सैल्मन niçoise salad

कॉन Poulos

Flaky सामन और quartered हार्ड उबले हुए अंडे गंभीर प्रोटीन के साथ इस हल्की ग्रीष्मकालीन सलाद पैक.

पैदावार:

4


सर्विंग

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
2 बड़ी चम्मच.
लाल शराब सिरका
1 चम्मच.
डी जाँ सरसों
3 बड़ा चम्मच.
जैतून का तेल
कोशेर नमक और काली मिर्च
1/4 सी.
बारीक कटा हुआ, Kalamata जैतून लगाया
1 चम्मच.
कैपर, rinsed
1/4 सी.
ताजा तारगोन, कटा हुआ
1 एलबी.
आलू उंगली, लंबाई के नीचे आधा
8 औंस.
हरी सेम
1
1 1/4-एलबी। सेंटर-कट सैल्मन पट्टिका (त्वचा पर), लगभग 1 “मोटी
1
सिर मक्खन सलाद, अलग पत्तियां
4
बड़े हार्ड उबले अंडे, quartered
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम-उच्च तक हीट ग्रिल.
  2. एक बड़े कटोरे में, सिरका, सरसों, 2 चम्मच तेल, और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक साथ मिलाएं। जैतून, कैपर्स, और जोड़ें
    टैरागोन और गठबंधन करने के लिए मिश्रण.
  3. एक अलग बड़े कटोरे में, टॉस
    आलू और हरी बीन्स के साथ
    शेष चम्मच तेल और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक
    और कालीमिर्च। मौसम के साथ सामन
    1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च, और ग्रिल,
    त्वचा की ओर नीचे, अपारदर्शी तक कवर किया
    पूरे, 10 से 12 मिनट; स्थानांतरण
    एक काटने बोर्ड के लिए.
  4. जबकि सामन grilling है, जोड़ें
    ग्रिल और पकाने के लिए आलू,
    निविदा तक, 5 से 6 मिनट तक कवर किया गया
    प्रति तरफ, फिर कटोरे में जोड़ें
    ड्रेसिंग और टॉस। हरा ग्रिल करें
    हल्के ढंग से charred, मोड़ तक बीन्स
    कभी-कभी, 2 से 3 मिनट.
  5. एक कांटा का उपयोग, सामन में फ्लेक
    टुकड़े, त्वचा को छोड़कर। फूट डालो
    सलाद, अंडे, आलू, हरा
    प्लेटों के बीच सेम, और सामन,
    किसी भी शेष ड्रेसिंग पर चम्मच.

प्रत्येक हिस्सा 568 सीएएलएस, 34 जी एफएटी (6 जी सैट एफएटी), 274 एमजी चोल, 5 9 7 एमजी एसओडी, 3 9 जी प्रो, 27 जी कार, 5 जी फाइबर