תמונה

גטי / אילנה קון

כשזה מגיע למין, זה נראה כאילו גברים תמיד על – יש אפילו כדור קטן שיכול לעזור להם אם הם צריכים את זה. אבל לנו נשים? לא כל כך. אנחנו לא בהכרח אורגזמה בתוך שלוש דקות שטוח, ולפעמים סקס הוא כואב – או פשוט משעמם. אבל, אם אתה אוהב את השותף שלך ואתה בהמשך זמן רב, סקס הוא ללא ספק חלק ענק של מערכת היחסים שלך. זוהי הזדמנות להתחבר באופן שאינך יכול לעשות עם אף אחד אחר. לכן ביקשנו מהמומחים להציע פתרונות לכמה מהגירויים המיניים הנפוצים ביותר שלנו.

1. דברים פשוט לא כל כך הדוק שם אחרי התינוק.

התיקון: “ירידה בשריר השרירים בשריר הפובוקוסיגיאוס (PB) עשויה להפחית חיכוכים מענגים בזמן קיום יחסי מין”, אומרת ד”ר היידי ביינינג, ד”ר א. הפתרון? Yup- ניסו נכון תרגילי קגל יכול לעזור שרירי רצפת האגן. ד”ר ביינינג אומר לעשות אותם במהלך כל יום פעילויות כמו לשבת ליד השולחן שלך, נהיגה או שטיפת כלים. “לחץ את שרירי האגן כאילו אתה מפסיק את זרם השתן שלך, “היא אומרת. עבודה עד שמירה על השרירים התכווץ במשך 10 שניות בכל פעם, ומרגיע במשך 10 שניות בין הצירים. ברגע שיש לך את העניין, היא ממליצה לעשות לפחות שלוש קבוצות של 10 תרגילי קגל ביום.

2. חיי המין שלנו הם שגרתיים מדי. אני משועמם!

התיקון: “אם אתה מרגיש משועמם, זה בהחלט הזמן לתבל את העניינים”, אומר היכרויות היחסים מאמן רחל רוסו. “בין אם זה עם הלבשה תחתונה חדשה, צעצועי מין, שינוי מיקום, או אפילו פשוט מקבל את כל לבוש הולך לארוחת ערב מפוארת כמו שעשית כשהתחלת לצאת לראשונה,” היא מציעה. אם זה בתקציב, getaways בסוף השבוע הם אופציה נהדרת, גם חופשה סקס יכול לעבוד פלאים!

3. שנינו מסכימים שאין זמן למין טוב.

התיקון: “סדרי עדיפויות, סדרי עדיפויות, סדרי עדיפויות – והגדירו סקס טוב ” אומר רוסו. זה לא תמיד צריך להיות אהבה בסגנון נוצרי גריי. “בנוסף, יהיה לך יותר זמן ממה שאתה חושב כאשר אתה מזהה את הזמן הגדול ביותר שלך wasters- גלילה דרך פייסבוק, binge צופה משהו על Netflix – ולחסל אותם.” תחשוב על דרכים כיף אתה יכול להוסיף באינטימיות קצת לשגרת היומיום שלך הופ במקלחת עבור Quickie חם בבוקר, או לשלוח לו טקסטים סקסיים במהלך היום. אם אתה רוצה לקיים יחסי מין, תמצא את הזמן. ואם אתה באמת צְבִיעוּת למצוא את הזמן, יש בעיה גדולה יותר לטפל.

4. הליבידו שלי אינו קיים.

התיקון: “סימפטום נפוץ מאוד של גיל המעבר הוא ירידה עניין במין, או ירידה בליבידו”, מייעץ ד”ר ביינינג. ליבידו מופחת עלול להחריף עקב סקס כואב או דיספאריה. “ייתכן שתרצה לשקול לשאול את הרופא שלך על תרופות נוגדות דיכאון, אשר יכולות לעזור עם ליבידו ירד.יש גם מוצר מרשם חדש בשם Addyi, גלולה יומית הוכח לעזור כמה נשים עם ירידה בליבידו: השורה התחתונה: סעו לרופא שלכם ואל תכו אותו בעצמך.

5. אני יבש מדי שם למטה.

התיקון: “תסמיני גיל המעבר נגרמים על ידי ירידה באסטרוגן והדבר עלול להוביל לניוון או לדלילה של רקמת הנרתיק והפולס. “האטרופיה עלולה לגרום לשריפה, יובש וכאב קשים במגע מיני”. על ידי היעדר אסטרוגן, הטיפול היעיל ביותר הוא סוג של אסטרוגן, מציין ד”ר ביינינג, והוסיף כי ישנם סוגים רבים של מרשמים המכילים אסטרוגן, כולל תרופות אורליות ותיקוני עור, כמו גם נרות, טבעות וקרמים. “מוצרים אלה משמשים בדרך כלל לטווח ארוך, כמה לילות בשבוע כדי לשמור על תסמיני התסמינים”, היא אומרת. (כמובן, יש גם מעל חומרי סיכה נגד, אבל הם לא מכילים אסטרוגן, כך שאם הם לא עושים את הטריק, לדבר עם הרופא שלך.)

6. הסכמתי לראות פורנו עם בעלי פעם, אבל עכשיו זה כל פורנו כל הזמן.

התיקון: אם תסכימו לצפות בסרטון מלוכלך פעם אחת, אבל עכשיו כוכבי פורנו הפכו לחלק קבוע מחיי המין שלכם, ולא, אתם לא אוהדים, הגיע הזמן לפשרה. “תגידי לו שאהבת לצפות בפורנו כאשר זה לא היה כל כך שכיח – ומעתה תתחיל לבחור בפורנו אחת לשבועיים”, אומרת מומחית המין ד”ר אבה קאדוול, בעלת דוקטורט בבני אדם התנהגות מאוניברסיטת ניופורט ודוקטורט לחינוך במיניות האדם מהמכון לחקר מתקדם של המיניות האנושית בסן פרנסיסקו. “זה יקבע את הסכום שהוא צופה ו לתת לך הזדמנות לבחור פורנוגרפיה ידידותית לנשים עם חלקות רומנטיות.” אופציה אחרת: דלג על הפורנו וקרא לו ארוטיקה במקום זאת.

7. הוא מסיים מהר מדי.

התיקון: “אם יש לך בחור שהוא מהיר לסיים, לדבר איתו על כמה נהדר זה כאשר אתה מתחיל מפגש עם סקס אתה,” אומר היחסים ונימוס מומחה אפריל Masini. נסה להשתמש במילים חיוביות וביטויים חיוביים, כך שאתה לא מבקר או לגרום לו להרגיש רע על מה שהוא לא יוכל לשלוט. ולדבר איתו על החזרת משחק מקדים: “זה מתחיל הרבה לפני שכל הבגדים יורדים, וגברים נוטים לשכוח את זה”, אומר מסיני. “לעתים קרובות הם צריכים תזכורות עדינות על כמה אתה אוהב את הרומנטיקה שקודמת למין ומקבל אותך במצב רוח.”

8. הוא קורא לי שמות משפילים במיטה.

התיקון: הוא בטח לא יודע שהוא פוגע ברגשות שלך, אומר ד”ר קאדוול. “תגיד לו שאתה רוצה שהוא יקרא לך משהו אחר, כמו ‘אלת המין’ שלו או בשמך, אבל אל תעניש אותו כי הוא לא יכול לקרוא את דעתך”, היא אומרת. תקשורת היא המפתח!

9. הוא רוצה לנסות מין אנאלי, אבל אני חושב שזה יכאב יותר מדי.

התיקון: אם אתה פתוח לרעיון, אתה יכול ללמוד לאהוב אותו. אבל זכור: אתה אחראי. “אישה צריכה לדעת שבן זוגה מכבד את הגבולות שלה, בייחוד בפעם הראשונה – ולא ילך עמוק יותר או מהר יותר ממה שהיא מוכנה”, אומר ד”ר קאדוול. “ככל שאתה בוטח יותר השותף שלך, יותר רגוע אתה תהיה.” היא אומרת שיש לו להתחיל בעיסוי חיצוני, לפני כל משחק אנאלי, שיכול לבנות “ציפייה חושנית”. גם חשוב? “השתמש lubes במיוחד ניסח עבור מין אנאלי כגון מים מבוססי או סיליקון, “מייעצת ד”ר Cadwell.

10. הוא רוצה מכה כל הזמן.

התיקון: צמצמו את התדירות ואת משך הזמן עד שתחמיצו את שניהם “, אומר רוסו, או להתחיל במכה אבל לא לסיים את יחסי הגומלין, רוסו אומר להציע גישה” לתת לקבל “ולא בהכרח מעורבים סקס אוראלי “. זה יכול לתת לך כל מה שאתה רוצה, אפילו מחוץ לחדר השינה, כדי להגדיל את המוטיבציה שלך הנאה אותו”, היא אומרת.