תמונה

תמונות של גטיג’ון פדל

זה לא תמיד קל לבחור מזון בריא על ג ‘אנק פוד, אבל bedtime שלך ​​יכול להיות החלטות המזון שלך קשה יותר.

במחקר שנערך באוניברסיטת נורת ‘ווסטרן, חוקרים מצאו כי אנשים הלכו לישון מאוחר יותר (ולכן מתעוררים מאוחר יותר) נוטים יותר לאכול מזונות לא בריאים ולהתעמל פחות. (במחקר, השינה הממוצע של ינשופים בלילה היה 12:45 בבוקר) בינתיים, אנשים בבוקר אכלו יותר ירקות.

אבל למרות שבחירות המזון שלהם לא היו כל כך גדולות, החוקרים מצאו באופן מפתיע כי ישנונים מאוחרים לא סבלו מעודף משקל. הם לא היו intaking כי הרבה יותר קלוריות מאשר מוקדם risers; הם פשוט אכלו פחות מזונות צפופים.

האם זה ינשופים בלילה מתכוון לישון מאוחר, לאכול מה שהם רוצים, ולא להרוויח פאונד? כן ולא. מייקל Breus, PhD, המכונה לעתים קרובות רופא שינה, תיאוריה כי חוסר שינה של ישן מאוחר יותר במשקל עשוי להיות משהו לעשות עם המטבוליזם שלו או שלה. “ינשוף לילה יכול להיות מתוכנת גנטית עם שיעור מטבולי גבוה יותר, אשר מפצה על אכילת מזונות עתירי שומן, קלוריות גבוהה”, הוא מספר זְמַן. עם זאת, חשוב לציין כי מחקר זה רק בחן את הרגלי השינה והאכילה של 96 אנשים במשך שבעה ימים – המשקל של הנבדקים היה עשוי להיות תחת שליטה בינתיים, אבל זה לא אומר את הבחירה שלהם מזון בריא לא יתעדכן בסופו של דבר.

אבל למה הולך לישון אחרי 12:30 לגרום לך לרדוף את החבילה הקרובה של אורוס מלכתחילה? זה יכול להיות פשוט בגלל ביולוגיה – אתה צריך יותר אנרגיה, כך הגוף שלך משתוקק לאכול fattier. חיים חברתיים פעילים יכולים גם להיות גורם, שכן לחזור הביתה מאוחר לאחר לילה של שתייה לעתים קרובות מוביל בחירות מזון עניים.

אז זה אומר ינשופים בלילה צריך לשנות באופן דרמטי את הרגלי השינה שלהם כדי לקבל תזונה בריאה יותר? לא. את אלה עם bedtimes מאוחר צריך רק להיות מודעים יותר למה הם אוכלים, במיוחד מאז bedtime שלהם עשוי לפעול נגד אותם.

(שעה / שעה)

עקוב אחר יום האישה על.