מְשׁוּתָף Foot Problems & Treatments

iStockPhoto

תמונה

הם שומרים אותנו מקורקעים, מביאים אותנו לאן שאנחנו צריכים ללכת ולשאוב את עיקר התרגיל, אבל במקום להתייחס tootsies שלנו עם תשומת הלב שהם ראויים, אנחנו לעתים קרובות להקריב את בריאות הרגליים שלנו לאופנה. אלה גבוהים מאוד stilettos עשוי להיראות סקסי, אבל את המחיר של לובש אותם הוא לא יפה. עקבים הם לא רק רגל fas pas; דירות יכול להיות מזיק בדיוק כמו. הנה, עצות מן המקצוענים על איך להישאר צעד אחד לפני הבעיות הרגליים הנפוצות ביותר.

פטרת ציפורן

אם אתה מבחין הציפורן שלך נראה צהוב, יש סימנים לבנים על זה או מכיל פסולת מתחת, רוב הסיכויים פטריה הוא מסתובב מתחת לציפורן שלך. “זה זיהום מדבק מאוד מועבר מרגל לרגל, במיוחד חממות גרמי כמו סלוני ציפורניים ומכוני כושר,” אומרת קרולין McAloon, DPM, דוברת איגוד הרפואה האמריקני פודיאטרי. בדרך כלל זה לא כואב, אם כי ללבוש נעל כי הוא לוחץ על האזור הנגוע יכול לגרות אותו, היא אומרת. פטריות לשגשג באזורים כהים, רטובים, חמים. כדי למנוע את ההשתלטות, ללבוש נעליים עשוי בדים נושמים, כמו עור או בד, ולהיות בטוח להוריד את הגרביים והנעליים כדי לאוורר את הרגליים לאחר פעילות גופנית או עובד כל היום. פטרייה יכולה להיות מטופלת על ידי זמירה והגשת כל האזורים הרופפים של הציפורן, ספוג מים במים המכילים כמה טיפות של שמן עץ התה (שהוא חומר אנטי-פטרייתי טבעי), תוך שימוש בטיפול אנטי-פטרייתי מקומי (אם יש צורך) והלבנת המקלחת להרוג כל פטרייה מתמשכת, אומר ד”ר מק’לון.

תמונה

כאב עקב

האשם הגדול ביותר עבור כאב העקב, או plantar fasciitis, הוא לובש את הנעליים הלא נכון עבור הפעילות שאתה עושה. לדוגמה, אם אתה לא בלט דירות עבור לקיחת טיול dayLong תיור, העקבים שלך לא יקבלו את התמיכה שהם צריכים, אומר ד”ר מקלון. “נעליים לא הולמות הן כמו קינוח: אם אתה לובש אותן עודף, סביר להניח שיהיו השלכות שליליות”, היא מוסיפה. להיות חכם על הנעליים שלך. אם אתה צריך ללבוש עקבים לפגישה, להביא זוג נעלי ספורט עבור הנסיעות. מתיחה הדובדבן העקבים שלך יכול לעזור להקל על הכאב. ממצב ישיבה, נסה לכופף את הרגליים על ידי משיכת הבהונות לכיוון האף. מגלגל את הרגליים מעל בקבוק מים קפואים יכול גם להקל על אי הנוחות.

שריפה
האם אי פעם לקחת את העקבים אחרי ריקוד הלילה משם היה להתגבר על מה אפשר לתאר רק בתור גיהנום תחת הרגליים? אם כן, אתה יכול להודות לנעליים שלך. “כאשר אתה לוחץ את בהונותיך לעקבים צרים, אתה מפעיל לחץ על הכדורים והצדדים של הרגליים, כך שהעצבים בין בהונותיך נדחסים, מה שגורם לצריבה, עקצוץ או קהות בין הבהונות ובכדור הרגל, “אומר אמבר מ שיין, DPM, FACFAS, כירורגית כף הרגל ו המנתח מנתח באורלנדו, פלורידה. נעליים צריך להתאים את הרגל ולכן יש מקום בהונות כדי להתנועע. גובה העקב האידיאלי הוא פחות משני סנטימטרים. עם זאת, מאחר שרוב הנשים לא ילך כזה נמוך, עקב פלטפורמה היא פשרה טובה. העקב הערום הזה יוצר מגע מלא עם הקרקע, אשר מפיצה לחץ בצורה אחידה יותר, אומר ד”ר שיין.

תמונה

נפיחות
אם ראית מישהו עם בליטה בצד הבוהן שלה, זה לא מפרק נוסף – זה יבלת. הבליטות המכוערות האלה מופיעות הודות לסוג של כף הרגל שירששה את העצמות והרצועות, אומר ד”ר מק’לון. לנעול נעליים כי הקהל בהונות או הדוקים מדי יכול להגדיל את הסבירות לקבל אותם ולהפוך את הקיים bunions גרוע. כדי למנוע יבלת מלהופיע מלכתחילה, מקל לנעליים עם אזור אצבע מרווח. אם יש לך יבלת, פנקס ג’ל יכול לעזור למזער את הקשר עם הנעל, אומר ד”ר מקלון. אם הבוהן שלך הופך דלקתי וכואב, להחיל חבילות קרח מספר פעמים ביום כדי להפחית את הנפיחות. הדרך היחידה להיפטר בפועל של יבלת היא באמצעות ניתוח, כך שאם הכאב מפריע לפעילות היומיומית, לדבר עם הרופא שלך, ממליץ ד”ר מקאלון.

התכווצויות אצבע

שלא כמו חלקים אחרים של הגוף, בהונות פשוט לא כל כך גמישה, ולכן כאשר הם בסופו של דבר במצב הם לא רגילים, השריר הופך מתוח ו cramps. כל דבר החל נעליים חדשות, פעילות גופנית או התייבשות יכול לגרום התכווצות הבוהן. כדי להדוף אותם, לשבור נעליים חדשות לפני ללבוש המורחבת, ללכת על הרגליים בקלות אם אתה partaking בשיעור התעמלות חדש ולוודא שאתה שותה מספיק מים, אומר ד”ר שיין. עם תחילתה של התכווצויות, לעצור את מה שאתה עושה, להוריד את הנעל ו למתוח את בהונות קדימה ואחורה. אם תמשיך לנוע דרך התכווצויות, אתה יכול בסופו של דבר לקרוע את השרירים, היא אומרת.

תמונה

תירס או Calluses
כאשר העור על הרגליים ברציפות משפשף את הנעליים או נגד עצמו, התוצאה יכולה להיות תירס או callus. שניהם מורכב עור קשה, מת, עבה. תירס בדרך כלל מופיעים או בין בהונות, בעוד יבלות טופס על כפות הרגליים או את הצד של הבוהן הגדולה, מסביר ד”ר מקלון. השתמש אבן ספוג לעור מחוספס עור, או לנסות שמנת אוריאה, אשר יכול להשליך אותו משם. כדי למנוע את שני התנאים, קו ההגנה הראשון שלך הוא לוודא את הנעליים שלך בכושר כראוי. הרגליים יכולות להשתנות ולהתנפח עקב הריון ומצבים בריאותיים אחרים, כך שאתה צריך לקבל אותם נמדדים כל כמה שנים על ידי עובד חנות נעליים. הזמן הטוב ביותר כדי לקבל את הרגליים נמדד הוא בשעות אחר הצהריים המאוחרות, שכן רוב הרגליים לא באותו גודל, תמיד לקנות את גודל כף הרגל גדול יותר. זה גם רעיון טוב לבחור נעליים סגורות, שכן רגל לנוע יותר בסנדלים. כדי להפחית את החיכוך הנגרם על ידי נעליים לא הולמות, במקום moleskin או ריפוד על האזורים הפגועים. אם הכאב מתרחש, במיוחד תירס, לראות את הרופא שלך, מי יכול להסיר אותו.

אכילס טנדוניטיס

אתה לא יכול להיות סוג העקב לובש, אבל אפילו כמה דירות יכול להיות, טוב, שטוח מדי. כאשר הרגליים קרובות לאדמה ועקבך אינו נתמך כראוי, אתה יכול למשוך את הגיד כי מצרף את העקב לרגל, אומר ד”ר מקלון. מכפכפים, דירות או כל נעל שמתכופפת, קפלים או פיתולים במרכז לא צריכים להיות משוחק לפרקי זמן ממושכים, היא אומרת. המצב הכואב ישתפר עם מנוחה, והקרח יכול לעזור להקל על כאבים ודלקת.

תמונה

שלוחת עצם
ללבוש נעל נוקשה יכול לגרום גיד אכילס שלך לשפשף על הבד, אשר יכול ליצור מכה. ביסודו של דבר זה הסתיידות שמופיעה היכן הגיד מצרף את עצם העקב, אומר ד”ר שיין. זה יכול לנבוע מהתעמלות, לובש נעליים חדשות או עלייה במשקל, כל דבר שמציב מתח על האזור. עם תחילת הכאב, למתוח את הגב של הרגליים. תרופות אנטי דלקתיות, כמו איבופרופן, יכולות להפחית דלקת ונפיחות..

ציפורן חודרנית
“בניגוד לאמונה הרווחת, זה לא מסמר כי גדל לתוך העור, אבל את העור כי הוא גדל על הציפורן,” אומר ד”ר שיין. Ingrowns לקרות כאשר מסמר הוא לחתוך קצר מדי או את פינות מעוגלות עם קובץ, או כאשר יש יותר מדי לחץ על הנעליים. ספורט שבו אתה מפעיל לעתים קרובות ולעצור, כמו טניס או כדורסל, יכול להניע את הבהונות ולגרום ingrowns. משרים את כף הרגל באמבט מלח Epsom כדי לעזור להרגע את הרקמות, להפחית את הדלקת ולהפריד את הציפורן מן העור מעט, ממליץ ד”ר שיין. אם זה נגוע, לראות את הרופא שלך, מי יכול להסיר רק את החלק של העור כי הוא ingrown. כדי למנוע אותם, לקצץ ציפורניים ישר על פני ולהשאיר אותם קצת יותר מאשר בסוף הבוהן.

המרטו

תמונה

תאר לעצמך כי הבוהן שלך נראה יותר כמו טופר מאשר תוספת אנושית; hammertoe הוא מצב שבו אחד או שני מפרקי הבוהן כפופות את הבוהן לכיוון הרצפה. “השרירים ששולטים בהונותיהם יוצאים מאיזון ומאלצים את הבוהן להתכופף למצב מוזר במפרק אחד או יותר”, אומר ד”ר מק’לון. הסיבה השכיחה ביותר היא נעליים הדוקות מדי, אם כי אנשים מסוימים יכולים להיות נוטים יותר בגלל זה סוג הרגל בירושה. זה לא הכרחי כדי לתקן hammertoe (עם ניתוח) אלא אם כן זה גורם לך כאב או מפריע פעילויות יומיומיות, אומר ד”ר מק ‘לון. יש דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי לעזור, כגון הימנעות הלחץ על בהונות, נעל נעליים עם תיבת הבוהן מרווח ולהחיל אקטואלי להקלת כאב ג’ל כדי להקל על כאבים.

תמונות, מלמעלה למטה: Thinkstock, ThinkStock, Shutterstock, Thinkstock, ThinkStock. דייב וג ‘ייקובס / גטי