भुना हुआ Steak Lettuce Cups 30-Minute Meal

क्रिस कोर्ट

एक स्वस्थ स्टेक डिनर के लिए इन हार्दिक सलाद कप लपेटें.

पैदावार:

4


सर्विंग

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
1/4 सी.
लाल मिर्च जेली
1 चम्मच.
चावल सिरका
2 चम्मच.
कम सोडियम तमरी या सोया सॉस
1 लड़की.
sirloin स्टेक, छंटनी और आधे लंबाई में कटौती
2
जलपिनोज
1
छोटे गुच्छा रोमन या रोमेन दिल, पत्तियों को अलग कर दिया
6
मूली, पतली कटा हुआ
1
बड़े गाजर, पतले कटा हुआ
1 सी.
ताज़ा धनिया
4
scallions, पतले कटा हुआ तिरछे
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम-उच्च तक हीट ग्रिल।
    शीशा बनाओ: एक छोटे से में
    कटोरा, काली मिर्च गठबंधन
    जेली, सिरका, और Tamari.
  2. स्टेक वांछित करने के लिए ग्रिल
    दान, 5 से 6 मिनट प्रति
    मध्यम दुर्लभ, बेस्टिंग के लिए पक्ष
    पिछले 2 के दौरान शीशा के साथ
    खाना पकाने के मिनट। के लिए स्थानांतरण
    एक काटने बोर्ड और ब्रश के साथ
    शेष शीशा लगाना; चलो के लिए आराम करो
    टुकड़ा करने से कम से कम 5 मिनट पहले.
  3. जबकि स्टेक grilling है,
    जेलपेनोस ग्रिल, मोड़
    कभी-कभी, हल्के से
    चारों ओर, लगभग 3 मिनट। 1/2 “टुकड़ों में कटौती.
  4. सलाद के साथ सलाद और शीर्ष के साथ सलाद के पत्तों को भरें
    जलापेनोस, मूली, गाजर,
    Cilantro, और scallions.

प्रत्येक हिस्सा 237 सीएएल, 8 जी एफएटी (3 जी सैट एफएटी), 74 एमजी सीओओएल, 1 9 4 एमजी एसओडी, 26 जी प्रो, 14 जी कार, 2 जी फाइबर