תמונה

קומסטוק

האם ידעת: רוב הנשים עוברות פרימנובאוזה בשנות ה -40 או ה -50 לחייהן, אך חלקן מתחילות כבר בשנות ה -30 לחייהן; כ -75% מהנשים חוו גלי חום וכמחציתן מזעות בלילה (גלי חום תוך כדי שינה) במהלך הפרימנופוזיה; הפלת רמות אסטרוגן להגדיל את הסיכון אוסטאופורוזיס שלך, כדי לוודא שאתה מקבל 1,200 מ”ג סידן מדי יום באמצעות מזונות ו / או תוספי מזון.

איך אני יודע אם אני עובר את זה?
רוב הנשים מתחילות בגיל המעבר – מעבר הורמונאלי שבדרך כלל לוקח בערך שש שנים – בין 45 ל -55. בזמן שהרופא שלך יכול לבדוק את רמות ההורמונים שלך, זה באמת הסימפטומים השונים שמביאים אותך למה שקורה. מכיוון שרמות האסטרוגן והפרוגסטרון מתחילות לרדת, ייתכן שהפרקי הזמן שלך יהיו בלתי יציבים, מה שעשוי להיות שהמחזורים שלך קצרים יותר, ארוכים יותר או משתנים מחודש לחודש. אתה יכול אפילו לדלג על תקופות. פחות אסטרוגן גורם גם לדפנות הנרתיק ולטיפולי דרכי השתן שלך להיות רזה יותר, כך שתבחין ביובש כלשהו או אפילו דליפת שתן קטנה בעת התעטשות, שיעול או צחוק (הנקרא לחץ על בריחת שתן). נשים רבות מתקשות לישון ולראות עלייה או ירידה בליבידו, הודות לתנודות הורמונליות. גלי חום הם נפוצים מאוד נורמלי לחלוטין, אבל לספר לרופא אם יש לך אותם; הם יכולים לפעמים להיות סימן של הפרעת בלוטת התריס או סוכרת, אז כדאי לבדוק את זה רק במקרה.

מתי אוכל להפסיק להשתמש באמצעי מניעה?
עדיין לא! עד שתגיע לגיל המעבר – כלומר, לא היתה לך תקופה של לפחות 12 חודשים ברציפות – אתה עדיין יכול להיכנס להריון. למעשה, כ -75% מהריונות אצל נשים מעל גיל 40 אינן מתוכננות.

מה אני יכול לעשות כדי להישאר נוח?
מומחים אינם בטוחים מה גורם גלי החום, אבל הם יודעים כי מאכלים מסוימים ומשקאות יכול להפעיל אותם, כדי לשמור על מזון חריף, קפה ואלכוהול למינימום. נטילת גלולות למניעת הריון יכולה לעזור להקל על גלי החום ולהסדיר את התקופות. נסה OTC סיכה כדי להתמודד עם יובש בנרתיק, ו Kegels (תרגילי שריר רצפת האגן) כדי לשפר את הלחץ incontinence. אם גלי החום ויובש הנרתיק הם רעים במיוחד לאחר גיל המעבר, שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות של טיפול הורמונלי (HT). כמו כן לשאול על האפשרות של נטילת תרופות נוגדות דיכאון במינון נמוך gabapentin antiseizure; מחקרים הראו כי תרופות אלו עשויות לסייע להקל על גלי חום מדי.

“אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לממש, מחקרים הראו כי נשים אשר עובדים על בסיס קבוע יש פחות ופחות גלי חום”. —ג ‘יל מאורה רבין, MD, ראש מחלקת טיפול אמבולטורי, objyn ו Urogynecology, מרכז רפואי יהודי לונג איילנד