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कॉन Poulos

केवल तीन अवयवों के साथ, इन flapjacks आसान नहीं हो सकता है.

पैदावार:

9

तैयारी का समय:

0

घंटे

10

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

10

मिनट

सामग्री
1
बड़े, बहुत परिपक्व केला, साथ ही सेवा के लिए कटा हुआ केला
1/4 सी.
चिकनी बादाम मक्खन
2
बड़े अंडे
हनी, सेवारत के लिए
दिशा-निर्देश
  1. एक मध्यम कटोरे में, चिकनी तक बादाम मक्खन के साथ केला मैश। एक कांटा का उपयोग, अंडे में whisk.
  2. मध्यम-कम गर्मी पर एक नॉनस्टिक स्किलेट को गर्म करें। बल्लेबाज के चम्मच (लगभग 2 चम्मच प्रत्येक) को स्किलेट में जोड़ें और तब तक पकाएं जब तक बुलबुले किनारों के चारों ओर और केंद्र में 2 से 3 मिनट तक फटने लगें। फ्लिप करें और 1 मिनट अधिक पकाएं, सुनिश्चित करें कि अंडरसाइड सुनहरा भूरा है.
  3. एक बेकिंग शीट में स्थानांतरण, पन्नी के साथ ढीले कवर और कम ओवन में गर्म रखें। शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं। (यदि आपके पेनकेक्स छड़ी हैं, तो अगले बैच को खाना बनाने से पहले 1 चम्मच कैनोला तेल के साथ स्किलेट को मिटा दें।) अगर वांछित हो तो शहद के साथ परोसें.

प्रति सेवा (3 पंककेस) 21 9 सीएएल, 15 जी एफएटी (2.5 जी सैट एफएटी), 124 एमजी सीओओएल, 9 6 एमजी एसओडी, 9 जी प्रो, 15 जी कार, 3 जी फाइबर.