<p>הדבר היחיד טוב יותר מאשר עסקאות freebies הם אלה לשפר את הרווחה שלך <em>ו</em> לשמור יותר כסף בכיס שלך. מ מצרכים כושר, להרים עצות שימושיות כי יטפל הגוף שלך ואת התקציב הנכון. </p><p>“title =” Good-for-You מציאות ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fee482295_-_01-healthcare-piggy-bank-lgn-12146236.jpg?crop=1xw:0.375 xh; center, top & resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= תמונות של גטי

להרגיש את הטוב ביותר בכל יום מבלי לבזבז כסף גדול

<p>הדבר היחיד טוב יותר מאשר עסקאות freebies הם אלה לשפר את הרווחה שלך <em>ו</em> לשמור יותר כסף בכיס שלך. מ מצרכים כושר, להרים עצות שימושיות כי יטפל הגוף שלך ואת התקציב הנכון. </p><p>“title =” Good-for-You מציאות ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fee482295_-_01-healthcare-piggy-bank-lgn-12146236.jpg?fill=320:426&resize 49 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= תמונות של גטי

טוב לך על מציאות

הדבר היחיד טוב יותר מאשר עסקאות freebies הם אלה לשפר את הרווחה שלך ו לשמור יותר כסף בכיס שלך. מ מצרכים כושר, להרים עצות שימושיות כי יטפל הגוף שלך ואת התקציב הנכון.

תמונה

קולטורה אסיה / רפי סוואן / גטי
1. קבל ללא עלות הקרנה

על ידי מתן דם, לא רק אתה תעשה מעשה טוב (כל תרומה יכולה להציל שלושה חיים), אבל אתה גם מקבל מיני חינם פיזית. לחץ הדם ורמות הברזל נבדקים יחד עם הטמפרטורה ואת הדופק, וכמה אתרים אפילו לבדוק את הכולסטרול. או פופ לתוך מועדון של סם עבור חברות ללא צורך נדרש חינם בריאות הקרנה – זמין במקומות עם בתי מרקחת. בדיקות הסינון של ינואר כוללות גלוקוז, כולסטרול כולל, לחץ דם וראייה.

תמונה

תמונות של גטי
2. לבקש דעה (וירטואלי)

השתמש היישום HealthTap (חינם; iTunes.com) כדי לדפדף תשובות הרופאים אלפי שאלות רפואיות. אם שלך אינו רשום, להגיש חקירה ולקבל תשובה מומחה בתוך כמה שעות.

תמונה

תמונות של גטי
3. מצא מידע פנימאי של Insider

בקר GoodRX.com כדי לגלות את המחיר הנמוך ביותר בעיר עבור מרשם שלך. האתר גם מספק קופונים ומסייע לך לזהות גלולות אם הם מעורבים במכונת הקצאה.

תֶרַפּיָה group meeting

תמונות של גטי
4. להירשם ללא עלות טיפול וקבוצות

בדוק את תוכניות האוניברסיטה רבים בוגר ברמת תוכניות הפסיכולוגיה לספק טיפול בחינם או בהנחה. הרופאים בהכשרה הם בעלי תואר שלישי או תואר שני, והם בפיקוח מטפלים מורשים. בתי חולים ומרכזים לבריאות הקהילה מציעים לעתים קרובות חינם בריאות הנפש הקרנות ייעוץ במחיר סביר גם כן.

הצטרף לקבוצת תמיכה אם אתה נאבק עם צער, אובדן עבודה או סוג אחר של מצוקה, להצטרף לקבוצת תמיכה. מפגש עם אחרים במצבים דומים יכול להקל על הרגשות של בידוד לעזור לך ללמוד אסטרטגיות התמודדות. רוב קבוצות התמיכה של עמיתים הן בחינם או תשלום רק כמות זעירה כדי לעזור לכסות את השכרה חדר וכיבוד. כדי למצוא אחד באזור שלך, פנה שותפים מקומיים של בריאות הנפש אמריקה (MentalHealthAmerica.net).

רוֹקֵחַ talking to a customer

תמונות של גטי
5. חנות סימפטום הגרוע ביותר שלך

תרופות המשווקות כדי להקל על תסמינים מרובים בבת אחת כגון הצטננות ושפעת וסת וסת יכול לעלות 200% יותר מאשר משככי כאבים בגן שונים decongestants. במקום זאת, לטפל הסימפטום הגרוע ביותר שלך (כאבי ראש? גודש באף?) ולהגיע תרופה בסיסית.

מַחשֵׁב mouse

תמונות של גטי
6. עבור למצב מקוון כדי לשמור

הימנע קונה דחף בריא (ולשמור יותר במזומן בחשבון שלך) על ידי קניות עבור מצרכים באינטרנט. הרשתות המציעות את האופציה כוללות את Safeway, ShopRite ו- Stop & Shop. אתה יכול למיין מוצרים לפי מחיר חנות מ רשימות שנשמרו של מה שאתה צריך. רבים מציעים קופונים משלוח חינם עבור לקוחות בפעם הראשונה מדי. בדוק את אתר הרשת המועדפת שלך.

להתאמן equipment

תמונות של גטי
7. קנה ציוד משומש

“אני מעדיף לעבוד בבית, אבל אני לא יכול להרשות לעצמי ציוד במחיר מלא, אז אני מחפש את קרייגסליסט בעסקאות יד שנייה, מצאתי מכונה אליפטית בקושי ב -300 דולר – יותר מ -700 דולר מהמחיר הקמעונאי. אתה יכול לבדוק את הציוד, ולהביא חבר שיעזור לו לנעול אותו הביתה “.

–לורן קשה, טינק, ניו ג ‘רזי

שָׁבוּר cigarette

תמונות של גטי
8. צא עישון

ב SmokeFree.gov אתה יכול לברר על הפסקת עישון מחקרים כי להמתיק את העסקה עם תמריצים במזומן וטיפולים חינם. מחקר שנערך לאחרונה הציע מתנדבים 40 $ רק כדי לנסות החלפת ניקוטין וייעוץ טלפוני.

אִשָׁה using smartphone

תמונות של גטי
9. נסה חינם App

“במשך השנים, הוצאתי הרבה כסף על תוכניות דיאטה מסחריות – עלות אחת 15 דולר ליום, המקבילה החודשית לתשלום רכב! ואז הורדתי אפליקציית סמארטפון בחינם בשם Loss It!, המאפשרת לי להגדיר מטרות, לעקוב אחר קלוריות, יומן תרגילי יומן ולשמור על המשקל שלי.אני איבדתי 22 פאונד עד כה בלי לשלם אגורה.

–הת ‘ר סטיבנס, רוסקו, IL

לִפְתוֹחַ fridge

תמונות של גטי
10. השתמש הכל במקרר שלך

המשפחה הממוצעת של ארבעה זורק החוצה עד 2,275 $ של מזון מדי שנה – ואת מזונות מזינים ביותר הם לעתים קרובות הראשון לקלקל. אז להוריד App זה נותן לך מתכונים על מה במקרר שלך: תנור גדול (BigOven.com) מציע אפשרויות לחלוק עד שלושה מרכיבים, למשל, חזה עוף, פטרוזיליה ושמנת חמוצה lowfat. לחלופין, תוכל לשקול שירות לתכנון תפריטים, כמו The Fresh 20 (TheFresh20.com, $ 5 לחודש), אשר שולח לך רשימת קניות קצרה בכל שבוע עבור חמישה מתכונים לארוחת ערב בריאה.

בקבוק of pain relievers

תמונות של גטי
11. לחשוב מחדש על תוכנית הביטוח שלך

הגדר שעה כדי לסקור את האפשרויות שלך כדי למצוא תוכנית שמתאימה לך נוֹכְחִי צרכי. אם אתה במצב בריאותי טוב, למשל, תוכנית גבוהה לניכוי עם פרמיה נמוכה יותר עשויה לחסוך לך כסף מבלי להשפיע על הטיפול (במיוחד מאז חוק Affordable Care מנדטים כי תוכניות בריאות חדשות לכסות שירותי מניעה כגון בדיקות, ממוגרפיה וייעוץ השמנת יתר , כמו גם תרופות מסוימות, בחינם). בקר HHS.gov/HealthCare לקבלת מידע נוסף.

אִשָׁה working out at home

תמונות של גטי
12. חקור אימונים מקוונים

במקום לשכור מאמן אישי, בקר FitnessGlo.com עבור גישה בלתי מוגבלת על פי דרישה workouts עבור $ 12 לחודש, או SpiroFit.com, שם $ 19.95 לחודש מקבל לך 40 שעות של חיים על פי דרישה workouts.

אִשָׁה typing on a laptop

תמונות של גטי
13. קבל גלולות בעלות נמוכה

מלאו שאלון מהיר ב- PPARX.org כדי ללמוד אם אתם זכאים לתרופות בחינם או בעלות נמוכה. האתר מנתח קריטריונים כמו גיל והכנסה כדי לחפש תוכנית סיוע מרשם.

מקורות: סוזי כהן, רפי, מחבר, תרופות Muggers: אילו תרופות הם משפשף את הגוף של חומרים מזינים חיוניים – ו טבעי דרכים לשחזר אותם. אליזבת לומבארדו, דוקטורט, פסיכולוג קליני, סופר, שמח לך: מרשם האולטימטיבי שלך עבור האושר. ג ‘סיקה מתיוס, פיזיולוג תרגיל, המועצה האמריקאית על פעילות גופנית. אנדריאה וורוך, מומחית לחסכון בצרכן.

תמונה

תמונות של גטי
תעשה את המחקר שלך

בין אם אתה שוקל פיזיותרפיה או ניתוח הברך, להציץ על העלויות המוערכות ב groo.com. האתר ללא תשלום מפרט את המחיר הלאומי הממוצע, כמו גם מה אנשים באזור שלך נוטים לשלם עבור ההליך לפני הביטוח נכנס לתוקף. כמו כן למצוא מידע על איך להכין, שאלות אתה צריך לרוץ על ידי הרופא שלך, ועוד.