תמונה

מישל לפני: 300 lb

מישל אחרי: 150 ק”ג

בריאן לפני: 294 פאונד

בריאן אחרי: 190 ק”ג

התחלה: בדיקת המציאות

כאשר התחתנו ב -2007, שנינו סבלו מעודף משקל. גדלנו במשקי בית שבהם “חמנו את החמאה שלנו” ולא היינו פעילים. בנוסף, אכלנו מזון מהיר כל יום. היינו המומים עד כמה נפוח הסתכלנו בתמונות ירח הדבש. חשבנו, אנחנו הולכים למות בגיל צעיר אם נשמור את זה. בחודש ינואר 2008, ניסינו דיאטה דלת פחמימות, אבל זה לא היה בר קיימא. קפדנית מדי! לאחר שראה את אמא של בריאן ואחות לאבד משולב 120 פאונד עם משקל Watchers, החלטנו לתת את זה זריקה בדצמבר 2008.

שלב 1: ארוחות מתכנן

למדנו על בקרת מנות וכיצד לתכנן את הארוחות שלנו. בכל יום ראשון שוחחנו על מה שאנחנו הולכים לאכול כל יום, עשינו רשימת מכולת, אחר כך קנינו ופנינו לשבוע. פולחן זה עזר לנו להימנע מפיתוי בימים עמוסים והיה המפתח להצלחה שלנו.

שלב 2: צא החוצה

התחלנו ללכת בחוץ במרץ 2009 והבנו שאנחנו אוהבים להתאמן באוויר צח. עשינו את זה המטרה שלנו לטייל את כל 18 פארקים בעיר הולדתו של דייטון, אוה, עד סוף השנה.

הלכנו על 5-יום, 60 מייל אפלצ’יאן שביל טיול וירג ‘יניה עבור יום ההולדת ה -40 של מישל בשנת 2011. אנחנו גם אוהבים אופניים, קיאק ולהפעיל.

שלב 3: להשתמש APP

בחודש ינואר 2012, פגענו במשקלי המטרה שלנו, ואותו ספטמבר הורדנו אפליקציה בשם MyFitnessPal כדי לעזור לעצמנו להישאר אחראים. אנו משתמשים בו כדי לעקוב אחר מה שאנחנו אוכלים וכמה אנחנו התרגיל.

עכשיו אנחנו מרגישים חזקים פיזית, יותר אנרגטיים, חדים יותר ומאושרים יותר. היציאה למסע זה יחד קירבה אותנו עוד יותר.

שלנו עם המקל עם זה SECRET

התחל קבוצת תמיכה של מדיה חברתית!

השקנו אחד בפייסבוק בשנה שעברה עם חמישה חברים וזה גדל מאז 35 חברים! אנו מניעים אחד את השני ומשתפים רעיונות כיצד להתגבר על מכשולים. כמה אנשים איבדו יותר מ -10% ממשקל גופם – וחבר אחד היה כל כך השראה שהיא חתמה על הטריאתלון הראשון שלה.