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किताबों और लेखों के बहुत सारे ने इसे तोड़ने के चिपचिपा विषय से निपटने के लिए कैसे किया है, इसे कैसे प्राप्त किया जाए। फोकस आम तौर पर रोमांटिक रिश्ते पर होता है, इसलिए, गैर-महत्वपूर्ण दूसरों के साथ चीजों को कैसे कटौती करें- मित्रों से चिकित्सकों तक-एक सिर-स्क्रैचर का अधिक हो सकता है। आप एक गायब कार्य को खींचने के लिए लुभाने वाले हो सकते हैं, लेकिन इससे आपको बंद होने और ताजा शुरू करने का मौका मिल सकता है। एमएस, एलपीसी, डीसीसी के मनोचिकित्सक एडी रीस कहते हैं, “हमारी संस्कृति अलविदा नहीं मानती है, लेकिन जब हम अलविदा नहीं कहते हैं, तो हम अपने जीवन के उन हिस्सों के साथ छोड़ दिए जाते हैं जो समाप्त नहीं हुए हैं।” “एक उचित व्यक्ति आपको ताजा आंखों के साथ अगले रिश्ते को देखने में मदद करेगा और वास्तव में आगे बढ़ेगा।” हमने संबंधों से सही तरीके से साइन-इन करने के तरीके के बारे में विशेषज्ञ सलाह दी.

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आपका डॉक्टर

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आपके एमडी ने आपको बार-बार क्या बीमारियों को ठीक किया है, लेकिन चीजें हाल ही में एक मोड़ ले ली है। एक एकीकृत स्वास्थ्य विशेषज्ञ और सेंट्रेसप्रिंगएमडी के संस्थापक और निदेशक ताज भाटिया कहते हैं, “आपके डॉक्टर के साथ तोड़ना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आप दोनों प्रभावी ढंग से संवाद करने में असमर्थ हैं या केवल आंखों पर नजर नहीं देख पा रहे हैं।” यदि दस्तावेज़ में अनुचित या अत्यधिक कठोर बेडसाइड तरीके है तो “देखें” भी है। एक बार जब आप एक नया चिकित्सक पा लेते हैं, तो चिकित्सक या अभ्यास को पता चले कि आप एक बदलाव कर रहे हैं, और अनुरोध करें कि आपके मेडिकल रिकॉर्ड नए कार्यालय में स्थानांतरित हो जाएं। डॉ भाटिया सलाह देते हैं, “पारस्परिक समझ, सम्मान और यदि आप चाहें तो लौटने की संभावना के साथ संबंध छोड़ना अक्सर सबसे अच्छा होता है।”.

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एक अच्छा दोस्त

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इस डुबकी लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप निश्चित हैं, क्योंकि “एक बार जब आप दोस्ती समाप्त कर देते हैं, तो आप कभी भी विश्वास और अंतरंगता के समान स्तर को हासिल नहीं कर पाएंगे,” इरिन एस लेविन, पीएचडी, मनोवैज्ञानिक, लेखक और लेखक के अनुसार, न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन और द मैत्री ब्लॉग के निर्माता में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर। “अगर आपको गलतफहमी हो रही है, तो क्या ऐसा कुछ है जो आप तोड़ने से कम कर सकते हैं, जैसे श्वास लेना?” यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह खत्म हो गया है, जब तक वे अपमानजनक नहीं होते हैं, तो अपने मित्र के साथ अपने निर्णय के लिए अपने कारण साझा करें। GirlFriendCircles.com के संस्थापक, एमडीआईवी, शास्ता नेल्सन कहते हैं, “ईमानदारी से और प्यार से जितना संभव हो सके संवाद करें ताकि वे समझ सकें कि क्या हुआ,” Frientimacy: जीवन भर स्वास्थ्य और खुशी के लिए दोस्ती कैसे गहराई से. “हम अपने दोस्तों को वही उपहार दे सकते हैं जो हम रोमांटिक पार्टनर-वार्तालाप देंगे जो बंद करने में मदद करते हैं।”

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आपका चिकित्सक

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चाहे आप महीनों या वर्षों के लिए चिकित्सा में रहे हों, आप किसी बिंदु पर कूदते जहाज की तरह महसूस कर सकते हैं। दर्दनाक मुद्दों का सामना करने के लिए यह एक आम प्रतिक्रिया है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप बस उनसे बचने की कोशिश नहीं कर रहे हैं- और मूल्यवान विकास के अवसरों को याद कर रहे हैं-अपने सिकुड़ते हुए। अगर आपको लगता है कि अलविदा के लिए समय है, तो इसे अपने अगले सत्र में लाएं, और यदि आपको अभी भी जाने की आवश्यकता महसूस हो रही है, तो कम से कम एक अतिरिक्त सत्र की योजना बनाएं। “आदर्श रूप से, आप में से प्रत्येक प्रशंसा, योजनाओं और आशाओं, असंतोषों को साझा करेगा-जो आप चाहते हैं कि उन्होंने अलग-अलग किया है, साथ ही पछतावा-जो भी आप चाहते हैं कि आप अलग-अलग काम करें,” जीएस, पीएचडी, पीएचडी, पास के एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, एट्लान्टा, जॉर्जिया। “ऐसा करने से बहुत कुछ हासिल किया जाना है-आप सीख सकते हैं कि कैसे अपने जीवन में अधूरा व्यवसाय नहीं छोड़ना है जो एक हैंगओवर छोड़ देता है।”

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एक परिचित

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इन कनेक्शनों की ढीली प्रकृति के कारण, यहां elusiveness आमतौर पर ठीक है। नेल्सन कहते हैं, “मुझे कुछ बड़ी बातचीत करने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए।” “हम में से अधिकांश लोग कई लोगों से मिलते हैं और उम्मीद नहीं है कि वे हर रिश्ते को खत्म करें।” उदाहरण के लिए, एक स्वयंसेवी प्रतिबद्धता या खेल के मौसम समाप्त होने के बाद परिचित अक्सर परिधि में फीका होता है। डॉ। लेविन कहते हैं, यदि नहीं, तो एक स्पष्ट अलविदा की कोई ज़रूरत नहीं है। “सलाहकारों को शुरू करना बंद करें और कहें कि जब आप पूछे जाते हैं तो आप व्यस्त होते हैं, या केवल लोगों के समूह के साथ व्यक्ति को देखकर दोस्ती को पतला करते हैं,” वह बताती है, जबकि यदि आप पथ पार करते हैं तो सौहार्दपूर्ण कार्य करना जारी रखें.

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तुम्हारा साहब

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जब हिरण के चरागाहों का मानना ​​है, तब तक अपने सहकर्मियों के बारे में मां रहें जब तक कि आपके मालिक को पता न हो कि आप जा रहे हैं, और अपनी स्थिति की जिम्मेदारी के आधार पर कम से कम दो सप्ताह का नोटिस दें। “अपने मालिक के साथ एक निजी बैठक के लिए पूछें और कुछ कहें, ‘मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैंने एक और प्रस्ताव स्वीकार कर लिया है,’ और एक औपचारिक इस्तीफा पत्र प्रस्तुत करते हैं,” करियर विशेषज्ञ और रणनीतिकार मैरी जीन विन्सेंट की सलाह देते हैं। “इसमें, अपनी प्रस्थान तिथि प्रदान करें और किसी भी तरह से संक्रमण के साथ सहायता करने के लिए प्रस्ताव प्रदान करें।” कंपनी या उसके कर्मचारियों के बारे में शिकायतों से बचें, और जो वास्तविक कारण आप छोड़ रहे हैं उसका खुलासा करने के लिए बाध्य न हों। वह कहती है, “आप बस एक स्मार्ट करियर की चाल बना रहे हैं।” अगर बाहर निकलने के साक्षात्कार के लिए कहा जाता है, तो अपने उत्तरों से सावधान रहें, क्योंकि वे आपकी फाइल में रह सकते हैं और बाद में आपको काटने के लिए वापस आ सकते हैं.

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आपका व्यक्तिगत ट्रेनर

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वे बेहतर स्वास्थ्य के लिए खोज में प्रमुख सहयोगी हो सकते हैं, लेकिन आप किसी भी कारण से आगे बढ़ने के लिए तैयार हो सकते हैं। आप अपने आप को जारी रखने के लिए सुसज्जित महसूस कर सकते हैं, या शायद आपके ट्रेनर ने आपसे बात करके या अपनी भौतिक सीमाओं को असुरक्षित तरीके से दबाकर एक पंक्ति पार कर ली है। यदि ऐसा है, तो व्यापार लेनदेन की तरह टूटने का इलाज करें, यह कहता है देसीरी नाथनसन, एमएस, डीटीआर, आरवाईटी -200, अटलांटा स्थित फिटनेस, योग और नृत्य प्रशिक्षक. “यदि आपका ट्रेनर गैर-व्यावसायिक या अनुपयुक्त रहा है, तो धनवापसी के लिए पूछना पूरी तरह से स्वीकार्य है, लेकिन कुछ कम आक्रामक के साथ, धनवापसी के बिना अपने सत्र या अंश तरीकों को समाप्त करें।” “व्यायाम कुछ ऐसा होना चाहिए जो आप चाहते हैं, इसलिए अपने रिश्ते में रहने के लिए अपनी कल्याण का त्याग न करें जो आपको खुश नहीं करता है।”

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आपका हेयर स्टाइलिस्ट

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यदि यह एक बंद हैक नौकरी है, तो विकल्प स्पष्ट है: बस वापस मत जाओ। हालांकि, यह थोड़ी देर के लिए एक ही व्यक्ति को देख रहा है, हालांकि यह मुश्किल हो जाता है। हालांकि, कई परिस्थितियां स्विच के लिए कॉल कर सकती हैं। मेट्रो अटलांटा में म्यूज़न सैलून और स्पा में एल ‘ओरियल प्रोफेशनल आर्टिस्ट और स्टाइलिस्ट सोफिया एवरा बताते हैं, “लोग आगे बढ़ते हैं या ऊब जाते हैं, और स्टाइलिस्ट व्यक्तिगत और पेशेवर ऊंचे और निम्न स्तर से गुजरते हैं-यह जीवन का चक्र है।” यदि आप हाल ही में अपने काम से खुश हैं, तो पहले अपनी चिंताओं को साझा करें। एवर कहते हैं, “फीडबैक एक उपहार है, जो क्लाइंट के परिप्रेक्ष्य से मेरे काम का मूल्यांकन करने का अवसर है।” जब यह स्पष्ट रूप से समय है, ओह, कटौती करो, दयालु हो। “अगर आपको बंद करने की ज़रूरत है, तो अपने स्टाइलिस्ट को धन्यवाद देने के लिए एक हाथ से लिखित नोट भेजें, जब उन्होंने आपको बेहतरीन सेवा प्रदान की, और उन्हें अच्छी तरह से शुभकामनाएं दी।”