מַפתִיעַ reasons you're not reaching orgasm

תמונות של גטי

זה עצוב, אבל נכון: הדמיון לנשים הוא דבר קל. למעשה, קליבלנד קליניק מדווח שרק 10% מהנשים יכולות להגיע לאורגזמה בקלות. 90% הנותרים צריכים להתמודד עם הרבה גורמים חיצוניים – הכל מה המיקום שבו אתה נמצא מה שאתה עושה כל היום בעבודה – זה עלול לעכב את מקבל. אם אתה נאבק, בעיות אלה ערמומי יכול להיות גורם לבעיות בחדר השינה.

יְשִׁיבָה at desk all day can prevent orgasm

תמונות של גטי
אתה מבלה את רוב היום בישיבה.

שרשור את עצמך כי הכיסא השולחן עשוי להפוך את הבוס שלך מאושר, אבל זה חדשות רעות עבור שרירי האגן שלך. הישיבה כל היום מקצרת אותם, וזה יכול להוביל כאב אגני שקשה יותר לאורגזמה, אומר הנישואין והמטפלת סקס קאט ואן קירק, Ph.D. כדי למנוע בעיות, היא מציעה להגדיר אזעקה כתזכורת להעביר כל חצי שעה עד שעה במהלך יום העבודה. (כמה עוקבים פעילות ושעונים חכמים, כמו Fitbit Versa, יהיה זמז את פרק כף היד כדי לעודד 250 צעדים בכל שעה.) מסוגל להחליק לתוך משרד פרטי או חדר ישיבות? למתוח את מכופפי הירך עם כיפוף לאחור, squats, ואת פרפר stretches.

לובש high heels can prevent orgasm

תמונות של גטי
אתה לובש עקבים גבוהים.

לא רק שעקבים בגובה השמים פשוט מכאיבים להיכנס אליהם, אבל ללבוש אותם יש גם השפעות מעוותות על שרירי ה- psoas, המתחברים עם שרירים ועצבים שמובילים לרצפת האגן, לאברי המין ולאיברים הקשורים, אומר עדן פרומברג, דו, מייסד הגינקולוגיה ההוליסטית ניו יורק. “כששרירי הפסו-אס שלך דביקים ומתוחים בגלל ללבוש עקב גבוה, הם לא יכולים להעביר את המסר העורי הנחוץ לאורגזמה”, היא מסבירה. הימנע לובש אותם ככל האפשר, בוחרים נוח יותר, תומכת נעליים במקום.

זוּג kneeling on bed

תמונות של גטי
אתה לא אומר את השותף שלך מה שאתה רוצה.

אתה לא קורא מחשבות, וגם לא השותף שלך. אז להישאר בשקט על מה באמת הופך אותך לא הולך לעזור לך לשיא. בנוסף, כל חלקי הגוף של האשה מעוצבים מעט אחרת, ולכן תנועות וזוויות שמרגישות מדהים עבור אדם אחד פשוט לא עושה את זה אחרת, אומר ד”ר ואן קירק. הלקח כאן: לדבר. “לפעמים גניחה או מגע יד יכולים לעשות את כל ההבדל”, היא אומרת. אם הם עדיין לא מקבלים את זה, להגיד להם ישירות, או להעביר את היד שלהם בדיוק איפה שאתה רוצה את זה. רוב רואים את זה ענקית על מנת לראות את האישה כל כך בטוח במיטה.

התייבשות can prevent orgasm

תמונות של גטי
אתה לא שותה מספיק מים.

שתיית מים לאורך כל היום יכולה למנוע בעיות בריאותיות יומיומיות כמו עייפות ועצירות, והיא יכולה גם לעזור לך להגיע לשיא בחדר השינה, אומר ד”ר פרומברג. רקמת העוררות המשתרעת לתוך מערכת רקמת החיבור צריכה להחליק ולגלוש כדי לעבד את הקסם שלה, והיא אינה יכולה לעשות זאת ללא נוזל, היא מסבירה. הדרך הקלה ביותר להבטיח שקורה היא להיות hydrated, כך למטה כוס נוספת או שתיים, במיוחד אם היו לך קוקטיילים, כמו אלכוהול הוא dehydrating.

להיות quiet during sex prevents orgasm

תמונות של גטי
אתה לא עושה רעש.

להיות ווקאלי במהלך יחסי מין הוכח לעבוד פלאים לנשים, כפי שהוא יכול לאפשר לך אורגזמה יותר, קשה יותר, ולעתים קרובות יותר, אומר לורל בית, מומחה היחסים מחברם של הברקת הכללים. אז כשמשהו באמת מדליק אותך, תגידי את זה – בין אם זה דרך אנקה, אומר בשקט “שם”, או צועק “כן!” אם זה מרגיש לא נוח אחרי כמה ניסיונות, בית מציע להגביר את החוויה החושית שלך. “קח את התחושה של מגע עור אל עור, ליהנות הלחץ של הגוף של השותף שלך לוחץ על שלך,” היא אומרת. אימוץ תחושות אלה יעזור לך לכוון את העולם ולהתמקד למקסם את החוויה שלך.

תרופות could prevent orgasm

תמונות של גטי
התרופה שלך מפריעה.

אתה מכיר את החבילה נייר קטן המפרט את תופעות הלוואי של התרופה שלך? למעשה, לקרוא את זה, כמו סמים לגרום לעלייה ברמות פרולקטין – חלבון המפחית ליבידו – יכול להיות הגורם לדליפה מאחורי חוסר היכולת שלך לשיא, אומר ד”ר ואן קירק. בדרך כלל, תרופות להורדת לחץ דם, גלולות למניעת הריון ותרופות נוגדות דיכאון הן האשמות העיקריות “, היא מוסיפה, ואנטייהיסטמינים יכולים גם לפעול נגדך משום שהם יכולים להפחית את היכולת שלך לשמן את עצמו ולהפוך את יחסי המין לנוחים, אומר ד”ר ון קירק. במקרה, ודא שיש לך שפע של חומר סיכה כדי לשמור על סקס באזור העונג, ולדבר עם הרופא שלך על מתג אפשרי של תרופות אם הבעיות נמשכות.

הַחזָקָה hands can help release oxytocin

תמונות של גטי
רמות האוקסיטוצין שלך נמוכות מדי.

אוקסיטוצין, המכונה “הורמון מרגיש טוב” או “הורמון”, הולך יד ביד עם אורגזמות, אומר ד”ר ואן קירק. אם הגוף שלך לא מייצר מספיק, השיא יכול להיות קשה יותר. מתח יכול להיות סיבה מרכזית לייצור אוקסיטוצין נמוך, אבל לבלות זמן רב יותר עם השותף שלך, להסתכל לתוך העיניים שלהם, מחזיק ידיים, ונשיקות הוכחו כל כדי לשפר את הייצור של ההורמון. יש לך חבר פרוותי? החוקרים מאמינים כי חיבוק עם חיית מחמד גם מבקש לשחרר את האוקסיטוצין.

אוננות can help women orgasm

תמונות של גטי
את לא מאוננת.

באיזו תדירות אתה מענג את עצמך יכול להשפיע ישירות על הסיכויים שלך להגיע לאורגזמה כאשר אתה עם השותף שלך, אומר ד”ר ואן קירק. למה? היכולת של אישה לפנטז ולהשתמש בדמיונה בזמן אוננות יכולה לעזור לה לשחרר את מעכבותיה היצירתיות במיטה, וזה עוזר לה ללמוד בדיוק איך והיכן היא אוהבת להיות נגע. כדי להעלות את הסיכויים שלך להגיע לאורגזמה עם בן זוג, ג ‘ני בלוק, מחברם של הו וואו: גילוי האורגזמה האולטימטיבית שלך, ממליצה לאונן כמה פעמים בשבוע.

לְהַשְׁתִין before sex to help orgasm

תמונות של גטי
שכחת להשתין לפני סקס.

כולם יודעים להשתין מיד אחרי סקס כדי לסייע במניעת דלקת בדרכי השתן, אבל זה חכם ללכת קדימה מדי. “זה יכול להיות קשה מאוד להגיע לאורגזמה כאשר שלפוחית ​​השתן שלך מלא,” אומר בלוק. הסיבה פשוטה: במקום להיות כרגע, אתה כל הזמן מרגיש את הלחץ להשתין, ולהתפלל שאתה לא בעצם לעשות זאת במיטה. אם אין סיכוי שתעשה את זה עד הסוף, ד”ר ואן קירק מציע לחמוק מהמיטה כדי לעמעם את האורות, להדליק נר, ולעודד את השותף שלך לאונן בזמן שאתה לוקח הפסקה מהירה להשתין.

זוּג in bed

תמונות של גטי
אתה מפחד לאבד שליטה.

כאשר אתה לימד להיות בשליטה על כל היבט של החיים שלך, זה יכול להיות קשה לעשות בדיוק את ההפך במיטה. אבל סירוב להרפות יכול להיות הסיבה שאתה לא יכול לאורגזמה כי, ובכן, אורגזמות נוטות להשתלט כפי שהם נעים בכל הגוף. אבל אם רק המחשבה על זה נותן לך דפיקות לב, לא להשתגע – אתה לא מאבד שליטה מלאה על הגוף שלך. לכל היותר, הגוף שלך עשוי לרעוד את שרירי הקיר הנרתיק שלך חוזה, בלוק אומר. הזכר לעצמך את זה כאשר אתה נמצא ברגע, וכמו התחושות להתחיל לבנות, לשמור על נשימה ולנסות לתת לגוף שלך ללכת עם זה. אם אתה מרגיש שאתה עדיין זקוק לעזרה עוזב, לדבר עם מטפל מין עשוי לעזור.