אִשָׁה with seasonal affective disorder

iStockPhoto

אולי שמעת על הפרעה עונתיים עונתיים (SAD), מצב שבו אתה מקבל בדיכאון במהלך חודשי החורף, ותהיתי אם זה אמיתי ורציני. הנה מה שאתה צריך לדעת.

לא כולם מקבלים קצת למטה בחורף? האם זה באמת “הפרעה”?
זה נכון שאנשים רבים מרגישים קצת מצב רוח כאשר קר ואפור בחוץ, וזה לא יוצא דופן רוצה להשתהות במיטה קצת יותר או להגיע מזונות נוחות לב הפעם. SAD הולך מעבר לזה. אנשים הסובלים מהפרעה זו – וכן, זה ממש ניסיון של תסמינים חמורים של דיכאון, כגון ריכוז קשה, נדודי שינה, עצבנות ותחושות של חוסר ערך. מישהו עם סאד עשוי למצוא את עצמה בוכה לעתים קרובות, מרגיש ללא סיבה נראית לעין, לא נהנה פעילויות הרגילות שלה או אפילו לשקול התאבדות.

איך הוא שונה מ “רגיל” דיכאון?
ההבדל העיקרי הוא שמישהו שיש לו דיכאון קליני סטנדרטי מרגיש למטה לאורך כל השנה, ללא קשר לעונה. מישהו עם SAD חווה דיכאון עונתי מאוד: היא יכולה להרגיש מצוין ומאושרת באביב ובקיץ, אבל בכל חורף היא נופלת חזרה למצב דיכאוני, מסביר ד”ר מייקל יאנג, דוקטור לפילוסופיה במכון לפסיכולוגיה במכון אילינוי. של טכנולוגיה. הסימפטומים עשויים להימשך מספר חודשים, החל בסתיו מאוחר לשיא בינואר או פברואר.

איך זה אבחן?
סאד יכול להיות קשה לאבחן. “הרופא צריך לחשוב במונחים של מחזורי עונתיות כאשר הוא רואה כל חולה”, אומר מייקל טרמן, מנהל המרכז לטיפול באור וקצב ביולוגי בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קולומביה בניו יורק. “ביקורים במשרדו של הרופא בדרך כלל מספקים תמונות” בלתי-צפויות “, כך שקל להתעלם בקלות מהגורמים המיידיים, כמו לחץ בעבודה”. כלומר, במקרים מסוימים ייתכן שיהיה עליך לזהות את הבעיה בעצמך תחילה, ולאחר מכן לחפש עזרה של מומחה כדי לאשר את האבחנה. או אם אתה כבר מקבל עזרה עבור דיכאון אבל חושדים מרכיב עונתי, הקפד להזכיר את זה לרופא שלך.

מה הטיפול?
מומחים מאמינים כי שינויים בכמות השמש שאתם חשופים להמרת המקצבים הביולוגיים שלכם, ושאנשים מסוימים רגישים יותר לשינויים אלה מאשר אחרים, אומר ד”ר יאנג. לכן הטיפול הנפוץ ביותר עבור SAD כרוך בטיפול אור, אשר כרוך בחשיפת עצמך לאור, לא רק לעתים קרובות יותר, אלא גם בזמנים ספציפיים מאוד של היום כדי לנסות לאפס את המקצבים האלה. עבור אנשים מסוימים, רק לוקח לטיול בבוקר לאחר השמש עולה יכול להיות מספיק, אבל רוב האנשים עם SAD דורשים את השימוש של תיבת אור. התקן זה פולט אור בהיר אך אינו מכיל קרני UV; כמה פעמים וכאשר אתה משתמש זה ישתנה בהתאם לתוכנית אתה לפתח עם הרופא שלך, אבל רוב החולים ייאמר לשבת מול זה (כ 15 עד 18 ס”מ) מוקדם בבוקר במשך כחצי שעה ביום. “עשרות מחקרים הראו כי טיפול באור הוא יעיל מאוד עבור רוב האנשים עם SAD, ואתה תדע אם זה עובד או לא אחרי השבועיים הראשונים”, אומר ד”ר יאנג.

תיבות אור נמכרים מעל הדלפק (כך שאתה לא צריך מרשם), אבל זה רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך על המודל הטוב ביותר עבור הצרכים שלך לפני רכישת אחד במיוחד מאז זה קצת השקעה (רוב טווח מ $ 100 ל $ 300). תוכל ללמוד עוד על SAD ב- CET.org או ב- SLTBR.org.