פעם היית רוצה לקרוע את הבגדים של הבעל שלך. עַכשָׁיו? לא כל כך. אם אתה סובל מתסמונת “דבש, לא הלילה” (a.k.a. מין נמוך כונן), מומחי בריאות אומרים שאתה לא לבד. ההערכה היא כי כ 40 מיליון נשים בארצות הברית סובלים ליבידו הולך וגדל. להלן 10 הסיבות הנפוצות ביותר ומפתיעות מדוע הכונן המיני שלך יכול להיות נקודתי, וכיצד לקבל החריץ שלך בחזרה.

תמונה

סקס סטילר # 1: חדר שינה מבולגן

איך נראה חדר השינה שלך עכשיו? האם המיטה לא נעשתה? האם השידות שלך נערמות גבוה עם ספרים, מגזינים ואבק? מחקרים קודמים קשרו את העומס בחדר השינה עם אומללות ודיכאון קל, אבל כמה מומחים לוקחים את זה צעד נוסף ואומרים כי חדר שינה מבולגן יכול להיות הגורם לנהוג מין לא טהור. “אנחנו יודעים שנשים, יותר מאשר גברים, נוטות ל”הפרעות קוגניטיביות” – לחשוב על דברים אחרים באופן שמפריע למין “, אומרת דבי הרבניק, כי זה מרגיש טוב: מדריך של אישה לעונג מיני ושביעות רצון.

חדר שינה מבולגן עלול להגביר את הסחות הדעת הקוגניטיביות. “זה יכול לגרום לך לחשוב ‘אני באמת צריך לקבל וילונות חדשים’ או ‘תסתכל על ערימת החשבונות האלה – אני מקווה שכבר שילמתי את החשמל!'”, אומר ד”ר הרבניק. “בלגן הוא תזכורת לכל הדברים שעוד לא עשינו, זה יכול מאוד להפריע לתחושת השלווה, שיכולה לעזור לנשים להירגע, להתמקד אך ורק ברגשות האהבה והרצון שלהם, ואז להיכנס למצב רוח מִין.”

איך להרגיש שוב סקסי: התמודד עם העומס, ועוד דברים מסיחים את דעתך בבודואר שלך. “אם אתה והשותף שלך רואים יותר מדי טלוויזיה, מעבירים אותה לסלון, אם יש ערימת דואר או חשבונות, שים אותם בחדר שאתה מקשר לעבודה, לא שינה או סקס”, ממליץ ד”ר הרבניק.

תמונה

סקס סטילר # 2: כעס

אם אתה לא בטוח למה כונן המין שלך יש טנק לאחרונה, לשקול את מקור מפתיע: כעס מודחק. לדברי פפר שוורץ, דוקטורט, פסיכולוגית ומומחה בתחום היחסים עם PerfectMatch.com, זהו אחד הגורמים הגדולים ביותר לדחף מיני נמוך בקרב נשים. היא אומרת, “נשים שיש להן הרבה רגשות כעס כלפי בן הזוג שלהן – אם זה מטרד שהוא לא עזר בבית או משהו רציני יותר – לא מרגיש כמו לקיים יחסי מין.

איך להרגיש שוב סקסי: “עקוב אחר מקור הכעס, והתמודד עם זה”, אומר ד”ר שוורץ. בין אם זה כעס על חוסר האמפתיה שלו או על העובדה שהוא לא עשה את הכלים אתמול בלילה, “אל תתנו לכעס להיות רעיל למערכת היחסים שלך.”

תמונה

סקס סטילר # 3: פרפקציוניזם

הבעל שלך במצב רוח, אבל אתה לא. אחרי הכל, איך אתה יכול להיות? יש כביסה נפרדת על המיטה, פשוט חזרת מחדר הכושר (ואפילו לא התקלחתי) והתינוק בטח יתעורר ל -9 בערב. הַאֲכָלָה בכל שנייה. נשמע מוכר? “פרפקציוניזם מציב נטל עצום על הדחף המיני”, אומרת אליזבת לומבארדו, דוקטורט, MS, PT, פסיכולוגית ופיזיותרפית בדאלאס. “פרפקציוניסטית חושבת שהיא צריכה להיראות ולהריח את המושלם, בן זוגה חייב להיות מושלם והסביבה חייבת להיות מושלמת”. הנה הבעיה: “מצב השלמות הזה, כמובן, בלתי אפשרי”, היא ממשיכה. “בגלל זה, פרפקציוניסט הוא הדגיש על הפגמים ולא נהנה זמן עם בן זוגה.”

איך להרגיש שוב סקסי: “תן לעצמך, ולשותף שלך, הפסקה, “אומר ד”ר לומבארדו. “תעשה את המטרה שלך כדי ליהנות וליהנות אינטימיות במקום להיות מושלם, זה כל מה שהוא רוצה ממך, אחרי הכל.”

תמונה

סקס סטילר # 4: המשק

הייתכן כי המיתון נכנס … חדר השינה שלך? ואכן, אומר ד”ר לומבארדו. תקראו לזה א רוססיון (רומנטיקה + מיתון) אם אתה רוצה, אבל האמת היא, דאגות פיננסיות יכולות להיות השפעות חמורות על הליבידו. “דאגה יכולה לרוקן כל דחף מיני, וזה לא צריך להיות על הקשר או המין”, מסביר ד”ר לומברדו. “לאחרונה, רבים מהלקוחות שלי שמודאגים מהכלכלה, מאבדים את מקום עבודתם, או שאינם מצליחים לפרוש כאשר הם תכננו, מתלוננים גם על חוסר רצון לאינטימיות פיזית. מחקרים מראים מתח ודאגה מין “.

איך להרגיש שוב סקסי: אם אתה לא יכול לעשות את הדאגות שלך ללכת, אומר ד”ר Lombardo, לנסות לקבל לטפל בהם לפחות. במקום לשכב במיטה בלילה לחשוב על כמה כסף איבדת בשוק המניות או אם אתה הולך להיות מסוגל לעשות את התשלום לבית שלך, אומר לעצמך שאתה מותר רק לדאוג בשעות מסוימות של היום. “תזמן קצת זמן לדאגה, “היא אומרת. “זה אולי נראה מוזר, אבל מחקרים מראים כי זה עושה למעשה להפחית את הדאגה שלך.” לדבריה, “אינטימיות פיזית היא דרך מצוינת להילחם בלחץ ובדאגה”. אז לחשוב על סקס כעל צורה של טיפול.

תמונה

סקס סטילר # 5: טראומה לא פתורה

האם הבית שלך נשבר בשנה שעברה? האם קרוב משפחה מת לאחרונה? האם אתה עדיין מרגיש את ההשפעות של חודשי לידה טראומטיים, שנים לאחר מכן? “בעוד טראומה אולי קרה בעבר, זה יכול להמשיך להשפיע עליך, ואת הכונן המיני שלך,” אומר ד”ר Lombardo. למעשה, “כמה אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מאמינים כי הליבידו ירד צריך להיות קריטריונים אבחוניים הכרחי עבור הפרעת דחק פוסט טראומטית.”

איך להרגיש שוב סקסי: “למרות שזה יכול לקרות בעבר, אתה יכול לטפל בתגובה שלך לטראומה”, היא אומרת. כאשר זה הגיוני, “לסלוח לאדם שפגע בך.” אבל גם לסלוח לעצמך. “לעתים קרובות אני מוצא את הלקוחות שלי להאשים את עצמם למעשים של אחרים.” וכן, “לבקש סיוע מקצועי אם אתה צריך, אתה ואת יקיריכם מגיע”, היא אומרת.

תמונה

סקס סטילר # 6: כולסטרול גבוה

לאחרונה מאמר ב כתב העת לרפואה מינית מצא קשר בין רמות כולסטרול גבוהות לבין נשים המדווחות על קושי עם עוררות ואורגזמה. הנה הסיבה לכך: “כולסטרול יכול להצטבר על קירות העורקים של הגוף, כולל אלה לאגן האגן”, אומרת ד”ר סטפני בוילר, פסיכד, פסיכולוגית ומטפלת מינית בארווין, קליפורניה. החוקרים משערים כי כאשר זרימת הדם לאזור האגן מוגבלת, יכול להיות שיש פחות תחושה באיברי המין, זה יכול להפוך את האורגזמה לקשה יותר, מה שבסופו של דבר עלול לגרום לתסכול מיני “.

איך להרגיש שוב סקסי: לשנות את הדיאטה שלך! ד”ר Buehler מציע להפחית את כמות מוצרי חלב שלם ושומנים מן החי שאתם צורכים תוך העלאת צריכת פירות, ירקות ומזונות עשירים בסיבים אחרים, אשר יכול לעזור לחסום את ספיגת הכולסטרול בדם ולשפר את הבריאות המינית שלך.

תמונה

סקס סטילר # 7: בקרת לידה

זה אירוני, כי הדבר שאמור לעשות סקס מרגיש יותר משחרר ונוח יכול להיות הדבר שעושה את הדיסק שלך מינית כונן שטוח, אבל זה נכון, אומרת לאה Millheiser, MD, מנהל תוכנית מינית לרפואה נשית בבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד . הורמון מבוסס הורמון, היא אומרת, מגביר את הורמון המין שלך מחייב globulin, אשר מפחית טסטוסטרון. זה לדבר רפואי עבור “יש סיכוי טוב שלך גלולות למניעת הריון עלול להיות להתעסק עם הכונן המיני שלך.”

איך להרגיש שוב סקסי: קחו מכשיר תוך רחמי נחושת עבור שליטה מתמשכת יותר, ללא הורמון, לידה; לחזור קונדומים (הם לא זֶה רַע); או לדבר עם הרופא שלך על שינוי המרשם שלך, במיוחד אם אתה חווה יובש בנרתיק יחד עם חוסר עניין במין. זכור, אמצעי מניעה שעובד עבור הליבידו של אישה אחת לא יכול אחרת. “זה שונה עבור כל אישה תלוי בניסוח”, אומר ד”ר Millheiser.

תמונה

סקס סטילר # 8: בעיית בלוטת התריס מאובחנת

זה רק על גודל של כדור גולף, אבל בלוטת התריס שלך עשוי להיות wreaking שמות על הליבידו שלך. לדברי ד”ר Millheiser, אחד הסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס הידועה בשם היפותירואידיזם – יחד עם עלייה במשקל, נשירת שיער, עור יבש ועייפות – הוא הידרדרות מין סקס.

איך להרגיש שוב סקסי: קבע תור לרופא שלך. בדיקת דם פשוטה יכולה לאבחן היפותירואידיזם, שניתן לטפל בו בקלות באמצעות תרופות.

תמונה

סקס סטילר # 9: אין תאריך לילות

לדברי ד”ר ג ‘ון בייטר, PhD, פיטסבורג מבוססי פסיכולוג ומטפל מין, אם אין לך תאריך לילה מתוכנן עם בעלך ולא זוכר את הפעם האחרונה שישבת ו מְחוּבָּראפילו אם זה היה ממש מעבר לשולחן המטבח – הדחף המיני שלך עלול לסבול. “במחקר שלי עד כה, גיליתי כי נשים עם כונן מיני נמוך לעתים קרובות יש חוסר קשר רגשי עם השותפים שלהם”, אומר ד”ר בייטר.

איך להרגיש שוב סקסי: לתכנן לילה תאריך, כמובן! למעשה, קדימה דואר אלקטרוני את המאמר הזה לעלך עכשיו, לבקש ממנו לבצע הזמנות במסעדה האהובה עליך הערב. אבל הנה כמה שיעורי בית לחדר השינה: ד”ר בייטר אומר שהוא מעודד זוגות “להתרחק ממיניות המבוססת על ביצועים, שבה המין מוגדר בדרך כלל כמשגל ואורגזמות חובה”. במקום זאת, הוא מציע לקחת “מיניות המבוססת על תענוג, שם ההתמקדות היא על הנאה, כיף ואינטימיות”.

תמונה

סקס סטילר # 10: אתה סיעוד

היה לך את החבילה המקסימה של שמחה לפני חודשים ואיבד (ביותר) של משקל ההריון, אז למה לא כונן המין שלך חזר? אם אתה עדיין סיעוד, להאשים את השדיים שלך. כפי שמתברר, הפרולקטין, ההורמון שאחראי על הנקה, הוא זמזום אמיתי של הליבידו, מה שמקטין את ייצור האסטרוגן והטסטוסטרון בגוף. “זה יכול להוביל יובש בנרתיק וחוסר הכונן המיני”, מסביר ד”ר Millheiser.

איך להרגיש שוב סקסי: ראשית, כפיים את עצמך על השקעה בבריאות של התינוק שלך, אומר ד”ר Millheiser, וזכור שזה רק זמני. אחרי הכל, אתה לא הולך להיות breastfeeding התינוק שלך לנצח! בינתיים, להשתמש בשפע של חומר סיכה ולנסות לא להרגיש מתוסכל על איטיות של הגוף שלך כדי להרגיש עורר.

שרה Jio הוא בריאות וכושר Blogger עבור Glamour.com. בקר בבלוג שלה, ויטמין G.

.