<p>האם ידעת כי יותר ממחצית סוגי הסרטן ניתנים למניעה? למרות תזונה בריאה ופעילות גופנית הם המפתח, מומחה סרטן מרגרט א Cuomo, MD, חקרה מה עוד <em>בֶּאֱמֶת </em>מפחית את הסיכון שלך. לחץ על עצות טובות שלה, כולל אילו סוגים של מזון כדי למנוע ואיזה ויטמין אתה צריך יותר.</p><p>“title =” מצביעי מניעה ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fba0309a7_-_hand-holding-blueberries-mdn.jpg?crop=1xw:0.375xh;center, top & resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= חשיבה

הישאר בריא על ידי הפיכת חלק אלה אוכלים את הדיאטה

<p>האם ידעת כי יותר ממחצית סוגי הסרטן ניתנים למניעה? למרות תזונה בריאה ופעילות גופנית הם המפתח, מומחה סרטן מרגרט א Cuomo, MD, חקרה מה עוד <em>בֶּאֱמֶת </em>מפחית את הסיכון שלך. לחץ על עצות טובות שלה, כולל אילו סוגים של מזון כדי למנוע ואיזה ויטמין אתה צריך יותר.</p><p>“title =” מצביעי מניעה ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fba0309a7_-_hand-holding-blueberries-mdn.jpg?fill=160:213&resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= חשיבה

מצביעי מניעה

האם ידעת כי יותר ממחצית סוגי הסרטן ניתנים למניעה? למרות תזונה בריאה ופעילות גופנית הם המפתח, מומחה סרטן מרגרט א Cuomo, MD, חקרה מה עוד בֶּאֱמֶת מפחית את הסיכון שלך. לחץ על עצות טובות שלה, כולל אילו סוגים של מזון כדי למנוע ואיזה ויטמין אתה צריך יותר.

וִיטָמִין d pills

קבל מספיק ויטמין D

כ -3,000 מחקרים מצאו שרמות גבוהות של דם בדם קשורות לסיכון נמוך יותר לסוגים רבים של סרטן. לפני שאתה פופ תוסף, לשאול את הרופא כדי לבדוק את רמות (אשר צריך להיות 40 עד 60 ng / mL למניעת סרטן) עם בדיקת דם פשוטה אז אתה לוקח את הסכום הנכון.

מים bottles

iStock
הימנע Bisphenol-A

ידוע גם בשם BPA, כימיקל זה נמצא בעיקר בתוך הציפוי הפנימי של מזון משומר בקבוקי פלסטיק. מחקרים אחרונים קישורים BPA לסוגים שונים של סרטן. בחר מוצרים שאומרים ללא BPA על התווית לעתים קרובות ככל שתוכל.

פירות and vegetables

iStock
לאכול בעיקר מזונות שמגיעים מצמחים

פירות, ירקות, שעועית ודגנים מלאים הם גבוהים נוגדי חמצון, אשר יכול לסייע במניעת סרטן הגידול. הארוחות שלכם צריכות להיות שני שלישים של ירקות ו / או דגנים מלאים (כמו אורז חום), שליש חלבון רזה (כמו תרנגול הודו, עוף או דגים). בשר אדום הוא בסדר – פשוט לא אוכלים אותו יותר מפעם בשבוע. תמשיכו ללחוץ כדי ללמוד את המאכלים האהובים עלינו בסרטן.

עגבנייה Juice

עגבניות למעלה

מיץ עגבניות או רוטב (נוגדי חמצון חזקים יותר כאשר מבושלים את העגבניות)

אוכמניות

תמונות של גטי
ברי טוב

ברוקולי, נבטים מבריסל, תרד, חסה רומנטית וירקות ירוקים עלים אחרים

ברוקולי

חשיבה
טוב הירוק

ברוקולי, נבטים מבריסל, תרד, חסה רומנטית וירקות ירוקים עלים אחרים

כדי לקרוא עוד ממצאים של ד”ר קואומו, לבדוק את הספר החדש שלה, עולם ללא סרטן: יצירת תרופה חדשה והבטחה אמיתית למניעה.