<p>מ בדיקת הטקסטים שלך לסגנון השיער שלך, הרגלי יומיום מזיקים לכאורה יכול לעשות מספר על שרירי הצוואר שלך. הנה, סיבות ערמומיות לכאב & # x2014; וכיצד לעצור את זה.</p><p>“הכותרת =” הקלה מהירה ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe25eed82_-_01-rubbing-neck-lgn-62742684.jpg?crop=1xw:0.375xh; center, top & resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= תמונות של גטי

להרגיע את שלושת הסוגים הנפוצים ביותר של כאבים

<p>מ בדיקת הטקסטים שלך לסגנון השיער שלך, הרגלי יומיום מזיקים לכאורה יכול לעשות מספר על שרירי הצוואר שלך. הנה, סיבות ערמומיות לכאב & # x2014; וכיצד לעצור את זה.</p><p>“הכותרת =” הקלה מהירה ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe25eed82_-_01-rubbing-neck-lgn-62742684.jpg?fill=320:426&resize=480 : *<br/>/></picture><p></span></p><div class= תמונות של גטי

הקלה מהירה

מ בדיקת הטקסטים שלך לסגנון השיער שלך, הרגלי יומיום מזיקים לכאורה יכול לעשות מספר על שרירי הצוואר שלך. הנה, סיבות מטושטשות לכאב – ואיך לעצור את זה.

תמונה

תמונות של גטי
1. חוסר שינה

שכיבה היא הפעם היחידה שבה הדיסקים בעמוד השדרה והצוואר יכולים להתייבש עם נוזל השדרה. נוזל זה חיוני כדי לשמור על הצוואר דיסקים, השרירים והמפרקים חזק ללא כאבים.

להרגיש טוב יותר קבל לפחות 7 שעות שינה בלילה. גם אם אתה לא יכול לישון כל כך הרבה זמן, מנסה לשכב במשך זמן רב ככל האפשר בלילה.

תמונה

תמונות של גטי
2. קריאה

במבט למטה על הקורא האלקטרוני שלך או הטלפון מטה את הראש למטה – ואם אתה נשאר במצב זה במשך יותר מ 20 דקות, אתה עלול להיתקל מה מומחים מכנים “צוואר טקסט”.

להרגיש טוב יותר החזק את המכשיר בגובה העיניים, קח מעברים ונסה את מהלך החיזוק: לחץ על כף היד על המצח ודחוף את הראש קדימה למשך 10 שניות.

תמונה

תמונות של גטי
3. התספורת שלך

קוקו במרכז האחורי של הראש שלך bumps נגד משענת הראש ואת כוחות לך יתר להאריך את הצוואר תוך כדי נהיגה. זה בסדר לרוץ מהירה למכולת, אבל אם אתה תקוע בתנועה במשך יותר מ 20 דקות, הצוואר שלך עלול לפגוע.

להרגיש טוב יותר להדק את השיער בבסיס הצוואר או על החלק העליון של הראש.

המקור: ניק שמי, MD, מנתח אורטופדי, מרכז עמוד השדרה של UCLA, סנטה מוניקה, קליפורניה