<p>האם מד התשוקה של הנישואים שלך קצת בצד הנמוך? ליבידו zappers באים ממקומות בלתי צפויים, אבל יש דרכים קלות לחזור במצב הרוח. המשך לקרוא כדי ללמוד מה אתה יכול לעשות בתוך ומחוץ לחדר השינה, ישר מן המקצוענים.</p><p>“title =” Sex-Drive Solutions ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fd57662e0_-_01-couple-in-bed-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= תמונות של גטי

גלה סיבות מפתיעות של ליבידו נמוך ומה אתה יכול לעשות כדי להגביר את זה

<p>האם מד התשוקה של הנישואים שלך קצת בצד הנמוך? ליבידו zappers באים ממקומות בלתי צפויים, אבל יש דרכים קלות לחזור במצב הרוח. המשך לקרוא כדי ללמוד מה אתה יכול לעשות בתוך ומחוץ לחדר השינה, ישר מן המקצוענים.</p><p>“title =” Sex-Drive Solutions ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fd57662e0_-_01-couple-in-bed-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; center, top & resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= תמונות של גטי

פתרונות מין

האם מד התשוקה של הנישואים שלך קצת בצד הנמוך? ליבידו zappers באים ממקומות בלתי צפויים, אבל יש דרכים קלות לחזור במצב הרוח. המשך לקרוא כדי ללמוד מה אתה יכול לעשות בתוך ומחוץ לחדר השינה, ישר מן המקצוענים.

אִשָׁה running

תמונות של גטי
אוב / גין אומר … בדוק את הלחץ שלך

שאל את עצמך, אני מרגיש חרדה? אני ישן טוב? כאשר אתם מתוחים או חסרי שינה, אתם מייצרים כמות גדולה מדי של הורמון הקורטיזול, אשר משפיע על האיזון של הורמונים אחרים המשפיעים על הליבידו (אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון – כן, גם לנשים יש את זה!). תרגיל קבוע, כגון הליכה מהירה במשך 30 דקות ביום, יכול להוריד את רמות הקורטיזול וגם לסייע לשמור על רמות ההורמון לבדוק. ואל תשכח להעלות את החששות שלך עם הרופא שלך. ליבידו נמוך יכול להיות סימן למצבים רפואיים שונים, כולל סוכרת, מחלת לב ודיכאון.

STACY TESSLER לינדאו, MD, פרופסור למרפאת היולדות / גינקולוגיה ורפואה, אוניברסיטת שיקגו רפואה

<p>תרגילי תשומת לב & # x2014, אשר מסייעים לך להישאר ברגע & # x2014, יכול לשפר את התשוקה ואת העוררות. מחוץ לחדר השינה, אתה יכול להתאמן להיות מודע על ידי מדיטציה הליכה. כאשר אתה הולך, לשים לב איך הרגליים שלך להרגיש כשהם נוגעים הקרקע, את תבנית הנשימה שלך, את הצבע ואת הריח של העצים והשמים. במהלך יחסי המין, שים לב איך השיער של השותף שלך מריח, איך זה מרגיש לנשק את הצוואר או לגוף שלך נגע. אתה עשוי לגלות כי זה גם עוזר להתחיל לנשק ולנגוע השותף שלך גם אם אתה לא לגמרי במצב רוח. לעתים קרובות, הרצון יבואו בעקבותיו.</p><p>דבי חרבניק, דוקטור למדע, אוניברסיטת אינדיאנה, מחבר, <em>סקס קל</em></p><p>“title =” המטפל מינית אומר & # x2026, שימו לב לפרטים ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×426/54f5fd57951f5_-_03-couples-feet-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480 : *<br/>/></picture><p></span></p><div class= תמונות של גטי

המטפל אומר … שימו לב לפרטים

תרגילי תשומת לב – שעוזרים לך להישאר ברגע – יכולים להגביר את התשוקה והעוררות. מחוץ לחדר השינה, אתה יכול להתאמן להיות מודע על ידי מדיטציה הליכה. כאשר אתה הולך, לשים לב איך הרגליים שלך להרגיש כשהם נוגעים הקרקע, את תבנית הנשימה שלך, את הצבע ואת הריח של העצים והשמים. במהלך יחסי המין, שים לב איך השיער של השותף שלך מריח, איך זה מרגיש לנשק את הצוואר או לגוף שלך נגע. אתה עשוי לגלות כי זה גם עוזר להתחיל לנשק ולנגוע השותף שלך גם אם אתה לא לגמרי במצב רוח. לעתים קרובות, הרצון יבואו בעקבותיו.

דבי חרבניק, דוקטור למדע, אוניברסיטת אינדיאנה, מחבר, סקס קל

אפל chocolate

תמונות של גטי
התזונאי אומר … לאכול שוקולד

מחקרים מראים כי תרכובות הנקראות פלבנואידים, הנמצאות בשוקולד כהה כמו אוכמניות, תותים ופרי הדר, יכולות לסייע להרחבת כלי הדם ולהגברת זרימת הדם. זה יהיה בתורו לעשות סקס יותר מהנה. וככל שאתה נהנה ממין, כך הליבידו שלך טוב יותר! כמו כן נסה לקצץ בשומן רווי וסוכר הוסיף (לחפש מזונות ארוזים עם לא יותר מ 6 גרם סוכר או 3 גרם ישבן שומן למנה). יותר מדי של מרכיבים אלה יכולים להשפיע על ייצור של הורמונים כי דלק הליבידו שלך.

JULIE UPTON, MS, RD, בעלים משותף, תיאבון לבריאות, סן פרנסיסקו