תופעות לוואי מוזר – תסמינים של הרגלים בריאים

תמונה

תמונות של גטי

אתה לוקח ויטמינים שלך, תרגיל כל הזמן ולקבל שפע של סיבים. אז למה אתה מרגיש יותר גרוע מאשר לפני שהתחלת מנסה יותר כדי לקבל בריא? מתברר, כמה מן הטובים של הגוף שלך שיטות יכול backfire אם הגישה שלך היא קצת כבוי. תרגיל רב מדי, מיץ ירקות ואפילו ג’ל אנטיבקטריאלי יכול לגרום לך להיות רגישים יותר לתופעות לוואי לא רצויות מסוימות. גלה כיצד להימנע מהם וכיצד באמת להרגיש את הטוב ביותר.

1

העור שלך מופיע כתום לאחר אכילת גזר.

גזר bunch

תמונות של גטי

אכילת יותר מדי פירות כתומים וירקות עלולה לגרום carotenemia, אומר דיאטנית רשומים איימי גודסון, דאלאס קאובויס “דיאטנית הספורטאים. “Carotenemia מגיע מן המילה קרוטן, אשר נותן ירקות כתומים צבעם, למרות שזה לא מזיק, זה יכול לגרום לגוון צהוב כתום על העור.” תיקון קל: להחליף ירקות כתומים עבור אלה בצבעי ירוק, צהוב ועוד. הזמן שנדרש כדי להפוך את שיזוף מזויף תלוי האדם, אבל ברגע שלך מתפזר, להגביל את עצמך אחד או שניים פירות וירקות כתומים ביום. “אתה עדיין יכול לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך,” מבטיח גודסון.

2

אתה מרגיש תסמינים דמויי שפעת לאחר נטילת ספקים מסוימים.

תוספי תזונה

תמונות של גטי

שום ותוספי שמן אורגנו ועשבי תיבול אחרים המשמשים לטיפול בזיהומי שמרים ומחלת ליים עלולים לגרום לתגובת ה – Jarisch-Herxheimer. זה קורה בדרך כלל במהלך הטיפול של זיהום סימפטומים להחמיר כמו נהרגה את הפתוגנים לשחרר רעלים, מסביר קארי רונדה, ND, רופא naturopathic עם קייסי מכון הבריאות, מרכז בריאות גייטרסבורג, MD. כדי להימנע Herxheimer, להתייעץ עם רופא מאומן ברפואה טבעית כדי לעזור לך לבנות את המטרה שלך במינון.

3

סיבים bloats לך.

לחם fiber

תמונות של גטי

לאחר החלפת אורז לבן עבור לחם לבן ו squishy לבן עבור כל גרגר לב, אתה מרגיש נפוח … ו gassy. “סיבים עודפים גורמים לגז עקב אינטראקציה בין חיידקי מעיים לבין סיבים העוברים דרך המעיים”, אומר ד”ר פטריק טקהאשי, מנהל גסטרואנטרולוגיה במרכז הרפואי סנט וינסנט בלוס אנג’לס. “חיידקים בפחמימות התסיסה של המעי הגס שאינם נספגים במעי הדק, ומובילים לגז”. ד”ר Takahashi ממליץ 14 גרם של סיבים עבור כל 1,000 קלוריות הנצרכת כדי להפחית את הסיכוי שלך bloating, אם כי כל כמות של סיבים המנחה גז על התמוטטות.

4

יין אדום הורס את החיוך שלך.

אָדוֹם wine pouring

תמונות של גטי

למרות שלוקח יין אדום נוגד חמצון לא פוגע בשיניים לצמיתות, לבנים פחות פנינים פנינים יכול לגרום לך מודע. מרטין הוגאן, מנהל מחלקת הרפואה לרפואת שיניים במרכז הרפואי של אוניברסיטת לויולה במאיווד, IL, ממליץ לנסות את הטריקים הבאים לאחר הסרת שתייה:

  • • לאכול גבינה, פירות או crudité.
  • • החלק בזהירות מפית קוקטייל על פני השיניים הקדמיות.
  • • לגימה במים כדי לשטוף את השיניים.
  • • אם אתה יכול להניף אותו, לצחצח את השיניים בשירותים.
5

השתן שלך חום או אדמדם לאחר אימון קשה.

אִשָׁה workout class

תמונות של גטי

זה אף פעם לא צריך להתעלם. אימונים אינטנסיביים עלולים לגרום למצב של רבדומיוליזה, מצב שמתרחש כאשר חומרים הנמצאים ברקמת שריר פגומה נוטפים לדם, אומר דיוויד קרוזה, MD, מומחה לרפואת ספורט עם מכון חוג אורטופדי באירוויין, קליפורניה. “אם נגרם נזק שריר מספיק, החומרים עלולים לגרום לפגיעה בכליות”, הוא מוסיף. הסימפטומים עשויים או לא יכולים לכלול כאבי שרירים, אבל שתן כהה, כאבי שרירים בכלל ודופק פעימות קוראים לטיפול רפואי מיידי. להפחית את הסיכון שלך על ידי להישאר hydrated ואת פעילות גופנית בתוך היכולות שלך. התקדמות לאט, לא מנסים לשמור על קשר עם מישהו מתקדם יותר ממך להתחיל רק צורה אחת חדשה של תרגיל בכל פעם, אומר ד”ר Kruse.

6

ציפורן הרגל שלך הופך שחור וכחול מריצה.

אִשָׁה working out

תמונות של גטי

הלחץ החוזר על עצמו עלול לגרום לדימום ולאגירת דם מתחת לציפורן הציפורן, אומר קיברום עסראת, DPM, מומחה ברגל ובקרסול ממרכז הרפואי טרי-סיטי בגני הוואי, קליפורניה. “זה יכול לשנות את המסמר ולהוביל לכאב עז.” לעתים קרובות מסמר צומח בכוחות עצמו ללא בעיה. אבל לראות רופא אם אתה מבחין בסימנים של זיהום, כולל פריקה, חום וצמרמורות. שמור על ציפורניים גזוז וללבוש נעלי ריצה עם חדר אצבע בשפע כדי להפחית את הסיכון שלך.

7

שתיית יותר מדי מים גורם לך להרגיש חולה.

בבקבוקים water

תמונות של גטי

אתה יודע שהגוף שלך צריך הרבה H2O לרוץ כראוי. עם זאת, הגברתו עלולה להביא ליאופטרמיה, מצב שעלול להיות מסוכן. “צריכת המים העודפת יכולה לדלל את הנתרן בדם”, אומר ד”ר טקהאשי. זה יכול לגרום בחילה, התכווצויות שרירים ו disorientation והוא יכול אפילו להיות קטלני. בממוצע, נשים צריכות לצרוך כ 91 אונקיות של נוזלים ביום, על פי המכון לרפואה, למרות ההמלצה תלויה ברמת הפעילות שלך, מצב בריאותי האקלים של המיקום.

8

חטיפי חלבון לגרום לך עצירות.

חֶלְבּוֹן bar

תמונות של גטי

באופן קבוע לאכול אלה חטיפים נוח במקום הארוחות יכול לגבות אותך. “ברים רבים הם לא רק בסיבים נמוכים, אלא גם בחומרים מזינים של ארוחה שלמה, גם אם הם מבוצרים עם ויטמינים ומינרלים”, אומר גודסון. “המטרה שלך צריכה להיות לאכול יותר אוכל שלם”. בחר פירות וחמאת בוטנים טבעי או יוגורט יוגורט lowfat וגרגרים במקום, למשל. או לבחור ברים חלבון עם שלושה או יותר גרם של סיבים.

9

Overusing יד sanitizer blunts המערכת החיסונית שלך.

יד sanitizer

תמונות של גטי

זה מפתה להשתמש ג’ל אנטיבקטריאלי כל חמש דקות, במיוחד במהלך עונת השפעת. אבל יותר מדי של דבר טוב הוא לא טוב, אומר ד”ר מיכאל שמידט, דוקטורט, מיקרוביולוג באוניברסיטה הרפואית של דרום קרולינה בצ’רלסטון. “שימוש מתמיד בסניטיזר יד מחליף חיידקים ידידותיים, מה שהופך אותנו רגישים לפלישה על ידי פתוגנים”. למעשה, מחקר של אוניברסיטת מישיגן לבריאות הציבור מראה כי אנשים צעירים שנחשפו לרמות גבוהות של מרכיב שנמצא בסבונים אנטיבקטריאליים נוטים יותר לדווח על אלרגיות או קדחת השחת. הימנע משימוש בג’לים ידניים יותר משש פעמים ביום, אומר ד”ר שמידט, והוסיף כי “מים וסבון הם הטובים ביותר”.

10

הידיים שלך משותקות מרכיבה על אופניים.

אִשָׁה riding a bike

תמונות של גטי

ארוך bouts על האופניים או מרתון מקורה רכיבה בכיתה יכול להשאיר אותך עם עקצוץ אצבעות – או שום תחושה בכלל. “קהות מתרחשת כאשר עצב הוא מגורה או נפגע”, אומר ד”ר Kruse. “באופניים, זה מקובל להחזיק עמדה אחת במשך תקופה ארוכה של זמן, שלפעמים לוחץ על עצבים”. זה קהות בדרך כלל נעלמת מעצמה, אבל אם זה נמשך, לשקול לעבוד עם מאמן מקצועי מכיר אופניים מתאימים (חנויות אופניים רבות הרכבת הצוות שלהם לעשות זאת) כדי להשיג התאמה מתאימה או להתאים את עמדת הרכיבה שלך. עדיין קהה אחרי זה? ייתכן שיהיה מצב הבסיסית (כגון תסמונת התעלה הקרפלית) ו דורשים הערכה רפואית.

Loading...