बेस्ट मीठे और मसालेदार ग्रील्ड स्टेक लेटस कप पकाने की विधि

क्रिस कोर्ट

एक स्वस्थ स्टेक डिनर के लिए इन हार्दिक सलाद कप लपेटें.

पैदावार:

4

सर्विंग

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री

1/4 सी.
लाल मिर्च जेली

1 चम्मच.
चावल सिरका

2 चम्मच.
कम सोडियम तमरी या सोया सॉस

1 लड़की.
sirloin स्टेक, छंटनी और आधे लंबाई में कटौती

2
जलपिनोज

1
छोटे गुच्छा रोमन या रोमेन दिल, पत्तियों को अलग कर दिया

6
मूली, पतली कटा हुआ

1
बड़े गाजर, पतले कटा हुआ

1 सी.
ताज़ा धनिया

4
scallions, पतले कटा हुआ तिरछे

दिशा-निर्देश

मध्यम-उच्च तक हीट ग्रिल।
शीशा बनाओ: एक छोटे से में
कटोरा, काली मिर्च गठबंधन
जेली, सिरका, और Tamari.
स्टेक वांछित करने के लिए ग्रिल
दान, 5 से 6 मिनट प्रति
मध्यम दुर्लभ, बेस्टिंग के लिए पक्ष
पिछले 2 के दौरान शीशा के साथ
खाना पकाने के मिनट। के लिए स्थानांतरण
एक काटने बोर्ड और ब्रश के साथ
शेष शीशा लगाना; चलो के लिए आराम करो
टुकड़ा करने से कम से कम 5 मिनट पहले.
जबकि स्टेक grilling है,
जेलपेनोस ग्रिल, मोड़
कभी-कभी, हल्के से
चारों ओर, लगभग 3 मिनट। 1/2 “टुकड़ों में कटौती.
सलाद के साथ सलाद और शीर्ष के साथ सलाद के पत्तों को भरें
जलापेनोस, मूली, गाजर,
Cilantro, और scallions.

प्रत्येक हिस्सा 237 सीएएल, 8 जी एफएटी (3 जी सैट एफएटी), 74 एमजी सीओओएल, 1 9 4 एमजी एसओडी, 26 जी प्रो, 14 जी कार, 2 जी फाइबर

मूंगफली प्रेमी ब्राउनी