהם (“מפזרים קינמון על פרוסות תפוח!”) במהירות מחזיר אותי על המסלול. זה מנחם לדעת כי עידוד הוא תמיד קרוב בהישג יד.