WomansDay.com पर हाइड्रेटेड और अपने शरीर को शांत रखने के लिए खाद्य पदार्थ

गर्मी recipe

काना ओकाडा / महिला दिवस

जब आप गर्मी के खराब तापमान से जूझ रहे हों तो आइसक्रीम का एक बड़ा हिस्सा आकर्षक लग सकता है, लेकिन आश्चर्यचकित हो सकता है! -यह केवल एक बेड़े का फिक्स है जो आपको पहले से गर्म कर देगा। एक बार जब आपका शरीर उन कैलोरी को पचाने और भंडार करना शुरू कर देता है, तो आपका तापमान बढ़ेगा। हालांकि, वहाँ खाने से बाहर निकलते हैं जो वास्तव में ठंडे तंत्रिकाओं को ट्रिगर करके गर्मी को हरा सकते हैं, जिससे आप पसीना आ सकते हैं, आवश्यक तरल पदार्थ और अधिक प्रदान कर सकते हैं। रसदार फलों से जो मसालेदार व्यंजनों को हाइड्रेट करते हैं जो आपके शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रणाली को किकस्टार्ट करते हैं, पांच खाद्य पदार्थों को खोजें जो लगभग (लगभग) आपके ए / सी वैकल्पिक प्रस्तुत करेंगे.

पुदीना

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अपने मुंह में ठंडे संवेदनशील नसों को ट्रिगर करके, टकसाल आपको ठंडा करने के लिए चमत्कार करता है-खासकर जब इसे ताजा खाया जाता है, और यह पाचन सहायता के रूप में दोगुना हो जाता है। स्नैप मटर और नारंगी के साथ ठंडा सैल्मन सलाद में खींचा जाता है, या ककड़ी और मूंगफली-क्रस्टेड चिकन के रिबन के साथ जोड़ा जाता है, यह प्रत्येक इंद्रियों के साथ आपकी इंद्रियों को शांत करेगा. फोटो: केट सीअर्स / महिला दिवस


चिली मिर्च

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भारत और थाईलैंड जैसे गर्म जलवायु वाले देशों में मसालेदार भोजन मुख्य आधार हैं। क्यूं कर? क्योंकि उनमें से एक रसायन, कैप्सैकिन, आपके शरीर में एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो आपको पसीना बनाता है, एक प्रक्रिया जो आपके शरीर को अपने तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है। एक मसालेदार नूडल पकवान की कोशिश करके अपने लिए देखें, जिसमें सेरानो चीलों का सामना करने के लिए शीतलन टकसाल, या चिपकोले-स्वाद वाले झींगा से भरा टैको शामिल है. फोटो: केट सीअर्स / महिला दिवस


सब्जियां

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यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि veggies आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन गर्मी के कुत्ते के दिनों में, कुछ प्रकार दूसरों की तुलना में भी बेहतर होते हैं। खीरे, मूली और पत्तेदार हिरण जैसे पानी से भरपूर सब्जियां, हाइड्रेशन का एक स्नीकी स्रोत हैं, जो आपके शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण चीज है क्योंकि आप पसीने से ठंडा नहीं हो सकते हैं जब तक कि आप ठीक से हाइड्रेटेड न हों। एक मलाईदार सफेद सेम सैंडविच पर चढ़ाया या ठंडा तिल नूडल्स के साथ फेंक दिया, वे आपके भोजन में स्वाद, क्रंच और रंग भी जोड़ देंगे. फोटो: काना ओकाडा / महिला दिवस


फल

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स्वाभाविक रूप से मीठा और ताज़ा, फल एक स्वागत-और चीनी-लेटे हुए जमे हुए व्यवहार के लिए आसान स्वैप होता है जब temps उच्च चलते हैं। ठंडा करने की कुंजी रसदार फलों का चयन कर रही है जिनमें उच्च जल सामग्री (हाइड्रेशन के लिए) है, जैसे सेब, तरबूज और तरबूज। और केवल उन पर नाश्ता करने से न रोकें-सुनिश्चित करें कि उन्हें नमक-मीठे तरबूज और feta सलाद और चिकन कुरकुरा सेब-अजवाइन सलाद के साथ भोजन में शामिल करके अपने भरने के लिए सुनिश्चित करें. फोटो: केट सीअर्स / महिला दिवस


चने

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गर्मियों के महीनों के दौरान आप बेक और ग्रिल पर कॉल करने का लुत्फ उठा सकते हैं, लेकिन सावधान रहें: मीट पचाने के लिए बहुत सारे काम लेते हैं। उपभोग करने से यह आपके पेट की आग को रोकता है और नतीजतन, आपका शरीर गर्म हो जाता है। यदि आप अपना ठंडा रखना चाहते हैं, तो प्रोटीन का चयन करें जो आपके सिस्टम पर कम कर लग रहा है, जैसे कि चम्मच। ये फलियां फाइबर और विटामिन से भी भरी हुई हैं- और नारंगी, जैतून और टमाटर या एक अजवाइन, feta और नींबू के रस के साथ सलाद में फेंकने से अधिक स्वादिष्ट नहीं हो सकता. फोटो: जॉनी वैलेंट / महिला दिवस


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