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ठंडा पानी? कवर चोरी? चिल्लाना और चीखना? जब किशोरों को जागने की बात आती है, तो अधिकांश माता-पिता ने बच्चों को ऊपर और बाहर करने के लिए इन तरीकों में से प्रत्येक की कोशिश की है – खासतौर पर गर्मी से स्कूल तक परेशान संक्रमण के दौरान। लेकिन कौन हर दिन एक लड़ाई के साथ शुरू करना चाहता है? थोड़ी योजना और अभ्यास के साथ, आप और आपके किशोर दर्दनाक सुबह अतीत की बात उठा सकते हैं। यहां बताया गया है कि यह कैसे किया गया है:

1. समझो. यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवविज्ञान आंशिक रूप से जागने के लिए आपके किशोरों की अक्षमता के लिए जिम्मेदार है। युवावस्था के आसपास कहीं, किशोर निकाय इस तरह परिपक्व हो जाते हैं कि वे बाद में रह सकें – और कई किशोर अक्सर मध्यरात्रि तक सो नहीं सकते। इस तथ्य को जोड़ें कि किशोरों को अभी भी हर रात लगभग 9 ठोस घंटों की नींद की आवश्यकता होती है और आप देख सकते हैं कि वे 6 बजे क्यों जागते हैं.

2. एक योजना बनाओ. लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप समझते हैं कि वे क्यों सो रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि किशोरों को स्कूल के लिए हर दिन देर से चेक प्राप्त करना चाहिए। तथ्य यह है कि उन्हें स्कूल के लिए हर दिन एक निश्चित समय पर उठना पड़ता है। अपने किशोरों से बात करें कि वे किस समय और कैसे हर सुबह जाग जाएंगे, इस बारे में ज़िम्मेदारी लेने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में बात करें.

3. वापस कदम. जब तक कि बच्चे कानूनी रूप से वयस्क नहीं होते हैं, यह माता-पिता की ज़िम्मेदारी है कि वे हर सुबह स्कूल में हों। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने कमरे में उन पर जांच करना जारी रखना होगा या उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए काम करना होगा कि वे जाग रहे हैं। उन्हें जागने की रणनीति तैयार करने दें और फिर उन्हें परिणामों का सामना करने दें यदि वे इसे नहीं बनाते हैं। अधिकांश किशोरों के लिए, अलार्म घड़ी को चालू करने के बारे में अचानक याद रखने से पहले, यह सब शनिवार को हिरासत में लेता है.

4. इसे चिपकाएं. किशोरों के लिए जागने में किशोरों की मदद करने में सबसे बड़ा बाधा यह है कि ज्यादातर सप्ताहांत पर खिड़की से उन अच्छी आदतों को टॉस करते हैं। शनिवार को दोपहर तक सोते हुए किशोरों को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे एक हफ्ते की नींद की नींद पर “पकड़ रहे हैं”, लेकिन वे वास्तव में सोमवार को किसी न किसी तरह की शुरुआत के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। किशोरों के शयनकक्षों को रखने और कई बार जागने की कोशिश करें – या कम से कम एक या दो घंटे के भीतर – पूरे सप्ताह तक.

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