לפני and after weight loss

באדיבות ג ‘ני ביטור

ג ‘ני ביטור, 30, מ ג’ קסונוויל, פלורידה

לפני: 236 lb

עכשיו: 135 £

הַתחָלָה

לפני שילדתי ​​את הבת הראשונה שלי בשנת 2001, לא חשבתי פעמיים על המשקל שלי או מה אכלתי (הייתי בריא 130 £). אבל בעלי נפרש במשך שמונה חודשים זמן קצר אחרי שנולדה והפכתי לאוכל לנחמה. השגתי משקל רב יותר כאשר היו לי שתי הבנות האחרות שלי הפסקתי אכפת איך אני נראה.

שיחת טלפון

בתחילת 2010, הייתי מעל 230 פאונד אומלל. בעלי חזר לחוף, ופירוש הדבר שהוא נעדר במשך שישה חודשים. הבנות שלי נעשו יותר ויותר פעילות, והתעסקות בהן היתה חשובה לי. השתוקקתי מאוד לאהוב את האשה שראיתי במראה.

התוכנית

בחרתי בג’ני קרייג כי רציתי לדעת בדיוק מה אני אוכל ויש לי תמיכה. למדתי לשלוט במנות שלי ולכלול יותר פירות וירקות בארוחות. נשארתי על התוכנית, ואחרי שאיבדתי 30 פאונד, הצטרפתי לחדר כושר, שם עשיתי שיעורים זומבה ו רץ על הליכון. רצתי 5K הראשון שלי בשנת 2011!

אני עשיתי את זה!

הגעתי למשקל המטרה שלי (135 lb) באוקטובר 2011.

הבל של הכדור

לאחר שהגעתי במשקל המטרה שלי, הלכתי לקנות שמלה עבור הכדור הצי להתאים את גודל 4! פעם פחדתי מאירועים רשמיים, אבל לא יכולתי להפסיק לחייך כל הלילה!

סִיוּם

הבנות שלי (כיום בנות 11, 9 ו -5) רואות בי ביטחון ובטחון, והן ביקשו להתאמן איתי כדי שיוכלו להתחרות בריצות ילדים. הרגע הגאה ביותר שלי: כשהזקן שלי אמר שכשגדלה היא רוצה להיות חזקה כמוני.

שלי עם מקל עם זה SECRET

עקוב אחר ההתקדמות שלך, גם אחרי שאתה פוגע במשקל המטרה שלך.

כשהייתי יורדת במשקל, ענדתי סרט זרוע של BodyMedia (ועדיין עושה זאת!). המכשיר משתמש בחיישנים כדי לעקוב אחר קלוריות שאני שורף מדי יום נותן לי גישה יומן מזון מקוון שאני ממלא באופן קבוע. כלים אלה להקל על עמידה ביעדים ולשמור על המשקל שלי. אם אינך רוצה להשתמש בגאדג’ט, רשום את פרטי האוכל והתעמלות שלך ביומן.