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अपने बच्चों को “धन्यवाद” कहने के लिए पढ़ाना केवल आधा युद्ध है। उन्हें आभारी होने के लिए सिखाना उतना ही महत्वपूर्ण है। बच्चों को जीवन के सकारात्मक पहलुओं को पहचानने में मदद करके-जैसे कि अपनी पसंदीदा चीजों को एक तरह के इशारे की सराहना करने के लिए साझा करना-उन्हें अपने दैनिक अनुभवों में गहरा अर्थ मिलेगा। आभारी, संतुष्ट और आशावादी वयस्कों में बढ़ने में उनकी सहायता के लिए आप अपने बच्चों के साथ छोटी गतिविधियों के लिए पढ़ सकते हैं.

उम्र 3-7
सोने से पहले हर रात, अपने बच्चे से पूछें: “आज आपकी पांच पसंदीदा चीजें क्या थीं?” हॉफस्ट्रा विश्वविद्यालय में यूथ में प्रयोगशाला के लिए प्रयोगशाला के निदेशक जेफरी फ्रोह कहते हैं, जेफरी फ्रोह। यद्यपि छोटे बच्चे कृतज्ञता की अवधारणा को पूरी तरह समझ नहीं पाते हैं, बस एक आदत शुरू करते हैं जो उन्हें अपने जीवन की स्थिति में अच्छी चीजों को ध्यान में रखने में मदद करता है और उन्हें अधिक सकारात्मक बनने में मदद करता है.

उम्र 8 से 10
डॉ। फ्रोह का सुझाव है कि इस उम्र के बच्चे सिर्फ प्रशंसा की भावनाओं को समझना शुरू कर रहे हैं, इसलिए आपके बच्चे को एक तरह का इशारा स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। “अगर कोई रिश्तेदार या मित्र आपके बच्चे के लिए कुछ दयालु करता है, तो उसे इशारा की विचारशील प्रकृति को समझने में मदद करें और कैसे उसने अपना जीवन बेहतर बना दिया।” उदाहरण के लिए, कहें, “दादी को अच्छा लगा कि आप अपने जन्मदिन के लिए केक को सेंकने के लिए समय लें। और देखो, यह चॉकलेट-आपका पसंदीदा है।”

आयु 11 से 13 वर्ष
अपने बच्चे को एक कैमरा दें और उसे एक सप्ताह के दौरान उन चीजों की तस्वीरें लेने के लिए कहें जो वह सबसे ज्यादा आभारी हैं। चित्रों को प्रिंट करें और पोस्टर या बुलेटिन बोर्ड पर कोलाज बनाएं। डॉ। फ्रोह के 2007 में दो सप्ताह के छठे और सातवें ग्रेडर के अध्ययन में, जिन्होंने उन चीजों की दैनिक सूची लिखी, जिनके लिए वे आभारी थे, आशावाद, जीवन संतुष्टि और कृतज्ञता में वृद्धि हुई। विचार यहां वही है: आभारी विचारों को सेल्फेक्सप्रेस के ठोस कार्यों में बदलना- क्या लेखन, ड्राइंग या फोटो लेना- उन्हें आपके बच्चे को और अधिक वास्तविक बनाने में मदद करता है.

आयु 14 और ऊपर
ऐसी फिल्म देखें जो इसकी थीम के रूप में कृतज्ञता रखती है सपनों का मैैदान या खुशी की तलाश करना, और इसके बाद इसके बारे में बात करो। डॉ। फ्रोह कहते हैं, “मिरर न्यूरॉन्स मस्तिष्क कोशिकाएं हैं जो हमें हमारे आस-पास के लोगों को समान भावनाओं का अनुभव करने में मदद करती हैं।” “इस उम्र में, बच्चों को इन न्यूरॉन्स के विकास के कारण अमूर्त और तर्कसंगत सोचने लगते हैं।” तो किसी को फिल्मों में वर्णों की तरह गहन कृतज्ञता का अनुभव करने से, आपके किशोरों को भी यह महसूस करने में मदद मिलेगी.