शीघ्र chili

कॉन Poulos

मिर्च रेसिपी का मुंह-पानी वाला बैच बनाना पूरे दिन का संबंध नहीं होना चाहिए-हम इसे इस त्वरित और आसान नुस्खा के साथ साबित करेंगे.

पैदावार:

4


सर्विंग

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

40

मिनट

सामग्री
1
बड़े प्याज, कटा हुआ
1 चम्मच.
अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
1/2 एलबी.
कम पीसा हुआ गोमांस
2
बड़े लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
1
लाल मिर्च, 1/2 “टुकड़ों में काटा
1 सी.
सूखे विभाजित लाल मसूर
2 बड़ी चम्मच.
मिर्च पाउडर
1
28 औंस आग भुना हुआ diced टमाटर कर सकते हैं
1
14 औंस काले सेम, rinsed कर सकते हैं
1/2 सी.
ताजा सिलेंडर, लगभग कटा हुआ
कोषर नमक
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें। प्याज और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें और पकाएं, कभी-कभी हलचल, 4 मिनट तक नरम होने तक। गोमांस और पकाना, भूरे रंग तक 3 से 4 मिनट तक एक चम्मच के साथ तोड़ना। लहसुन, काली मिर्च, दाल, और मिर्च पाउडर जोड़ें और 1 मिनट के लिए, stirring, खाना बनाना.
  2. टमाटर और 2 कप पानी जोड़ें और उबाल लें, फिर गर्मी को कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से ढककर, कभी-कभी सरकते रहें, जब तक मसूर निविदा न हो, 15 से 17 मिनट.
  3. 1 से 2 मिनट के माध्यम से गरम होने तक, सेम जोड़ें और हलचल, हलचल। सेवारत से पहले सिलेंडर में मोड़ो.

प्रत्येक हिस्सा 534 सीएएल, 14 जी एफएटी (10.5 जी सैट एफएटी), 425 एमजी सीओओएल, 788 एमजी एसओडी, 26 जी प्रो, 6 जी कार, 2 जी फाइबर