झींगा puttanesca

माइक गार्टन

इस स्वादपूर्ण झींगा पास्ता के साथ अपने सप्ताह के खाने के खाने के मेनू में अप्रत्याशित स्वाद जोड़ें.

पैदावार:

4


सर्विंग

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
बारह आउंस.
linguine
2 चम्मच.
नींबू के छिलके
1/4 सी.
ताजा नींबू का रस
1
लाल चील, वांछित अगर वांछित, पतली कटा हुआ
बारह आउंस.
अंगूर या चेरी टमाटर, अगर बड़े हो जाते हैं
1 एलबी.
मध्यम छील और झींगा झींगा
2
Anchovies, बारीक कटा हुआ
2 बड़ी चम्मच.
जैतून का तेल
1/4 सी.
हरे रंग के जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभग 8)
1/2 सी.
फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ
1/4 सी.
कसा हुआ पनीर
दिशा-निर्देश
  1. प्रति पैकेज कुक पास्ता
    दिशाओं। रिजर्व 1 कप
    खाना पकाने तरल; नाली। वापसी
    नींबू के साथ पॉट और टॉस करने के लिए
    उत्तेजना, रस, और ठंडा.
  2. हीट ब्रोइलर। बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर, 1 बड़ा चमचा तेल के साथ टमाटर, झींगा, और एन्कोवीज़ को टॉस करें; टमाटर विस्फोट और झींगा तक ब्रोइल पूरे 5, 6 मिनट में अपारदर्शी हैं.
  3. पास्ता पॉट (किसी भी पैन रस के साथ) जैतून, अजमोद, परमेसन, और शेष चम्मच तेल और टॉस करने के लिए टॉस करने के लिए स्थानांतरण (कुछ आरक्षित खाना पकाने तरल जोड़ना अगर पास्ता सूखा लगता है).

प्रत्येक हिस्सा 505 सीएएल, 12 जी एफएटी (2.5 जी एसएटी), 30 जी प्रो, 860 एमजी सोडिया, 70 जी कार्ब, 4 जी फाइबर