क्रिस कोर्ट
एक स्वस्थ स्टेक डिनर के लिए इन हार्दिक सलाद कप लपेटें.
पैदावार:
4
4
सर्विंग
कुल समय:
0
घंटे
20
मिनट
सामग्री
1/4 सी.
लाल मिर्च जेली
लाल मिर्च जेली
1 चम्मच.
चावल सिरका
चावल सिरका
2 चम्मच.
कम सोडियम तमरी या सोया सॉस
कम सोडियम तमरी या सोया सॉस
1 लड़की.
sirloin स्टेक, छंटनी और आधे लंबाई में कटौती
sirloin स्टेक, छंटनी और आधे लंबाई में कटौती
2
जलपिनोज
जलपिनोज
1
छोटे गुच्छा रोमन या रोमेन दिल, पत्तियों को अलग कर दिया
छोटे गुच्छा रोमन या रोमेन दिल, पत्तियों को अलग कर दिया
6
मूली, पतली कटा हुआ
मूली, पतली कटा हुआ
1
बड़े गाजर, पतले कटा हुआ
बड़े गाजर, पतले कटा हुआ
1 सी.
ताज़ा धनिया
ताज़ा धनिया
4
scallions, पतले कटा हुआ तिरछे
scallions, पतले कटा हुआ तिरछे
दिशा-निर्देश
- मध्यम-उच्च तक हीट ग्रिल।
शीशा बनाओ: एक छोटे से में
कटोरा, काली मिर्च गठबंधन
जेली, सिरका, और Tamari. - स्टेक वांछित करने के लिए ग्रिल
दान, 5 से 6 मिनट प्रति
मध्यम दुर्लभ, बेस्टिंग के लिए पक्ष
पिछले 2 के दौरान शीशा के साथ
खाना पकाने के मिनट। के लिए स्थानांतरण
एक काटने बोर्ड और ब्रश के साथ
शेष शीशा लगाना; चलो के लिए आराम करो
टुकड़ा करने से कम से कम 5 मिनट पहले. - जबकि स्टेक grilling है,
जेलपेनोस ग्रिल, मोड़
कभी-कभी, हल्के से
चारों ओर, लगभग 3 मिनट। 1/2 “टुकड़ों में कटौती. - सलाद के साथ सलाद और शीर्ष के साथ सलाद के पत्तों को भरें
जलापेनोस, मूली, गाजर,
Cilantro, और scallions.
प्रत्येक हिस्सा 237 सीएएल, 8 जी एफएटी (3 जी सैट एफएटी), 74 एमजी सीओओएल, 1 9 4 एमजी एसओडी, 26 जी प्रो, 14 जी कार, 2 जी फाइबर