<p>האם ידעת 88% מהנשים ללבוש נעליים קטן מדי עבור רגליהם? גודל הנעליים הלא נכון הוא רק אחת הסיבות מאחורי הרגליים הכואבות שלך. לחץ כדי להגיע לתחתית כאבי הרגל שלך, ולמצוא את הדרך הקלה. </p><p>“title =” אסטרטגיות מרגיעות ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6017d4f3bd_-_01-woman-with-foot-pain-lgn-84919295.jpg?crop=1xw : 0.375xh, מרכז, למעלה & גודל = 480: * ”</p><p>/></p><div class= תמונות של גטי

עזרה הרגליים להרגיש טוב יותר מהר

<p>האם ידעת 88% מהנשים ללבוש נעליים קטן מדי עבור רגליהם? גודל הנעליים הלא נכון הוא רק אחת הסיבות מאחורי הרגליים הכואבות שלך. לחץ כדי להגיע לתחתית כאבי הרגל שלך, ולמצוא את הדרך הקלה. </p><p>“title =” אסטרטגיות מרגיעות ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6017d4f3bd_-_01-woman-with-foot-pain-lgn-84919295.jpg?fill=320 : 426 & resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= תמונות של גטי

אסטרטגיות מרגיעות

האם ידעת 88% מהנשים ללבוש נעליים קטן מדי עבור רגליהם? גודל הנעליים הלא נכון הוא רק אחת הסיבות מאחורי הרגליים הכואבות שלך. לחץ כדי להגיע לתחתית כאבי הרגל שלך, ולמצוא את הדרך הקלה.

אָדוֹם high heels

תמונות של גטי
הפודיאטר אומר … להיות חכם על נעליים

אתה כבר יודע עקבים ללבוש הוא לא נהדר עבור הרגליים, אבל דירות יכול להיות בדיוק כמו רע. העדר תמיכה יכול לגרום לתנאים מכאיבים כגון plantar fasciitis (דלקת של הרקמה העוברת מעקבים ועד בהונות) – וזה לא רק את הרגליים כי סובלים. נעליים דקיקות יכול להוביל כאבי ברכיים, היפ וגב. כדי למנוע פגיעה, להגביל סגנונות אלה לאירועים שאינם כרוכים הרבה עומד או הליכה, ולשקול משתמש מוסיף אורתוטיקה. אפשרויות מעבר לדלפק זמינות עבור רוב הנעליים – אפילו נעלי עקב ודירות. אבל עבור תנאים חמורים יותר, כגון קשתות שנפלו, לראות פודיאטרים עבור מוסיף אישית.

קארלי רובינס, DPM, מומחי רגל וקרסול של מריסוויל, אוה

כף רגל exercise

ניק דאלי / גטי
מומחה הכושר אומר … לתת את הרגליים אמון

בפעם הבאה שאתה הטון את הידיים או שרירי הבטן, תרגיל tootsies שלך, יותר מדי. תחזק את עשרות השרירים, הגידים והרצועות המרכיבים את הרגל. נסה את המהלך הפשוט: שכב על הגב עם ברכיים כפופות ורגליים על הרצפה. לפתוח את הברכיים החוצה לצדדים ככל שאתה יכול בלי לאפשר את תחתית של בהונות גדולות להרים את הרצפה. החזק למשך 2 שניות ולאחר מכן חזור על הברכיים כדי להתחיל. לעשות 10 חזרות.

סו Hitzmann, MS, מטפל ידני, ניו יורק, ומחבר, שיטת MELT

אִשָׁה with doctor at checkup

תמונות של גטי
הרופא אומר … אל תתעלם מכאב

מוזר אבל נכון: רופאים יכולים להגדיל את הבריאות הכללית שלך על ידי הסתכלות על הרגליים. זה נורמלי לסבול מכאב ברגל מדי פעם, אבל סוגים מסוימים של אי נוחות יכול לאותת על בעיה בריאותית. אם הרגליים שלך נותנות לך צער גם כאשר אתה נח, זה יכול להיות סימן של מחלת עורקים זה הגבלת זרימת הדם לגפיים שלך, בעוד נפיחות לא מוסברת ברגל או בקרסוליים עשוי להצביע על בעיות לב או כליות. התייעץ עם הרופא הראשי שלך אם אתה מבחין או מרגיש משהו יוצא דופן, כולל צריבה, עקצוץ או קהות.

דריה לונג גילספי, MD, מרצה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אמורי, וסגן נשיא בכיר, אסטרטגיה קלינית, Sharecare