<p>שוחח עם כל מי שניסה אי פעם לשבור הרגל רע, והיא תגיד לך & # x2014: התהליך יכול להיות קשה <em>ו</em> בידוד. אבל מחקר חדש מראה כי התמיכה היא המפתח להצלחה. מחקר אחד מצא כי מעשנים סיכויים טובים יותר ב -36% לפרוש אם חבר נוטש את ההרגל גם כן, ודוח נוסף מגלה שאנשים נוטים פעמיים לממש את יקיריהם גם כן. הנה, שמונה נשים אשר זיווג לפגוש את המטרה ועכשיו יש את התוצאות כדי להראות את זה.</p><p>“כותרת =” כוחם של שני ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fb2888436_-_ivory-and-denise-mdn.jpg?crop=1xw:0.375xh;center, top & resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= ג’ון דולן; שיער ואיפור על ידי סוזן Heydt עבור הסוכנות אמן

בצע את ההובלה של אלה חברים כושר לבעוט הרגלים רעים ולקבל בכושר עם חבר

<p>שוחח עם כל מי שניסה אי פעם לשבור הרגל רע, והיא תגיד לך & # x2014: התהליך יכול להיות קשה <em>ו</em> בידוד. אבל מחקר חדש מראה כי התמיכה היא המפתח להצלחה. מחקר אחד מצא כי מעשנים סיכויים טובים יותר ב -36% לפרוש אם חבר נוטש את ההרגל גם כן, ודוח נוסף מגלה שאנשים נוטים פעמיים לממש את יקיריהם גם כן. הנה, שמונה נשים אשר זיווג לפגוש את המטרה ועכשיו יש את התוצאות כדי להראות את זה.</p><p>“כותרת =” כוחם של שני ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fb2888436_-_ivory-and-denise-mdn.jpg?fill=160:213&resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= ג’ון דולן; שיער ואיפור על ידי סוזן Heydt עבור הסוכנות אמן

כוחם של שניים

שוחח עם כל מי שניסה אי-פעם לשבור הרגל רע, והיא תגיד לך – התהליך יכול להיות קשה ו בידוד. אבל מחקר חדש מראה כי התמיכה היא המפתח להצלחה. מחקר אחד מצא כי מעשנים סיכויים טובים יותר ב -36% לפרוש אם חבר נוטש את ההרגל גם כן, ודוח נוסף מגלה שאנשים נוטים פעמיים לממש את יקיריהם גם כן. הנה, שמונה נשים אשר זיווג לפגוש את המטרה ועכשיו יש את התוצאות כדי להראות את זה.

ivori and denise

“אנחנו מכים סוכרת”

דניס אספי, 37, ו Ivori Lipscomb-Warren, 35

ברגע של חולשה בארוחת ערב קבוצתית, דניס (שמאלה) הושיטה יד לפלח עוגת גבינה שידעה שהיא לא צריכה לאכול בגלל הסוכרת שלה. אבל זה לא היה המצפון שלה שמנע ממנה להתמכר – זה היה חבר הבריאות שלה. “החבר שלי איבורי נעץ בי מבט זועם מעבר לשולחן ואז אמר למישהו שייקח את הקינוח”, אומרת דניז. גאל זה עוד הצלחה אחת עבור דניס ואיבורי, מכרים ותיקים שנפגש באמצעות חברים משותפים לפני 15 שנים, והם עובדים כעת כדי לנהל את סוכרת.

כשאיבורי חשפה בפייסבוק בתחילת 2012 שהיא אובחנה, דניס מסרה לה מיד. “אני נאבקת עם האבחנה שלי מאז 2001, והיה לי קשה להניע את עצמי להתאמן ולאכול פחות קינוחים מתוקים, ניסיתי להסתיר את המצב שלי מחברים ומשפחה במשך שנים”, אומרת דניס. “כשראיתי את איוורי כותבת בצורה גלויה כל כך על כך שזה גרם למבוכה שלי להתמוסס, וחשבתי שנעשה התקדמות טובה יותר כצוות”.

הצמד, שניהם מאזור בולטימור, מתכנסים זה עם זה מדי יום, מחליפים קריאת סוכר בדם ומחליפים מתכונים של סוכר נמוך. הם גם לעבוד יחד לפחות פעם בשבוע הליכה או באמצעות חינם ריצות שגרות המוצעים על ידי קבוצת בנות שחור Run (BlackGirlsRun.com) ואת הספה App ל 5K.

כתוצאה מזיווגים, הם חתכו את רמות הסוכר בדם ביותר ממחצית. “איבדתי 15 פאונד ואני יודע שדניז תעזור לי לעבור דרך 35 האחרים אני חייבת ללכת. אומר Ivori. “אנחנו מתמקדים בתמונה הגדולה של שיפור הבריאות שלנו – גם אם זה אומר להעביר את הגבינה”.

מרסי and misty

פרנק Mallatt, ביגפוט מחשבים וצילום מדי
“אנחנו עוזבים עישון”

מרסי ברנן, בת 39, ומיסטי מורגן, בת 35

אתה יכול לעשות את זה! שמור על זה! אני מאחוריך כל הדרך! “מרסי (שמאלה) ו Misty לשלוח אחד לשני מעודד מסרים כאלה דרך אתר עישון להפסיק להיות לשעבר (BecomeAnEx.org).

מרסי, מעשנת לשעבר של שתי ארוחות ביום מסגינו, מישיגן, הבחינה בצפצופים מרעישים בריאותיה בתחילת 2011 ומצאה את האתר “אקס” באמצעות חיפוש של גוגל. עד מהרה היא מסרה עם מיסטי, מאוריקה, קליפורניה, בחדר הצ’אט של האתר. השניים קשרו מיד. למרות שהם חיים באזורי זמן שונים, הם עשו ברית לתמוך זה בזה מסביב לשעון. כאשר הסימפטומים הראשונים של נסיגה לניקוטין של מרסי הטרידו אותה בלילה, מיסטי עדיין היתה ערה בחוף המערבי וענתה על ההודעות של מרסי. כשמיסטי התחילה להרגיש עצבנית והתפתתה לקנות חבילה, היא הושיטה את ידה אל מארסי.

בזכות הידידות המקוונת שלהם, הזוג לא הרים סיגריה בתוך כשנתיים. “בבתי הספר התיכוניים שלנו, מיסטי ואני לא היינו המעודדות – היינו הבנות שעישנו בחדר האמבטיה, “אומרת מרסי. “אבל עכשיו, אנחנו המעודדות הגדולות ביותר שאנו מכירים – זה לזה!”

קטי and kristen

“אנחנו חיים בגאווה עם הפרעה דו קוטבית”

קייטי קופין, בת 27, וקריסטן פמיאנו, בת 38

כשההפרעה הדו קוטבית של קייטי התלקחה, היא היתה מתמודדת עם כל משימה ברשימת המטלות שלה: אלפבדיזציה של הדיסקים שלה, סידרה מחדש את הרהיטים שלה ומכרה חפצים נוספים ב- eBay. ואז, כשעברה השלב המאני שלה, היא היתה מתכרבלת במיטה. האבחנה שלה, שהגיעה בנובמבר 2011, היתה הקלה – ומדהימה. “שמחתי לשים שם על גלגלת ההרים שלי, אבל הייתי מודאגת לגבי נטילת תרופות”, אומרת קייטי (שמאלה).

היא נכנסה לדף הפייסבוק עבור פרק מטרו דטרויט של הברית השפלית ו הדו-קוטבית (DBSAlliance.org) והבחין בהודעות אופטימיות במיוחד מקריסטן, שאובחנה ב -2003. קייטי שאלה אם הם יכולים להתחבר.

לאחר פגישת DBSA בפברואר 2012, השניים שוחחו באופן אישי במשך שעות על כל דבר, החל במציאת התרופות המתאימות לאופן שבו חשפה קריסטן את מצבה בפני עמיתים לעבודה (היא יועצת לימודים תיכונית). הם התחילו להגיע זה לזה מדי חודש ועכשיו להחליף הודעות דוא”ל שיחות טלפון כל יום אחר. קריסטן מציעה טיפים קייטי על התמודדות עם תופעות לוואי של תרופות, וקייטי עוזר לקריסטן דרך האתגרים היא פונה, כגון שינויים בלוח הזמנים עבודה המפעילות נדודי שינה. “יש הרגעה מיוחדת שמגיעה ממישהו שהיה שם”, אומרת קריסטן.

אבל הכי חשוב, הם מקשיבים זה לזה ללא שיפוט. “בזכות קריסטן, עכשיו אני רואה הפרעת מצב רוח דו קוטבית כבעיה רפואית שאני יכול לנהל”, אומרת קייטי. “המחלה שלי לא מגדירה אותי ולא עוצרת אותי מחיים נורמליים”.

הלן and felice

“רקדנו את הדרך שלנו גבוה יותר”

הלן דלבק, בת 54, ופליסה פולאם, בת 57

כאשר הלן (שמאלה) ופליצ’ה החליטה להיפגש פעמיים בשבוע כדי להשתתף במחול ריקודי ניה (המשלב מהלכי אמנויות לחימה, יוגה ומחול מודרני), הם קיוו לשפר את גמישותם ואת כוחם. הם לא ידעו כי שלוש שנים לאחר מכן, הם יזכו לתועלת בלתי צפויה: גובה! תנוחתם השתפרה עד כדי כך שפליצ’ה גדלה 3/3 אינץ’ והלן הוסיפה 1 אינץ’. אומר פליצ’ה: “יש לנו המון כיף לרקוד ביחד ועכשיו אנחנו עומדים קצת גבוה יותר – מבפנים ומבחוץ”.

אִשָׁה on a computer

קייט סירס
באדי למעלה

5 כלים נהדר כדי לעזור לך להתחבר עם חבר אופקים.

PAGE יומי חפש כמעט כל מצב בריאותי – החל מפיברומיאלגיה ועד להתקפי פאניקה – והצטרף ל -500 קבוצות תמיכה כדי למצוא שותף מקוון.

PAGE MeetUp.com הקלד מילות מפתח כגון הליכה אוֹ ירידה במשקל ולהתחבר לקבוצת תמיכה שעומדת פנים אל פנים. לא מצאת התאמה? בחר את הכרטיסייה “התחל קבוצת פגישות” כדי להפעיל כרטיס חדש באזור שלך.

PAGE GoMedForWomen.org/HeartMatch תחשוב מקוון היכרויות, אבל עבור מחלת לב. בין אם אובחנת עם מחלת לב או שאתה מנסה למנוע את זה, אתה יכול ליצור פרופיל משלך, ולאחר מכן לחפש נשים במצב דומה.

PAGE תרגיל הזן את המיקוד שלך, את הגיל ואת סוג הפעילות שמעניין אותך ותהיה מחובר לחברים פוטנציאליים. לאחר מכן תוכל לקבוע תאריך לפגישה אישית.

PAGE MyFitnessPal.com להירשם לחברות בחינם תוכלו לקבל גישה לדיונים בפורומים שבהם אתה יכול למצוא תמיכה מאחרים הנמצאים בתהליך של ביצוע שינויים באורח החיים בריא. בונוס: האתר גם נותן לך יומן מזון מקוון, מסד נתונים מזון לחיפוש, ואפליקציות לנייד בחינם כדי לעקוב אחר התרגיל שלך ואת צריכת הקלוריות בדרכים.