मुर्गी fajita salad with lime-cilantro vinaigrette

कॉन Poulos

स्वस्थ और आसान चिकन फजीतास के लिए अपने ग्रिल से आगे देखो- उन्हें अतिरिक्त क्रंच के लिए रोमेन दिल पर फेंक दें.

युक्ति: ग्रोइंग एवोकैडो इस बटररी फलों के लिए एक धुंधली गहराई को जोड़ता है, लेकिन इसे केवल एक या दो मिनट की आवश्यकता होती है-अगर बहुत लंबे समय तक पकाया जाता है, तो यह कड़वा स्वाद शुरू कर सकता है.

पैदावार:

4


सर्विंग

कुल समय:

0

घंटे

35

मिनट

सामग्री
2
8 औंस। बेनालेस त्वचाहीन चिकन स्तन
कोशेर नमक और काली मिर्च
2
मिर्च (नारंगी और पीला), लंबाई की चौड़ाई
1
जलापेनो, लंबाई में आधा
1
मध्यम प्याज, 1/2 “मोटी राउंड में कटा हुआ
3 बड़ा चम्मच.
प्लस 1 चम्मच। जैतून का तेल
1
एवोकाडो
2
नीबू
1 चम्मच.
शहद
2
पैक कप कप कैलोन्ट्रो (पतला, पतली उपजी सहित)
2
छोटे दिल रोमन, अलग पत्तियां, बड़े होने पर आधा हो जाता है
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम-उच्च तक हीट ग्रिल.
  2. 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ चिकन सीजन। एक बड़े कटोरे में, टॉस
    1 बड़ा चमचा तेल के साथ मिर्च और प्याज
    और प्रत्येक नमक और 1/4 चम्मच के साथ मौसम
    मिर्च। आधे में avocado कटौती, हटा दें
    गड्ढा, और धीरे से 1 चम्मच तेल के साथ रगड़ें.
  3. पके हुए तक चिकन ग्रिल करें
    प्रति पक्ष 7 से 8 मिनट के माध्यम से;
    एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण। ग्रिल करें
    केवल तेंदुए तक सब्जियां, प्रति तरफ 4 से 6 मिनट, उन्हें स्थानांतरित करना
    एक कटिंग बोर्ड के रूप में वे कर रहे हैं।
    Avocado ग्रिल, जब तक, नीचे कटौती
    charred, 1 से 2 मिनट.
  4. मिर्च स्लाइस, अलग
    प्याज में प्याज, और पासा
    एवोकाडो। चिकन आराम तक चलो
    सेवा करने के लिए तैयार, फिर टुकड़ा.
  5. बारीक रूप से 1 चूने के उत्साह को grate
    ब्लेंडर। 6 चम्मच नींबू के रस में निचोड़ें।
    शहद, कोलांट्रो, और शेष जोड़ें
    चिकनी होने तक 2 बड़ा चमचा तेल और पुरी.
  6. 1/4 कप के साथ रोमेन को टॉस करें
    कटा हुआ के साथ ड्रेसिंग और शीर्ष
    मिर्च, प्याज, एवोकैडो, और चिकन।
    शेष ड्रेसिंग के साथ परोसें.

प्रत्येक हिस्सा 358 सीएएल, 21.5 जी एफएटी (3.5 जी सैट एफएटी), 63 एमजी सीओओएल, 313 एमजी एसओडी, 26 जी प्रो, 17 जी कार, 6 जी फाइबर