स्पघेटी with mushrooms and grilled green beans

रयान डॉश

हरी बीन्स, विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत, दिल से स्वस्थ पूरे गेहूं पास्ता से ऊपर है.

पैदावार:

4


सर्विंग

तैयारी का समय:

0

घंटे

20

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

20

मिनट

सामग्री
बारह आउंस.
पूरे गेहूं स्पेगेटी
10 औंस.
cremini मशरूम, छंटनी
8 औंस.
हरी बीन्स, छंटनी
1
गुच्छा scallions, छंटनी
1 1/2 बड़ा चम्मच.
जैतून का तेल
1/2 छोटा चम्मच.
पिसी हुई लाल मिर्च
कोषर नमक
1
बड़े लौंग लहसुन
2
नींबू
सेवा के लिए grated Parmesan
दिशा-निर्देश
  1. मध्यम-उच्च तक हीट ग्रिल। पैकेज निर्देशों के अनुसार स्पेगेटी को कुक करें.
  2. इस बीच, एक बड़े कटोरे में, मशरूम, हरी बीन्स, और जैतून का तेल, कुचल लाल मिर्च, और 1/2 चम्मच नमक के साथ scallions टॉस। सब्ज़ियों को केवल 3, 5 मिनट तक टेंडर तक, उन्हें कटाई बोर्ड में स्थानांतरित करने के रूप में स्थानांतरित करें.
  3. हरी बीन्स और स्केलियंस को 2-इंच टुकड़ों में काटें और बड़े कटोरे में वापस रखें। लहसुन प्रेस का उपयोग करके, कटोरे में लहसुन दबाएं, और बारीक नींबू को शीर्ष पर ले लें। आधे और ग्रिल में नींबू काट लें, जब तक कि तक काट न जाए.
  4. मशरूम को हल करें और स्पैमेटी के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें, नींबू के रस में निचोड़ें, और गठबंधन करने के लिए फेंक दें। वांछित अगर, grated परमेसन के साथ परोसें.

प्रत्येक हिस्सा 43 9 सीएएल, 9.5 जी एफएटी (1.5 जी सैट एफएटी), 0 एमजी सीओओएल, 262 एमजी एसओडी, 17 जी प्रो, 81 जी कार, 12 जी फाइबर