स्पघेटी with Bacon and Parmesan Brussels Sprouts 30-Minute Meal

माइक गार्टन

खस्ता स्प्राउट्स और बेकन इस नींबू पास्ता को स्वाद का एक अतिरिक्त काटने देते हैं.

पैदावार:

4


सर्विंग

कुल समय:

0

घंटे

25

मिनट

सामग्री
बारह आउंस.
स्पघेटी
1 एलबी.
छोटे ब्रुसेल्स अंकुरित, आधा (बड़ा अगर चौथाई)
1
बड़े लौंग लहसुन, पतली कटा हुआ
1 चम्मच.
जैतून का तेल
पिंच लाल मिर्च फ्लेक्स
कोषर नमक
मिर्च
3
स्ट्रिप्स बेकन, 1/2-इंच टुकड़ों में काटा (लगभग 1 1/2 औंस)
1/2 सी.
grated परमेसन, और सेवा के लिए और अधिक
1
छोटा नींबू
दिशा-निर्देश
  1. 425 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन। पैकेज प्रति निर्देश कुक पास्ता.
  2. इस बीच, एक बड़ी बेकिंग शीट पर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और लहसुन को तेल, लाल मिर्च के गुच्छे, और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें। शीर्ष पर स्कैटर बेकन और 15 मिनट के लिए भुनाएं। गर्मी को उबाल लें। 1/4 कप परमेसन के साथ अंकुरित छिड़कें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें, फिर शीर्ष रैक पर ब्रोइल करें जब तक बेकन कुरकुरा न हो और ब्रसेल्स स्प्राउट्स सुनहरा भूरा और निविदाएं हों, 1 से 2 मिनट.
  3. जब पास्ता किया जाता है, तो 3/4 कप खाना पकाने तरल, नाली पास्ता, और पॉट पर लौटें। पास्ता पर बारीक नींबू उत्तेजकता काट लें, फिर रस में निचोड़ें और कोट को टॉस करें। शेष 1/4 कप परमेसन के साथ टॉस, अगर पास्ता सूखा लगता है तो कुछ आरक्षित खाना पकाने तरल जोड़ना। वांछित अगर अतिरिक्त परमेसन के साथ स्पेगेटी पर ब्रसेल्स स्प्राउट मिश्रण.

प्रत्येक हिस्सा 540 कैलोरी, 17 जी एफएटी (5 जी संतृप्त), 21 जी प्रोटीन, 470 एमजी सोडिया, 77 जी कार्ब, 8 जी फाइबर