אִשָׁה in hospital gown

ג ‘ו לואיס Pleaez / Getty
למד דרכים פשוטות לכבוש את הפחד שלך בדיקות רפואיות ומבחנים

אִשָׁה in hospital gown

ג ‘ו לואיס Pleaez / Getty
מינויים לרופאים קלים יותר

אתה כבר דוחה תזמון מינוי gyno שלך במשך שבועות. הגלימה הדקה, הארכובות … לא משנה כמה פעמים נעלמת, אתה עדיין מרגיש פגיע. כפי מפתה כפי שהוא, עיכוב בדיקות רפואיות רגיל לא יעשה אותם טוב יותר, שכן בדיקות בזמן יכול לתפוס בעיות בשלבים הראשונים שלהם כאשר הם הכי קל לטפל.

למרבה המזל יש דרכים להפוך את הבחינות יותר נוח. הצעד הראשון הוא להתקשר לרופא לפני הפגישה שלך ולדבר עם אחות או עוזר של הרופא. “לעתים קרובות, זה הפחד של הבלתי ידוע שמונע מאנשים לתזמן בדיקה כמו קולונוסקופיה, אז תשאלו סקירה של מה לצפות”, אומרת סנדרה Cialfi, מנהלת אחות במרכז אנדוסקופיה בבית החולים בריגהאם ובית החולים לנשים בבוסטון. “אנחנו יותר שמחים לענות על כל השאלות שלך מראש כי זה עושה את העבודה שלנו יותר קל ברגע שאתה כאן”, היא אומרת. ידע הוא כוח, וזה נכון במיוחד כאשר מדובר בהקרנות אלה הפוקדות חרדה לעיתים קרובות. גורמים רפואיים מובילים להסביר כיצד לנווט ארבעה מן הנפוצים ביותר.

דוֹקטוֹר and patient in conversation

דאן טרדיף / קורביס
הבחינה גינקולוגיה שלך

שאל על קרם אסטרוגן. “אם יש לך יובש בנרתיק, מה שעלול להפוך את הבחינה הפנימית לא נוחה במיוחד, שאל את הרופא על החלת קרם אסטרוגן במשך כמה שבועות לפני הפגישה שלך”, אומר לורן שטרייכר, MD, עוזר פרופסור קליני של מיילדות וגניקולוגיה ב נורת ‘ווסטרן בית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיינברג בשיקגו. “בגלל שמרשם המרשם מגביר סיכה, זה יכול להפוך את הבחינה הרבה יותר נסבלת”, היא אומרת.

הרפי את השרירים. “במהלך בדיקה אגנית, נטייה טבעית היא להיאחז את שרירי האגן והשתן, מה שעלול להפוך את הנוהל לא נוח יותר”, אומר ד”ר שטרייכר. רק לפני תחילת הבחינה, לקחת כמה נשימות עמוקות (לעצום את העיניים אם זה עוזר) ולהירגע את שרירי הישבן. “התמקד בהפלת העורף כך שזה יגע בשולחן הבחינות”, אומר ד”ר שטרייכר.

דבר. אם אתה מרגיש מאוד לא נוח – ובטח אם אתה סובל מכאבים – במהלך הבחינה, אמור לרופא מיד. ייתכן שהיא תוכל לנסות משקולת קטנה יותר (המכשיר שמאפשר לה לראות את הנרתיק שלך). “אני אומר לחולים שלי שהם יכולים להגיד ‘עצור’ בכל שלב, ואני אעשה זאת מיד כדי להבין איך אני יכול להפוך את הבחינה לנוחה יותר – אם זה אומר להמשיך לאט מאוד או ללכת מהר יותר כדי לגמור עם זה”. אומר ד”ר שטרייכר.

תביא את החלוק שלך. “אין חוק שאומר שאתה צריך ללבוש את החלוק הדק ביותר שניתן במשרד הרופא, וזה יכול להיות מאוד לא נוח, במיוחד אם זה לא מתאים לך מאוד”, אומר ד”ר שטרייכר. הבאת החלוק המרווח והנוח שלך מהבית יעבור דרך ארוכה לקראת ההרגשה שאתה מרגיש פחות מודע לעצמו ונוח יותר.

שיניים checkup

טיילר אולסון / גטי
בדיקה רפואית

אם רק המחשבה על ללכת לרופא שיניים נותן לך כאב שיניים, יודע שאתה לא לבד. סקרים מעריכים כי עד 15% מהאמריקאים להימנע רופא השיניים עקב חרדה או פחד. אבל ככל שאתה לעכב את הניקוי, יותר נוח זה יהיה כאשר אתה הולך. “ככל שהצטברות הפלאק שלך גבוהה יותר, כך צריך יותר לגרד את השיננית”, אומרת סוניה מיטשל, די.אם.די., פרופסור באוניברסיטת אלבמה בביה”ס לרפואה של אוניברסיטת בירמינגהם. שלא לדבר על כך יש לך יותר חלל, וכואב יותר זה הופך להיות.

שאל את רופא השיניים כדי להסביר מה היא עושה כל צעד בדרך. לדעת מה עומד לקרות ולמה – אם זה שתי דקות של קידוח כדי למלא חלל, מיץ של מים כדי לשטוף פסולת או מילוי של נובוקאין – עשוי לעזור לך להרגיש יותר בשליטה ופחות חרדה.

גלה מראש מה התאמות במשרד יכול לעשות. “למשרדים רבים יש תכונות מובנות שיסייעו לכם להירגע, כמו מוזיקה צולבת, מסכי טלוויזיה בחדר הבחינות או” כדורי מתח “רכים כדי לסחוט בזמן שאתם מקבלים הרדמה”, אומר ד”ר מיטשל. אם המשרד אינו מציע את כל העזרים הללו, לשאול אם אתה יכול להביא את נגן MP3 להאזין למוסיקה. לראות איך רגיש (או לא) המשרד הוא החששות שלך יכול לתת לך מושג אם רופא השיניים הזה מתאים לך לפני שאתה נכנס בדלת.

היו כנים לגבי סובלנות הכאב שלכם. יש כעת אפשרויות רבות כל כך להקל על אי הנוחות – כולל נובוקאין או גז תחמוצת החנקן (סם הרגעה שאתה שואף) – רופאי שיניים יכולים למנוע כאב מרוב ההליכים, אומר ד”ר מיטשל. אז אל תדאג להיות אמיץ – תן לרופא השיניים שלך לדעת עד כמה אתה רגיש. לאחר מתן לך נובוקאין, היא צריכה לוודא שאתה מרגיש בנוח לפני תחילת ההליך. ואם אתה מרגיש כאב בכל שלב במהלך ההליך, התראה רופא השיניים שלך בהקדם האפשרי.

אִשָׁה getting mammogram

Jupiterimages
ממוגרפיה

לאחר רקמת השד שלך לחצה בין שתי לוחות מתכת הוא אף פעם לא הולך להיות טיול בפארק. אבל יש צעדים שניתן לנקוט לפני ובמהלך זה הקרנת סרטן לעשות את זה יותר נסבל.

בחר מרכז זה עושה רק mammograms ו sonograms. לפני שהרופא שלך ממלא את ההפניה, בקש ממנה לשלוח אותך למתקן המתמחה בהקרנות לסרטן השד, שכן יש סיכוי גבוה יותר לקבל את המכונות והטכנאים החדשים שיש להם יותר ניסיון לעשות את הבדיקות בצורה נוחה ומדויקת ככל האפשר, אומר מליסה ניסן, מובילה בטכנאי במרכז הדמיה השד במרכז הרפואי מונטיפיורי בניו יורק. מרכזים הדמיה השד גם לעתים קרובות יש ציוד בנוי כדי להתאים לנשים עם שדיים גדולים יותר, כלומר פחות אי נוחות.

הרפי את שרירי הכתפיים והחזה. על הטכנאי לדחוס את השד בחוזקה ובאופן שווה בין צלחות המתכת של המכונה כדי לראות בבירור את כל רקמת השד. מתיחת שרירי הכתפיים והחזה (אשר קורה לעיתים קרובות באופן לא מודע) עלולה לגרום לחוסר הנוחות. ממש לפני שהטכנאי דוחס את השד, שאפו ואז נשפו, ושמו את הכתפיים.

שאל אם אתה יכול לקחת תרופות OTC כאבים בערך שעה מראש. ד”ר שטרייכר ממליץ על 600 מ”ג של איבופרופן. אבל לא לקחת את זה בלי לבדוק עם הרופא הראשון שלך כדי לוודא את הכאב med לא אינטראקציה עם תרופה אחרת אתה לוקח או להחמיר את כל בעיות בריאותיות אחרות. צעד נוסף שיכול לעזור למזער אי נוחות: תזמון הבחינה שלך כמה ימים לאחר התקופה שלך נגמר כאשר השדיים שלך נוטים פחות להיות כואב.

הישארו עם אותו טכנאי. “אם יש לך ניסיון טוב, בסוף ממוגרפיה לבקש כי טכנאי עבור הבא”, אומר ניסן. זה יצוין בקובץ שלך. אם זה ממוגרפיה הראשונה שלך במתקן זה, לספר למשרד תזמון, ולבקש מישהו שהוא טוב עם מתחילים.

אִשָׁה drinking water

סטיב ווסט / GettyImages
קולונוסקופיה

כל מי שהיה לו קולונוסקופיה יגיד לך שהפרוצדורה – שבה הרופא מכניס קולונוסקופ, צינור דק וגמיש עם מצלמה קטנה, כדי שיוכל לבדוק את המעי הגס, את החלק התחתון של המעי הדק ואת פי הטבעת לצמיחת חשודים או תאים – זה לא החלק הגרוע ביותר. (אחרי הכל, אתה מסומם.) מה שרוב האנשים חרדה הוא ההכנה, אשר מתחיל יום אחד לפני כרוך שתיית גלון או כך של נוזל מלוח לנקות אותך.

בצע את ההנחיות מכנה ל T. אל תנסה לקצר את זמן ההכנה. אתה עלול למצוא את עצמך בחילה על ידי מנסה לשתות יותר מדי בבת אחת. “אם הכיוונים אומרים להתחיל לשתות ב 5 P.M, אבל אתה לא מתחיל עד 07:30, אתה לא יכול לנקות את המעיים שלך לבדיקה למחרת בבוקר,” אומר Cialfi. אם הרופא לא מרגיש שהוא יכול לראות מספיק, ייתכן שיהיה עליך לתזמן מחדש את הבדיקה – ואז לעבור את הכנה שוב. יש שיטת הכנה נוספת הכוללת שתייה של מה שאנשים חושבים הוא פתרון טעימות יותר שנקרא מגנזיום ציטראט, אבל ייתכן גם צריך להשתמש חוקן. שוחח עם הרופא שלך איזו דרך היא הטובה ביותר עבורך.

מקפיאים את המשקה. להרים את הפתרון מרשם מבית המרקחת בזמן לתת לזה צמרמורת במקרר שעה בערך אז אתה צריך להתחיל לשתות אותו. “כאשר הנוזל קר, קל יותר לסבול ולעתים קרובות טעם טוב יותר”, אומר סיאלפי. באמצעות קש יכול גם לעזור לעצור בחילות מאז זה יהיה להאט אותך משעמם את הטעם. אם אתה הופך להיות בחילה, לקחת הפסקה ולשמור על שתייה לאחר ההרגשה חולפת.

אין לי ארוחה כבדה לפני הכנה או מיד לאחר הבדיקה. זה מפתה לטעון על מילוי מזונות מאז לא תוכל לאכול שום דבר במשך 24 השעות הקרובות, אבל אם אתה לאכול במשורה במשך יום או יומיים מראש, זה יגרום את תהליך הניקוי קל יותר, אומר Cialfi. “ככל שתכניס לגוף שלך פחות, כך יהיה קל יותר לחסל אותו”, היא אומרת.

הישאר hydrated. שתייה של הרבה מים בלילה הקודם תעזור לך להרגיש טוב יותר לפני ואחרי הבדיקה, Cialfi אומר.

MADONNA BEHEN הוא סופר בריאות ב Saratoga Springs, NY.

אִשָׁה eating chocolate cake

מלאי /
הקוראים להישאר- Calm טיפים

אני נותן לעצמי פרס אחר כך – ארוחה מיוחדת או פריט שתמיד רציתי. ג’יאנה פורס וודהול, IL

אני עושה פגישות דבר ראשון בבוקר אז יש פחות המתנה. בלילה שלפני שאני כותב רשימה של הסימפטומים שלי, תרופות וכל השאלות או החששות שיש לי אז אני מרגיש מוכן. – ברברה לביא ג’יימס קליפטון, ניו ג ‘רזי

אני לוקח ספר מרגיע לקרוא בזמן שאני מחכה אז אני לא להתמקד במבחנים או בבחינה. חברה שלי לוקחת כמה משבצות השמיכה שלה לסרוג. -מאגי קילקני ארלינגטון, טקסס

אני מקבל מנוחה טובה בלילה בערב, ואם אפשר, בעלי או ידיד אמין בא איתי. לאחר מישהו יכול לעזור לך להישאר רגוע, כמו גם לחזור על המידע. -גין קרייגבאום Berea, אוה

אני לתזמן את הפגישות שלי, כך שאני לא להכות את שעות העומס נסיעה שם, כי זה פשוט עושה את כל יותר מלחיץ. סינדי קוס דרך פייסבוק