तनाव management

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इतनी महान अर्थव्यवस्था आपके बच्चों को आपके एहसास से ज्यादा तनावपूर्ण बना सकती है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के एक हालिया सर्वेक्षण में, ट्वीन्स और किशोरों ने कहा कि वे अपने माता-पिता के विचारों से ज्यादा अपने परिवार के वित्तीय मुद्दों के बारे में चिंतित हैं। प्रभाव को कम करने के लिए:

1. इसे बात करो. बच्चे आसानी से एक स्थिति गलत व्याख्या कर सकते हैं। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और एपीए पब्लिक एजुकेशन कोऑर्डिनेटर पीएचडी मैरी अल्वॉर्ड कहते हैं, “अगर कोई बच्चा सुनता है तो आप पैसे खोने के बारे में बात करते हैं, तो वह सोच सकता है कि जल्द ही उसके पास भोजन या घर नहीं हो सकता है।” “अपने बच्चों को यह बताएं कि आपके पास परिस्थितियों से निपटने की योजना है।” उदाहरण के लिए, समझाएं कि यद्यपि आप मूवी थिएटर में अक्सर बाहर नहीं जा पाएंगे, फिर भी आप घर पर फिल्म की रातें रख सकते हैं.

2. सामना करने के लिए उन्हें स्वस्थ तरीके दिखाएं. तनाव-राहत तकनीकों में उन्हें शामिल करें जो आप स्वयं करेंगे। पारिवारिक चलना निर्धारित करें, या “सांस लेने का ब्रेक” लें (बच्चे आपके साथ बैठते हैं और कुछ गहरी सांस लेते हैं).

3. एक और गंभीर समस्या के संकेतों के लिए देखें. एपीए सर्वेक्षण में बच्चों को यह कहने की अधिक संभावना थी कि माता-पिता की तुलना में माता-पिता अपने बच्चों में इन लक्षणों की रिपोर्ट करने के बजाय सिरदर्द, परेशानी में सोने और भूख में बदलाव जैसे लक्षणों से अक्सर जुड़े होते थे। यदि आपका बच्चा इनकी लगातार शिकायत करता है और चिड़चिड़ाहट भी करता है, तो उसके बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि उसे कम तनाव महसूस करने में कैसे मदद करें.