זוּג with healthy sex life

iStockPhoto

כמובן שהמין הוא בריא, אבל האם ידעת שחיי מין טובים יכולים לספק יתרונות בריאותיים ספציפיים? דיברנו עם המומחים כדי לברר עד כמה המין משפר את הבריאות שלנו (לא שאתה צריך שום משכנע).

1. זה עלול לגרום לך מדלל
אימה עובד? לא להתנתק עם הליכון שלך עדיין. אבל אם זה מאוחר ואתה לא צריך להגיע אל חדר כושר, אל תשכח כי סקס נחשב גם תרגיל! “סקס שורף בין 75 ל -150 קלוריות לכל חצי שעה”, אומר דזמונד אבנקס, MD, מייסד ומנהל רפואי של אלטרנטיבי בריאות במערב הרטפורד, קונטיקט. זה דומה לפעילות גופנית אחרת, הוא אומר, כמו יוגה (114 קלוריות לכל חצי שעה), ריקודים (129 קלוריות לכל חצי שעה) או הליכה (153 קלוריות לכל חצי שעה).

בונוס: סקס עשוי גם לעזור השרירים שלך להישאר רזה בתהליך. “עוררות מינית ואורגזמה משחררת את ההורמון טסטוסטרון, אשר, בין היתר, יש צורך לבנות ולתחזק רקמת שריר עצם רזה”, הוא מוסיף.

2. זה עשוי לשפר את בריאות הלב
אתה בטח כבר מודע לכך מחלת לב היא הרוצח מספר אחת של נשים. אכילה בריאה דיאטה, ושמירה על רמות נמוכות של כולסטרול ו נתרן לבדוק הם דרכים נהדרות להישאר על בריאות הלב, אבל כך גם קיום יחסי מין. “מין הוא פעילות גופנית המעלה קצב לב וזרימת דם”, אומר ד”ר אבנקס. “במחקר שפורסם ב כתב עת לאפידמיולוגיה ובריאות קהילתית, החוקרים מצאו כי קיום יחסי מין פעמיים או יותר בשבוע הפחיתה את הסיכון להתקף לב קטלני בחצי. “בעוד שתוצאות המחקר התמקדו בגברים, ד”ר אבנקס חושד כי השפעות דומות גם אצל נשים,.

3. זה יכול לעזור לך לקבל לילה טוב יותר של שינה
מה אתה עושה כדי לעזור לך לישון? כאשר תה קמומיל ותרופות אחרות לא עושים את העבודה, המין עשוי לעזור, במיוחד אם אתה מתקשה לישון בגלל חרדה או מתח. “אנשים הסובלים ממין שכיח מדווחים לעתים קרובות על כך שהם מטפלים במתח טוב יותר”, אומר ד”ר אבנקס. “ההרגעה העמוקה שאורגזמה בדרך כלל עבור נשים ושפיכה או אורגזמה לגברים עשויה להיות אחת מהפעמים המעטות שאנשים מרשים לעצמם להירגע לחלוטין, ורבים מצביעים על כך שהם ישנים יותר ונוח אחרי סיפוק האהבה.”

4. זה יכול לשפר את המערכת החיסונית
עם כל החששות לגבי וירוסים קרים ושפעת, חיידקי לחימה יכולים לפעמים להרגיש כמו עבודה במשרה מלאה. באופן מפתיע, ייתכן שיש משהו שתוכל לעשות בחדר השינה כדי לשמור על המערכת החיסונית שלך חזקה, אומר ד”ר אבנקס, המצביע על מחקר שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת ווילקס בפנסילבניה. “אנשים שמקיימים יחסי מין פעם או פעמיים בשבוע מראים רמות גבוהות יותר ב -30% של נוגדנים הנקראים אימונוגלובולינים A, שידוע כי הם מעלים את המערכת החיסונית”, הוא אומר. אז, להפוך את זה חדש קר- and- שפעת המנטרה העונה: לשטוף את הידיים ולעשות תאריך השינה עם מתוק שלך, לעתים קרובות!

5. זה יכול לשפר את בריאות הנפש
הדרך המהירה ביותר להגביר את מצב הרוח, להילחם בדיכאון ולהכות חרדה? Patricia Tan, MD, רופא פנימי מוסמך באריזונה ומומחה רפואי עבור JustAnswer.com, אומר התשובה היא פשוטה: סקס (במערכת יחסים אוהבת, מחויבת, כמובן). “מבחינה פסיכולוגית, המין משפר את בריאות הנפש על ידי בניית אינטימיות והפחתת מתח”, היא אומרת. “רכיב הפחתת הלחץ מוריד את רמת הקורטיזול של האדם, ובכך מקטין את הסיכוי להגברת לחץ הדם, היפרגליקמיה וחומציות מוגברת בבטן”.

6. זה יכול לעזור להקל על הכאב
אתה יכול לשנות את “לא הלילה, מותק, יש לי כאב ראש”, “כן, הלילה, מותק, יש לי כאב ראש”, כך אומר ד”ר אבנקס, שמאמין שיש קשר אמיתי בין מין וניהול כאב. “באמצעות עוררות מינית ואורגזמה ההורמון אוקסיטוצין מופרש בגוף שלך, אשר בתורו גורם לשחרור אנדורפינים”, הוא מסביר. “בגלל אופיאטים טבעיים אלה, המין פועל כמשכך כאבים רב עוצמה”.

7. זה יכול לעזור לך עם שליטה בשלפוחית ​​השתן
זה אולי נשמע מוזר – הרעיון שמין יכול לעזור לך לצמצם את אי-שליטה – אבל זה נכון, אומרים מומחים. מטפלי סקס המליצו זה מכבר לנשים לבצע תרגילי קגל (להגדלת השרירים בקומת האגן) לאורך כל היום, אך גם במהלך קיום יחסי מין. למה? לא רק התרגילים עוזרים להגביר את הנאה, אלא גם מחזקים את השרירים הקשורים לאי שליטה. אתה יכול לעשות Kegels בכל מקום (כולל במהלך יחסי מין), אז לא להיות ביישן! בעדינות להגמיש להדק את שרירי רצפת האגן באותו אופן היית לעצור את זרימת השתן. החזק למשך שלוש שניות ולאחר מכן שחרר.

8. זה עשוי לתת לך עור בריא
סקס יכול לעשות אותך יפה יותר? זה נשמע מופרך, אבל אריק ברוורמן, MD, מייסד המרכז הרפואי PATH בניו יורק, אומר שיש סקס משחרר תרכובת מפתח בגוף זה טוב לכל מיני דברים – כולל שיפור עור שלך. במהלך יחסי מין, הגוף שלך מייצר הורמון הנקרא DHEA (dehydroepiandrosterone). “זה יכול להגביר את המערכת החיסונית, לתת לך עור בריא ואפילו להפחית דיכאון”, הוא אומר. כל כך הרבה קרם לילה 79 $!

שרה Jio הוא בריאות וכושר Blogger עבור Glamour.com. בקר בבלוג שלה, ויטמין G

WD רוצה לענות על שאלות סקס קשוחות שלך! שלח את השאלות המיניות הדוחקות ביותר [email protected], ואנו נדון בנושא במאמר הקרוב – אנונימיות מובטחת.