धीरे खाना बनाने वाला Smoky Black Bean Soup Recipe

क्रिस्टोफर टेस्टानी

यह स्वादपूर्ण, हाथ से सूप आपके क्रॉक पॉट में एक साथ आता है.

पैदावार:

4


सर्विंग

तैयारी का समय:

0

घंटे

15

मिनट

कुल समय:

6

घंटे

15

मिनट

सामग्री
1
32-औंस। कंटेनर कम सोडियम चिकन शोरबा
1
बारह आउंस। बोतल बियर (हमने कोरोना का इस्तेमाल किया)
1
28-औंस। टमाटर काटा जा सकता है
2 चम्मच.
पिसा जीरा
काली मिर्च
1
मध्यम लाल प्याज
1 एलबी.
सूखे काले सेम, धोया
4 आउंस.
स्पैनिश chorizo, पतली आधा चन्द्रमा में कटा हुआ
4
लौंग लहसुन, तोड़ दिया
1
जलापेनो (वांछित अगर कम गर्मी के लिए बीजित), पतली कटा हुआ
सेवा के लिए खट्टा क्रीम और कटा हुआ ताजा cilantro
दिशा-निर्देश
  1. 5-से-6-क्वार्ट धीमी कुकर में, चिकन शोरबा, बियर,
    टमाटर (और उनके रस), जीरा, और 1/2 चम्मच काली मिर्च.
  2. बारीक प्याज के 3/4 काट लें और इसे धीमी कुकर में मिलाएं
    सेम, चोरिजो, लहसुन, और जलापेनो के साथ। कुक, कवर, जब तक
    सेम निविदाएं हैं, 8 से 9 घंटे कम या 5 से 6 घंटे ऊंचे हैं.
  3. एक हैंडहेल्ड विसर्जन ब्लेंडर (या एक मानक ब्लेंडर का उपयोग करना
    बैचों), सूरी आधा सूप। बारीक प्याज काट लें और
    वांछित अगर खट्टा क्रीम और cilantro के साथ सूप के शीर्ष पर सेवा करते हैं.

प्रत्येक हिस्सा 671 सीएएल, 1 9 .5 जीएटी (7 जी सैट एफएटी), 37 एमजी सीओओएल, 1,007 एमजी एसओडी, 41 जी प्रो, 83 जी कार, 26 जी फाइबर