התמודדות עם היסטריה שפעת ב WomansDay.com – התמודדות עם פחדי שפעת H1N1

תמונה

iStockPhoto

עם המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) המעריכים כי 4,000 אמריקנים מתו כבר משפעת H1N1, זה מובן אם אתה מרגיש את הדחף לעצור את הנשימה שלך כאשר מישהו לידך מתעטש. למרבה הצער, כמה אנשים הפכו כל כך מפוחדים, כי הם עובדים את עצמם לתוך השתוללות מתנהג באופן לא רציונלי. מקרה לדוגמה: אישה לאחרונה חבטה באישה אחרת ברכבת התחתית של ניו יורק כי היא השתעלה וסירבה לכסות את פיה.

כיצד ניתן למנוע חרדה הקשורה בשפעת מהשתלטות על שליטה? השלב הראשון הוא לקבל את העובדות, אומרת ג’ניפר פ. קלי, דוקטורט, פסיכולוגית במרכז אטלנטה לרפואה התנהגותית. משמעות הדבר היא חימוש עצמך עם מידע ממקורות מכובד, כולל CDC.gov / H1N1. (תוכלו גם להמשיך למצוא את העדכונים האחרונים שפעת ב WomansDay.com/flu.) ואז לבדוק את הפחדים שלך נגד המציאות. להלן כמה דאגות נפוצות ומידע כדי לעזור לך להתמודד איתם.

פחד מס ‘1: אני הולך לחלות

לא כל מי שנחשף לשפעת ישיג אותו. קבלת חיסון לעתים קרובות לשטוף את הידיים באמת ללכת דרך ארוכה בהפחתת הסיכון שלך. תרגול הרגלים בריאים – כמו אכילה מאוזנת של תזונה מאוזנת ושמירה על פעילות – יכול לחזק את ההתנגדות שלך על ידי שמירה על מערכת החיסון חזקה. השגת תחושה של שליטה יכול גם לגרום לך להרגיש טוב יותר, על פי מידע מן האגודה הפסיכולוגית האמריקנית. אתה יכול לעשות את זה על ידי גרב על אספקה, כמו סניטיזר יד ורקמות, ושמירה על מספר הרופא שלך כדי שתוכל להרגיש מוכן להגיב בסימן הראשון של הסימפטומים. (אם אין לך רופא ראשוני קבוע, זה רעיון טוב להקים מערכת יחסים עם אחד לפני יש לך בעיה בריאותית דחופה.)

פחד # 2: אם אני מקבל את שפעת, זה יהיה נורא

אף אחד לא נהנה מחלת שפעת, אבל זה לא יכול להיות רע כמו שאתה מדמיין. רוב האנשים אשר תופסים אותו מרגיש חולה במשך פחות משבוע, בעוד תסמינים כמו חום גבוה, גודש כאבי גוף יכול לגרום לך להרגיש גרוע, לא כולם מקבלים מקרה חמור. למעשה, ילדים רבים חוו מקרים קלים מאוד של שפעת H1N1 באביב האחרון, אשר מומחים אומרים צריך להפוך אותם חסינים מפני זה העונה. בנוסף, אתה צריך לדעת כי אם אתה מקבל חולה מאוד, או אם יש לך מצב בריאותי הבסיסי שמכניס אותך בסיכון לסיבוכים שפעת, הרופא שלך ירשום תרופה אנטי-ויראלית כמו טמיפלו. לא Rx? יסודות כמו שתיית הרבה נוזלים, מקבל הרבה מנוחה ולקחת מעל הדלפק-הפחתת חום תרופות יעזור הסימפטומים להיעלם מהר יותר.

פחד מס ‘3: אני יכול למות מזה

הנתונים הסטטיסטיים על התמותה עשויים להישמע מפחידים, אך נסתכל מקרוב: על פי ה- CDC, כ -4,000 אמריקנים מתו משפעת ה- H1N1, אך יותר מ -22 מיליון נגועים בה. כלומר, רוב מכריע של אנשים אשר מקבלים H1N1 להקפיץ בחזרה ללא שום בעיה. עדיין בהלה? אתה עשוי ליהנות מעזרה מקצועית. “אם אתה חושש עד כדי כך שזה מפריע לחיי היומיום שלך, שקול לדבר עם פסיכולוג”, אומר ד”ר קלי, שמציין כי משולבת של טיפול ותרופות נוטה להיות היעיל ביותר.

Loading...